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上篇 体育基础理论 1

第1章 学校体育与人才素质的培养第一节 学校体育的目标 1

第二节 现代社会对人才的要求 3

第三节 学校体育与人才素质的培养 7

第2章 体育锻炼对人体发展的作用第一节 人体发展几个时期的特点 13

第二节 体育锻炼对人体发展的作用 17

第3章 大学生的心理健康 20

第一节 体育锻炼与心理健康 20

第二节 大学生的心理健康 22

第4章 健身的科学方法 27

第一节 体育锻炼与健康 27

第二节 适宜的运动强度的分类 28

第三节 适宜的运动项目与评价 30

第5章 运动处方 44

第一节 体育锻炼 44

第二节 运动处方 49

第6章 道德与人生观 54

第一节 正确的道德观 54

第二节 健康的人生观 56

第三节 健康的价值观 57

第7章 校园体育文化 61

第一节 校园体育文化 61

第二节 校园体育文化的价值观 63

第三节 校园体育文化建设 66

第8章 奥林匹克运动 70

第一节 奥林匹克运动 70

第二节 奥林匹克精神象征 75

第9章 体育竞赛的观赏 81

第一节 体育竞赛的意义和特点 81

第二节 怎样观赏体育竞赛 83

中篇 健康卫生知识 92

第10章 常见病的防治 92

第11章 传染病的防治 92

第一节 传染病的基本知识 92

第二节 几种常见传染病的预防 94

第12章 运动损伤的预防和处理 99

第一节 运动损伤的概述 99

第二节 常见的运动损伤的预防与处理 101

第三节 运动损伤的急救方法 102

第13章 保健与自我按摩 107

第一节 卫生保健 107

第二节 营养保健 112

第三节 自我按摩 119

第14章 女子生理特点与经期卫生第一节 女子生理特点 123

第二节 女子经期卫生 125

第三节 女子经期保健 126

第15章 生殖健康 128

第一节 关于性 128

第二节 优生 130

第三节 性传播疾病及其预防 131

第16章 健康的生活方式 135

第一节 克服不良嗜好 135

第二节 合理的饮食 140

下篇 运动技术实践 143

第17章 田径 143

第一节 跑的基本技术 143

第二节 跳跃的基本技术 148

第三节 投掷的基本技术 150

第18章 游泳 154

第一节 游泳的基本技术 154

第二节 游泳的安全与救护 160

第19章 篮球 164

第一节 篮球的基本技术 164

第二节 篮球的基本战术 176

第三节 篮球比赛的主要规则与编排 180

第20章 排球 188

第一节 排球的基本技术 188

第二节 排球的基本战术 194

第三节 排球比赛的主要规则 199

第21章 足球 204

第一节 足球的基本技术 204

第二节 足球的基本战术 210

第三节 足球比赛的主要规则 213

第22章 乒乓球 215

第一节 乒乓球的基本技术 215

第二节 乒乓球的基本战术 221

第三节 乒乓球比赛的主要规则 222

第23章 羽毛球 226

第一节 羽毛球的基本技术 226

第二节 羽毛球的基本战术 231

第三节 羽毛球比赛的主要规则 232

第24章 网球 235

第一节 网球的基本技术 235

第二节 网球的基本战术 241

第三节 网球比赛的主要规则 241

第25章 体操 250

第26章 艺术体操 250

第一节 艺术体操的徒手基本动作 250

第二节 艺术体操的器械基本动作 259

第27章 健美操 269

第一节 健美操的分类与步伐 269

第二节 健美操的编排与比赛 271

第28章 木兰扇 275

第一节 木兰扇的基本方法 275

第二节 木兰扇的规定套路 276

第29章 健美运动 290

第一节 健美的基本训练 290

第二节 健美比赛的主要规则 294

第30章 武术 298

第一节 24式简化太极拳 298

第二节 自我防卫 306

第31章 余暇体育 311

第一节 沙滩排球 311

第二节 软式排球 314

第三节 保龄球 317

第四节 台球 320

第五节 交谊舞 323

第六节 象棋 329

第七节 围棋 332

第八节 桥牌 334

附录 教育部、国家体育总局关于印发《学生体质健康标准》（试行方案）及《学生体质健康标准》（试行方案）实施方法的通知附件一 学生体质健康标准（试行方案） 338

附件二 《学生体质健康标准》（试行方案）实施办法 339