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前言 3

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中医四季养生秘诀 12

第一章 让我们走进中医世界 22

中医历史知多少？ 22

阴阳主宰生命 24

身体是内脏的镜子——中医藏象学说 26

气、血、津液组成人体 28

健康的身体由体质做主 30

什么是经脉？ 36

十四经脉全解析 38

穴位与取穴 42

我们为什么会得病？ 46

病是正气与邪气的斗争 48

不用仪器也能诊病——中医的望诊之术 50

坐、立、卧有分寸——中医治疗的常用体位 56

中医防病有窍门 58

第二章 中药常识知多少 62

从神农尝百草到《本草纲目》——中药的起源与发展 62

不同中药不同采收 64

炮制中药讲火候 66

中药的官职——君、臣、佐、使 68

酸甜苦辣咸中药有五味——中药的四气五味 70

是药三分毒——中药的毒性 72

学会辨真假 买药莫被骗 74

中药不可胡乱吃——中药的用药禁忌 76

中药煎服有讲究——中药的煎煮与服用 78

家中一定要准备的几种中药 80

第三章 妙手养生之按摩 86

简单的按摩手法，一学即会 86

按摩工具准备好 88

按摩的注意事项 92

保健养生必按16穴 94

五脏六腑舒缓按摩 100

强心安神按法 100

清肺宽胸按摩法 101

疏肝理气按摩法 102

清胃利脾按摩法 103

调补肾阳按摩法 104

推腹清脏按摩法 105

第四章 简单拔罐不求人 108

五花八门的罐子 108

一定要知道的常用拔罐方法 110

拔罐前要准备的材料 112

找准拔罐罐口部位 114

如何给罐具排气 118

拔罐是怎么将病治好的 122

穴位拔罐保健康 124

强身健体拔罐大法 132

增加活力拔罐法 132

祛除邪气拔罐法 133

疏通经络拔罐法 134

培补元气拔罐法 135

调补精血拔罐法 136

健脾开胃拔罐法 137

滋肝明目拔罐法 138

养心安神拔罐法 139

强筋壮骨拔罐法 140

润肤泽容拔罐法 141

拔罐防病有奇效 142

预防心血管疾病 142

预防呼吸系统疾病 143

预防颈椎病 144

预防腰背疼痛 145

第五章 轻松好学的家庭治病法——艾灸 148

艾灸原来是这样做成的 148

常用艾灸疗法一览 150

禁灸穴——这些穴位千万不能灸 154

丰富多样的艾灸器具 156

艾灸的用量有讲究 158

艾灸结束需调理 160

酸、麻、胀、痛是“灸感” 162

十大艾灸保健穴 164

无敌长寿穴——足三里 164

益气补肾穴——神阙 165

培肾固本穴——关元 166

健胃奇穴——中脘 167

补肾壮阳穴——命门 168

强身健心穴——涌泉 169

清脑宁神穴——大椎 170

清热解毒穴——曲池 171

生发阳气穴——气海 172

妇科病杀手——三阴交 173

闲时艾灸保健康 174

调和脾胃灸法 174

预防感冒灸法 175

养心安神灸法 176

调畅情志灸法 177

健脑益智灸法 178

补肾强身灸法 179

眼睛保健灸法 180

小儿保健灸法 181

青壮年保健灸法 182

中老年保健灸法 183

第六章 传统养生秘诀——刮痧 186

哪种刮痧板最好 186

刮痧的适用症与禁忌 187

一定要掌握的几种刮痧方法 188

刮痧需要润滑剂 190

刮痧后的反应 191

人体不同部位的不同刮痧方法 192

刮痧既可诊病又可治病 196

面部刮痧测健康 196

手掌刮痧测健康 198

足部刮痧测健康 200

背部刮痧测健康 202

根据自身体质来刮痧 204

气虚体质刮痧法 204

阳虚体质刮痧法 206

阴虚体质刮痧法 208

血虚体质刮痧法 210

气郁体质刮痧法 212

血痧体质刮痧法 214

痰湿体质刮痧法 216

保养五脏 刮痧帮你 218

安心养神刮痧法 218

益气养肺刮痧法 220

调理脾胃刮痧法 222

壮腰强肾刮痧法 224

平肝理气刮痧法 226

四季刮痧 健康一年 228

春季刮痧——畅达气血，缓解春困 228

夏季刮痧——养心健脾，清凉一夏 230

秋季刮痧——养肺润燥，秋季无忧 232

冬季刮痧——强肾固本，抵御寒冬 234

第七章 头痛脑热不求医 238

感冒——外邪入侵导致 238

疲劳——正气不足造成 242

中暑——夏季气亏易中暑 246

肥胖——脾胃失运化 249

寒证——气虚血虚 252

浮肿——水液积聚造成 256

失眠——心神不安造成 260

头痛——生活混乱造成 265

肩膀酸痛——气血瘀滞产生 270

目眩——头部循环不畅 275

腰痛——着凉、肾虚易腰痛 280

心悸——心功能不安引起 284