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理论篇 2

第一章 体育与高校体育 2

第一节 体育的概念和组成 2

第二节 体育的功能 3

第三节 高等学校体育 5

第四节 俱乐部制教学模式 8

第四节 《国家学生体质健康标准》 10

第二章 自我健康管理与体质评估 20

第一节 健康 20

第二节 亚健康 24

第三节 体质 26

第四节 体质评估与自测 29

第五节 健身运动处方 34

第三章 大学生锻炼计划的制订 38

第一节 制订大学生锻炼计划的重要性与依据 38

第二节 大学生锻炼计划的锻炼负荷 39

第三节 大学生锻炼计划的内容 45

第四章 体育锻炼中的卫生与安全 49

第一节 体育运动的生理学基础 49

第二节 体育运动对机体各系统的作用 53

第三节 体育运动中的医务监督 55

第四节 运动性疾病的预防与急救 58

第五节 运动损伤的预防与处置 64

第五章 体育锻炼与心理健康 71

第一节 概述 71

第二节 体育锻炼与心理调适 73

第三节 心理拓展训练概述 77

第四节 经典心理拓展训练项目介绍 78

第六章 奥运会与体育文化 83

第一节 古代奥林匹克运动会 83

第二节 现代奥林匹克运动会 87

第三节 北京奥运会 92

第四节 中西方体育文化的异同 94

第五节 体育文化与现代社会 97

第七章 体育产业与营销 102

第一节 概述 102

第二节 我国体育产业的发展现状 106

第三节 我国体育产业发展的展望 110

第四节 体育营销 111

第八章 体育服务与管理 117

第一节 概述 117

第二节 经营性健身场所的服务 120

第三节 会员制经营形式 122

第四节 商业健身消费心理与行为 123

第五节 健身企业的管理 125

第九章 体育的明星效应 130

第一节 明星效应 130

第二节 体育明星的经济效应 132

第三节 体育明星的社会效应 134

第四节 体育明星对青年学生的影响 136

第十章 国内外体育组织简介与体育欣赏 140

第一节 国内外主要体育组织简介 140

第二节 国内外主要体育赛事简介 142

第三节 常用体育术语 142

第四节 体育欣赏 148

第十一章 晋商文化与体育 154

第一节 体育诚信 154

第二节 晋商文化——诚信 161

第十二章 运动竞赛的组织与编排 167

第一节 运动竞赛的种类 167

第二节 运动竞赛的组织 168

第三节 运动竞赛的编排 170

运动实践篇（一） 180

第一章 太极拳 180

第一节 概述 180

第二节 太极拳学练 182

第三节 太极拳竞赛规则简介 190

第四节 太极拳知识 192

第二章 游泳 195

第一节 概述 195

第二节 熟悉水性 197

第三节 蛙泳基本技术与练习方法 199

第四节 水上救护及实用水上运动 205

第五节 爬泳、仰泳、蝶泳技术简介 209

第六节 游泳竞赛规则简介 215

第三章 体能锻炼 218

第一节 概述 218

第二节 大学生体能发展的特点及基本原则 221

第三节 科学营养与大学生体能发展 223

第四节 心肺功能的锻炼方法 230

第五节 各项身体素质的锻炼方法 238

运动实践篇（二） 256

第四章 田径 256

第一节 概述 256

第二节 走跑类项目 258

第三节 跳跃类项目 263

第四节 投掷类项目 266

第五节 田径竞赛规则简介 267

第五章 篮球 273

第一节 概述 273

第二节 篮球基本技术 274

第三节 篮球基本战术 285

第四节 篮球竞赛规则简介 296

第六章 排球 301

第一节 概述 301

第二节 排球基本技术 303

第三节 排球基本战术 311

第四节 排球竞赛规则简介 314

第七章 足球 320

第一节 概述 320

第二节 足球基本技术 323

第三节 足球基本战术 338

第四节 足球竞赛规则简介 345

第八章 乒乓球 349

第一节 概述 349

第二节 乒乓球基本技术 352

第三节 乒乓球基本战术 367

第四节 乒乓球竞赛规则简介 372

第九章 羽毛球 378

第一节 概述 378

第二节 羽毛球基本技术 381

第三节 羽毛球的打法及战术 390

第四节 羽毛球竞赛规则简介 398

第十章 网球 402

第一节 概述 402

第二节 网球基本技术 405

第三节 网球基本战术 419

第四节 网球竞赛规则简介 425

第十一章 太极柔力球 429

第一节 概述 429

第二节 太极柔力球基本技术 436

第三节 太极柔力球基本战术 448

第四节 太极柔力球竞赛规则简介 456

第十二章 跆拳道 461

第一节 概述 461

第二节 跆拳道的基本内容 464

第三节 跆拳道竞赛规则简介 481

第十三章 散打 487

第一节 概述 487

第二节 散打基本技术 489

第三节 散打基本战术 501

第四节 散打竞赛规则简介 502

第十四章 武术 505

第一节 概述 505

第二节 长拳 508

第三节 剑术 523

第四节 女子防身术 533

第十五章 健美操 539

第一节 概述 539

第二节 健美操的基本动作及其组合 541

第三节 《健美操大众锻炼标准第三套》规定动作 548

第四节 健美操竞赛规则 568

第十六章 体育舞蹈 571

第一节 概述 571

第二节 摩登舞 572

第三节 拉丁舞 578

第十七章 瑜伽 586

第一节 概述 586

第二节 瑜伽姿势的学习课程 589

第三节 学练瑜伽的方法、注意事项及建议 604

第十八章 形体 607

第一节 概述 607

第二节 芭蕾形体训练的基本元素 611

第三节 芭蕾形体训练的基本动作及组合 614

第四节 芭蕾形体训练的基本原则和注意事项 629