怀胎十月圣经PDF电子书下载

Part 1孕前应知常识 1

优生——把父母最优秀的遗传素质传给后代 2

遗传的最小功能单位是基因 3

染色体决定一切 4

智力＆遗传 5

遗传病的特点及与先天性疾病的区别 6

遗传病的特点 7

与先天性疾病的区别 7

遗传病的分类 8

单基因遗传病 8

多基因遗传病 9

染色体异常病 10

什么是父母的血型不合 11

ABO血型不合 11

Rh血型不合 11

把握怀孕的最佳年龄 13

提供怀孕的最佳营养和环境 13

何时是怀孕的最好季节 14

选择怀孕的最佳时机 15

从新婚开始测基础体温 15

在排卵期前减少同房的次数 16

不要穿紧身裤 16

注意环境、心理因素 16

调理出怀孕的最佳生物节律 17

让你在最佳阶段怀孕 19

计算月经的周期 19

宫颈黏液的变化 20

宫颈本身的改变 20

身体其他部位物体性状的变化 20

教你计算排卵期 21

测量基础体 22

观察白带 23

比林斯法 23

切记怀孕“四不宜” 24

新婚不宜怀孕 24

酒后不宜怀孕 25

吸烟阶段不宜怀孕 26

有这些疾病时不宜怀孕 26

Part 2一颗爱的种子（孕早期） 31

孕1月 32

透视宝宝：我像一颗小胚芽 32

母体变化：小腹平平的妈妈 33

孕1月行动指南 33

生活顾问 34

给孕妈妈的6点建议 34

我怀孕了 36

孕妈妈的皮肤护理 38

孕初期几点提示 39

不要随意吃药 44

孕期体检马虎不得 49

运动保健 52

随意散散步 53

蝙蝠式瑜伽 54

营养食谱 55

元宝肉 55

素火腿 56

汆脊髓脑汤 57

栗子粥 58

汆丸子 58

小黄鱼汤 59

山药炖乳鸽 59

白萝卜饼 60

牛奶麦片粥 60

八宝饭 61

孕2月 62

透视宝宝：哈哈，我像颗葡萄了 62

母体变化：第一次腹痛的感觉 62

孕2月行动指南 63

生活顾问 64

孕期自我监护DIY 64

补充叶酸越早越好 66

孕妈妈洗澡宜淋浴 67

孕早期不宜盲目进补 67

孕早期反应剧烈时不宜保胎 69

运动保健 69

脚部伸展运功 69

简易桥式瑜伽 72

营养食谱 73

奶油鹌鹑蛋汤 73

水晶菠萝 73

玫瑰枣糕 74

蒸炸芹菜 74

鸡丝馄饨 75

鸡丝拌豆腐丝 76

孕3月 77

透视宝宝：一个善于运动的／小健将 77

母体变化：第一条黑色的妊娠线 78

孕3月行动指南 78

生活顾问 79

准爸爸照顾妻子3要点 79

孕早期性生活要点 80

正确着装有益于胎儿发育 81

让孕妈妈有一口好牙齿 82

运动保健 82

盘腿运动 82

太阳敬礼式瑜伽 83

营养食谱 85

肉丝炒豆芽 85

猪肉烧茄子 85

奶汤瓜片 86

葱花蛋汤 87

家常蛋汤 87

清汤燕窝 88

黄焖排骨 89

鱼肉水饺 90

葱油黄瓜卷 91

蘑菇油菜心 91

莴苣拌蜇皮 92

Part 3喜欢游戏、做梦的“小老头”（孕中期） 93

孕4月 94

透视宝宝：我会做鬼脸啦 94

母体变化：微微隆起的肚子 95

孕4月行动指南 96

生活顾问 97

孕中期妈妈的皮肤变化 97

辨证运用中医保胎 97

关注孕中期的体检 98

慎用致畸药物 98

怀孕中期的夫妻性生活要点 101

孕妈妈电器使用注意要点 102

孕妈妈注意饮水 104

运动保健 105

抬脚运动 105

婴儿式瑜伽 106

胎教支招 107

浅谈胎教 107

进行胎教的最佳时间 108

营养食谱 109

鸡子饼 109

醉蛋 110

炸鲜贝串 111

油爆肚仁 111

芙蓉鸡片 112

酥香橘鸭 113

豆浆粥 114

麻雀粥 114

山楂粥 114

酿黄瓜 115

糖藕 115

孕5月 117

透视宝宝：我的头有鸡蛋大啦 117

母体变化：典型的“孕妇范儿” 118

孕5月行动指南 119

生活顾问 120

睡眠让孕妈妈更有精力 120

孕期忌用的中成药 121

孕期忌用的西药 122

孕妈妈可以注射哪些疫苗 123

运动保健 125

扭动骨盆运动 125

猫伸展式瑜伽 126

胎教支招 127

优美的音乐胎教 127

愉悦的情绪胎教 129

营养食谱 131

凉拌肉皮冻儿 131

拌蹄冻儿 131

酱醋羊肝 132

奶油番茄 133

酸辣汤 133

炸百合小饺 134

杏仁粥 135

煎焖丸子 135

香酥鸡 136

鸭粥 137

美人豆腐 137

清炒油菜心 138

水晶土豆 139

孕6月 140

透视宝宝：我像一个小老头 140

母体变化：饱满的乳房，会有初乳哟 141

孕6月行动指南 142

生活顾问 143

用好心情影响胎宝宝 143

消除皮肤瘙痒 144

重视孕期乳房保健 145

孕期生活善行记 147

孕妈妈舒适过夏季 151

运动保健 152

振动骨盆运动 152

鱼式瑜伽 153

胎教支招 154

亲切抚摸的运动胎教 154

营养食谱 156

雪里红炒肉 156

麻酱拌水萝卜 157

翡翠豆腐 157

乌鱼冬瓜汤 158

鸭梨桃仁汤 158

水果泡菜 159

芝麻包 160

酿金钱猴头 161

孕7月 162

透视宝宝：身上有一层细细的小绒毛 162

母体变化：“凸”形孕妈妈 163

孕7月行动指南 164

生活顾问 165

孕妈妈不宜养宠物 165

孕期美容＆游泳 166

不宜去人多的地方 166

轻松做职场孕妈妈 167

孕妈妈不宜用清凉油 168

运动保健 169

腹式呼吸运动 169

蝶式瑜伽 170

胎教支招 171

准爸爸参与胎教 171

喃喃自语的语言胎教 176

营养食谱 178

蟹肉卷 178

嫩姜炒羊肉丝 179

腊肉丝炒鸡蛋 179

红烧甲鱼 180

Part 4正向妈妈招手的小宝贝（孕晚期） 181

孕8月 182

透视宝宝：我的房子变小了 182

母体变化：第2次孕吐的痛苦时期 183

孕8月行动指南 184

生活顾问 185

孕后期妈妈的皮肤变化 185

孕期B超要科学 185

火锅涮肉不宜多吃 186

怀孕后期的夫妻性生活要点 187

孕妈妈不宜穿紧身裤 187

感冒用药“雷区” 188

运动保健 189

后视运动 189

吉祥式瑜伽 190

胎教支招 191

模拟日记科学胎教 191

营养食谱 193

油拌豆腐 193

炒姜丝肉 194

鲜蘑烩鸭腰 195

盐水肫球 195

扁豆山药糯米粥 196

孕9月 197

透视宝宝：一个健全的小baby 197

母体变化：我的体重，我最大 198

孕9月行动指南 198

生活顾问 199

推算你的预产期 199

给大龄初产妈妈的4点忠告 201

预防X射线和VDT的危害 202

不可忽视产前检查 204

分娩前的检查 206

分娩训练课 207

分娩3要素 209

子宫收缩的特点 213

腹压在分娩中的重要作用 215

运动保健 216

哈气运动 216

胸贴地式瑜伽 217

胎教支招 218

培养正确的胎教心理 218

营养食谱 223

椒盐排骨 223

木耳粥 224

羊肉汆丸子 224

牛肚补胃汤 225

五丁鲜贝 226

什锦五香黄豆 226

雪里滚球 227

红烧裙边 227

孕10月 229

透视宝宝：淡红色、圆滚滚的“小人儿” 229

母体变化：“凸”起的肚子变小了 230

孕10月行动指南 230

生活顾问 231

分娩前的家庭准备工作 231

为宝宝做准备 232

孕期床上用品的选用 234

运动保健 235

腹压运动 235

天线式瑜伽 236

胎教支招 238

自拟胎教全方案 238

营养食谱 242

蒜薹炒肉丝 242

凉拌海蜇头 243

海带炖鸡 244

鲜蘑豆腐汤 244

蛋蓉菜花汤 245

银耳素烩 246

红烧蹄筋 247

东安子鸡 248

汆银耳鸭舌 248

糖醋柿子椒 249

炒蟹粉 250

油浸香菇 251

文武蛋 252

Part 5产后恢复及婴儿护理 253

分娩后的母体变化 254

生殖系统的变化 254

乳房的变化 255

体温、脉搏的变化 256

褥汗 256

恶露 257

新妈妈产后异常科学处理 258

产后发烧怎么办 258

产后出血怎么办 259

产后排尿困难怎么办 261

产后出现的不适 262

易产后腰痛 262

产后出汗多 263

产后肚子痛 263

产后阴道痛 265

如何预防子宫脱垂 265

如何增加母乳 267

增加母乳质量的饮食良方 268

其他增乳法 268

新妈妈每日食物选择 270

一日食谱举例 270

剖宫产妈妈的产后护理 271

产后护理 271

产后生活 272

新妈妈产后三天的补养 273

分娩后加强营养 274

新妈妈产后吃红糖要适量 276

产后妊娠纹能消除吗 278

新妈妈产后健美操 279

新生宝宝常见的生理现象 281

宝宝的皮肤上出现红斑 281

宝宝的皮肤上出现色素斑 282

宝宝出现了脱皮现象 283

宝宝的皮肤上出现小血点 283

宝宝的皮肤突然变黄了 284

黄白色小疹子千万不要用手挤 285

宝宝皮肤上的血管瘤 286

宝宝的皮肤上有乳白色的东西 286

学会哺乳 287

学会把宝宝大小便 289

适时训练宝宝把尿 289

适时训练宝宝大便 290

给宝宝做体操 290

第1节 热身运动 291

第2节 上肢运动 291

第3节 扩胸运动 292

第4节 下肢运动 292

第5节 举腿运动 293

第6节 抬头运动 293

第7节 翻身运动 294

第8节 放松运动 294

让爸爸给你洗个澡 295

洗澡的准备 295

洗澡的方法 295

其他清洁方法 297

洗澡时的必备物品 299

宝宝穿上小衣服会更美丽 300

给宝宝穿衣服 301

给宝宝穿套头衫的步骤 301

给宝宝脱套头衫的步骤 302

宝宝，我该怎样把你抱起 303

宝宝，妈妈把你抱起来喽 303

宝宝，妈妈把你放下了 304