健康线路 提高健康素养必读 防癌篇PDF电子书下载

一、必须了解的致癌因素 1

1．致癌潜伏期 2

2．致癌的危险因素 2

3．生活方式、环境与癌症 2

4．“三手烟”危害更大 2

5．致癌物有1千多种 3

6．“过期筷”易生致癌物 3

7．一次性纸杯可能致癌 3

8．黑色塑料袋含有强烈致癌物质 4

9．仿瓷餐具蒸煮消毒需防膀胱癌 4

10．不粘锅不能爆炒 4

11．厨房油烟易致肺癌 5

12．劣质牙刷可致癌 5

13．滥用漱口水可能致癌 5

14．太空杯装开水易致乳腺癌 6

15．衣服pH值过高易引发癌症 6

16．常用衣物柔顺剂会致癌 6

17．衣服尽量少干洗 7

18．厕所是癌症温床 7

19．谨防卫生纸中的致癌物 7

20．谨防消毒水诱发癌症 7

21．离充电器太近易致癌 8

22．汽车尾气能致癌 8

23．颜料中有致癌物质 9

24．仿真面包挂件可能致癌 9

25．警惕染发剂导致癌症 9

26．煎炸鱼含强致癌物质 10

27．烧焦的鱼和肉有致癌物质 10

28．香肠用油煎致癌物加倍 10

29．地沟油中有致癌物 11

30．“油渣”中有致癌物 11

31．茶垢不除易致癌 11

32．警惕“丙毒”致癌 12

33．催红素残量过高会致癌 12

34．大火炒菜伤主妇 12

35．反复做CT致癌风险高 13

36．不可忽视精神作用 13

37．“皮球性格”会致病 13

38．忍气吞声患癌危险高 14

39．焦虑会引爆致癌细胞 14

40．积劳成疾 增加患癌风险 15

41．起夜时开灯，别太亮 15

42．夜班族癌症风险高 15

43．长期熬夜易产生癌细胞 16

44．恐癌的人易患癌 16

二、当心吃出来的癌症 18

45．三分之一的癌症是吃出来的 18

46．应尽量少吃、不吃的食物 18

47．防癌：“一早一晚”最关键 19

48．晚餐时间无规律 患胃癌风险高 19

49．饮食习惯与癌症 19

50．饮食结构与癌症 20

51．烫食易诱发食管癌 20

52．长期吃得太饱易诱发胃癌 21

53．汤太咸小心胃癌 21

54．饮水过热易患消化道癌 21

55．钠盐过高易患胃癌 22

56．高糖食物、饮料易致胰腺癌 22

57．胰腺癌的高发因素 23

58．大量食用糖精易患膀胱癌 23

59．常饮咖啡易致膀胱癌 23

60．常饮烫茶、浓茶易惹癌上身 24

61．咖啡、茶与肾癌 24

62．边喝酒边吸烟易患肺癌 24

63．大量喝啤酒有患癌危险 24

64．贪吃零食也易患癌 25

65．高温油炒菜易致癌 25

66．食用油加热温度与肺癌有关 26

67．海虾河虾趁鲜吃 26

68．过量吃红肉易致肺癌 26

69．嗜吃畜肉易患肠癌 26

70．过量吃红肉易致肠癌 27

71．长期食用油腻食物易致大肠癌 27

72．过量吃肉易致胃癌 27

73．吃剩的熟肉应煮沸 28

74．鲜肉忌反复冷冻 28

75．香肠不宜多吃 28

76．常食加工肉制品易患肠癌 29

77．晚餐过量易致大肠癌 29

78．常吃烧烤肉类易患胰腺癌 29

79．吃烤肉喝可乐可能引发骨癌 29

80．别吃马路烧烤 30

81．常吃咸鱼易致鼻咽癌 30

82．常吃烟熏食物易致癌症 31

83．少吃烤羊肉串 31

84．不新鲜虾皮可致癌 32

85．虾米不宜直接煮汤喝 32

86．炸烤薯条中有致癌物质 33

87．白木耳不是越白越好 33

88．警惕蔬菜水果中的农药残留 33

89．烂水果的真菌有致癌作用 34

90．过量吃面包易患肾癌 34

91．多吃辣椒对人体不利 34

92．无根豆芽吃不得 34

93．天气变暖少吃卤味 35

94．爆米花的香味有害 35

95．多吃营养补充剂伤身 36

三、饮食防癌抗癌 38

96．防癌饮食观念九原则 38

97．防癌食物 38

98．含抗癌成分的食物 39

99．烹调肉类加调味品能防癌 39

100．抗癌蔬菜排行榜 39

101．多吃新鲜蔬菜水果能防癌 40

102．食物纤维：防肠癌 40

103．蔬菜水果：防胰腺癌 40

104．紫色果蔬：防结肠癌 41

105．紫薯比红薯还抗癌 41

106．绿色食物：防直肠癌 41

107．健康饮食：防大肠癌 41

108．谷物、蔬菜、红葡萄酒：防肠癌 42

109．面包皮：防肠癌 42

110．淀粉类食物：防肠癌 42

111．荞麦有抗癌作用 42

112．米糠能防大肠癌 43

113．花椰菜：防前列腺癌 43

114．十字花科蔬菜：防结肠癌 43

115．大白菜：防乳腺癌 44

116．蔬菜：防肺癌 44

117．冬寒菜：防肺癌 44

118．水芹：防肺癌 44

119．菠菜：防肺癌 45

120．植物纤维降低肠癌风险 45

121．茭白：防大肠癌、结肠癌 45

122．番茄：防前列腺癌 46

123．富含番茄红素食物能抗癌 46

124．黄瓜把儿：防肝癌 46

125．“菜中君子”能抗癌 47

126．丝瓜有抗癌作用 47

127．木瓜有抗癌作用 47

128．芦笋：防皮肤癌 48

129．玉米是防癌新秀 48

130．水煮花生有防癌作用 48

131．红薯有抗癌作用 49

132．多吃蘑菇可防癌 49

133．胡萝卜：防卵巢癌 49

134．白萝卜是防癌佳品 49

135．大蒜：防消化道肿瘤 50

136．生大蒜：防胃癌 50

137．洋葱：防胃癌 51

138．黄豆：防宫颈癌 51

139．豆制品：防肺癌 51

140．葵花籽营养高 51

141．黄酮醇：防胰腺癌 51

142．酱油能清除致癌物质 52

143．橄榄油可防癌 52

144．咖喱：防治食道癌 52

145．小葱有防癌作用 53

146．姜片：防口腔癌 53

147．苹果皮可抗癌 53

148．猕猴桃有抗癌作用 53

149．石榴：防乳腺癌 54

150．菱角是抗癌佳品 54

151．杏仁：防肺癌 54

152．柑橘能抑制癌细胞生长 54

153．饭后吃梨可防癌 55

154．杨梅能降血脂抗癌 55

155．芒果能抑制癌细胞生长 55

156．开心果：防肺癌 56

157．柠檬：防皮肤癌 56

158．橘子皮让癌细胞自杀 56

159．有抗癌作用的海洋生物 57

160．海带：防乳腺癌 57

161．带鱼的鳞含有抗癌成分 57

162．高脂肪鱼：防肾癌 58

163．多吃鱼能抗癌 58

164．红茶：防皮肤癌 58

165．绿茶：防血癌淋巴癌 59

166．凉水香菇茶有助于防癌 59

167．煮茶比泡茶更能抗癌 59

168．茶水煮饭具有防癌作用 60

169．吃茶叶加牛奶降低癌症发病率 60

170．每天两杯咖啡降低患肝癌风险 60

171．酸奶：防膀胱癌 61

172．黑巧克力有防癌作用 61

173．银耳有抑瘤作用 61

174．红酒：防肺癌 62

四、积极预防 降低癌症发病率 62

175．世界卫生组织提出的癌症八大信号 64

176．美国癌症协会提出的癌症七大信号 64

177．我国肿瘤防治办公室提出的癌症十大信号 64

178．人体十二个器官最易患癌 65

179．不可忽视的二十种癌症“警报” 66

180．最易忽视的肿瘤信号 68

181．癌症的遗传 69

182．有过敏者易患癌 69

183．癌症的高危人群 69

184．“生活方式癌”的预防 70

185．早期癌发现的四个阶段 70

186．人到中年异常出血千万别轻视 71

187．人体含铁过高易引发癌症 72

188．血胆固醇过低者易患癌 72

189．血糖高人群癌症风险大 72

190．肥胖人群易患癌 72

191．中老年肥胖者易患的癌症 73

192．妇女更年期发胖易患癌 73

193．声音嘶哑需排查肿瘤 74

194．长期手脚冰凉警惕患癌 74

195．突然变瘦警惕癌症 74

196．痒是癌症的先兆之一 75

197．成人长“胎毛”谨防肿瘤 75

198．内脏有癌皮先知 76

199．长期酗酒可引发食管癌 76

200．早期发现食管癌 77

201．牙齿易脱落可引发食管癌 77

202．牙齿畸形者谨防舌癌 77

203．口腔黏膜扁平苔藓是癌前状态 78

204．九类人须防舌头白斑癌变 78

205．慢性唇炎会引起癌变 79

206．口交易患口腔癌 79

207．警惕残牙恶变 79

208．每天刷牙两次有助预防癌症 80

209．感冒不愈小心鼻咽癌 80

210．喉癌是吸烟惹的祸 80

211．脑瘤的早期信号 81

212．喉癌早期的征兆 82

213．颅内患肿瘤有征兆 83

214．脑垂体瘤四典型征兆 84

215．注意头皮鳞癌的信号 84

216．胰腺癌的高发人群 85

217．胰腺癌的早期症状 85

218．吸烟易诱发胰腺癌 86

219．上腹部不适需警惕胰腺癌 86

220．超重者需防胰腺癌 86

221．验血早诊胰腺癌 86

222．慢性胃炎需早治 87

223．不良生活方式与胃癌 87

224．警惕胃息肉癌变 88

225．胃溃疡“乱痛”小心癌 88

226．胃癌的早期信号 88

227．胃癌的高危人群 89

228．预防胃癌牢记十个关键点 89

229．六种人更易患肺癌 90

230．养鸟需防肺癌 91

231．女性吸烟更易患肺癌 91

232．缺β－胡萝卜素或致肺癌 91

233．降低室内氡浓度防肺癌 91

234．肺癌的早期信号 92

235．肝癌的高危因素 93

236．肝癌易患人群 93

237．肝病患者怎样预防肝癌 93

238．女性甲状腺功能弱易患肝癌 94

239．打嗝不停警惕肝癌 94

240．膀胱癌的早期信号 94

241．喝水能防膀胱癌 95

242．排尿次数与膀胱癌 95

243．蹲式排尿法有助防膀胱癌 96

244．如何早期发现睾丸癌 96

245．如何早期发现前列腺癌 97

246．缺维生素D或致乳癌 97

247．乳腺癌的早期症状 97

248．止汗剂不宜多用 98

249．甲状腺癌的自查方法 98

250．怎样早期发现骨肿瘤 99

251．肠癌的症状 100

252．易患肠癌的人 100

253．便秘易致结肠癌 101

254．缺膳食纤维易诱发结肠癌 101

255．警惕肠息肉的癌变 101

256．腰围与大肠癌有关 102

257．大便中的大肠癌信号 102

258．大肠癌的预防措施 102

259．每周步行1小时可防肠癌 103

260．蹲位排尿防肠癌 103

261．维生素B6有助预防结肠癌 104

262．谨防老年斑的癌变 104

263．太阳暴晒易致皮肤癌 105

264．纹身可能诱发皮肤癌 105

265．彩色唇膏可致皮肤癌 106

266．褪黑素能预防皮肤癌 106

267．什么样的痣易癌变 106

268．黑痣挑取不当会发生癌变 107

269．警惕外伤引发恶性黑素瘤 107

270．怎样消除油炸食品中的致癌物 107

271．怎样消除腌腊食品中的致癌物质 108

272．腌菜放维生素C能防癌 108

273．暖水瓶要常清洗 109

274．长白头发可能在抗癌 109

275．精子可杀灭致癌病菌 109

276．避免使用激素替代治疗 110

277．经常运动 减少患癌几率 110

278．慢跑防癌症 111

279．多跑步防肠癌 111

280．“暴走”可防癌 112

281．癌症性格特征 112

282．40％以上的癌症可以避免 113

附录 114

一、十条饮食防癌手册 114

二、美国防癌新食谱 114

三、美国科学院提出的七条防癌守则 116

四、日本官方提出的十二条防癌措施 116

五、世界癌症研究基金会防癌十条忠告 117