体育 高中第5册PDF电子书下载

一 基本教材 1

（一）体育基础知识 1

1.常见运动损伤的预防和处理 1

2.亚运会简介 5

（二）实践部分 8

1.跳远：挺身式跳远（一）（男）、蹲踞式跳远（一）（女） 8

技巧：手倒立前滚翻（一） 8

2.跳远：挺身式跳远（二）（男）、蹲踞式跳远（二）（女） 10

技巧：手倒立前滚翻（二）（男）、联合动作（一）（女） 10

3.技巧：手倒立前滚翻（三）（男）、联合动作（二）（女） 12

双杠：挂臂摆动屈伸上（一）（男）、支撑摆动前摆下（一）（女） 12

4.跳远：挺身式跳远（三）（男）、蹲踞式跳远（三）（女） 14

技巧：手倒立前滚翻（男）（考核）、联合动作（女）（考核） 14

5.跳远：挺身式跳远（男）（考核）、蹲踞式跳远（女）（考核） 16

双杠：挂臂摆动屈伸上（二）（男）、支撑摆动前摆下（二）（女） 16

6.单杠：骑撑前回环（一）（男）、复习第一套联合动作（女） 18

武术：棍术1—4节（男） 18

韵律体操：复习变换步组合（女） 18

7.单杠：骑撑前回环（二）（男）、复习第二套联合动作（女） 22

武术：棍术5—8节（男） 22

韵律体操：复习节奏操（女） 22

8.单杠：联合动作（一）（男）、复习第三套联合动作（女） 25

武术：棍术9—12节（男） 25

韵律体操：复习波列卡组合（女） 25

9.单杠：联合动作（二）（男）、复习第四套联合动作（女） 30

武术：棍术1—12节（复习）（男） 30

韵律体操：复习华尔兹组合（女） 30

10.单杠：联合动作（三）（男）、复习第四套联合动作（女） 32

篮球：滑步、后撤步综合练习 32

11.爬竿（绳）：只用手爬垂直竿（男）、手脚并用爬垂直竿（女） 34

篮球：教学比赛 34

12.单杠：联合动作（男）（考核）、第四套联合动作（女）（考核） 36

篮球：行进间双手低手投篮（复习） 36

13.爬竿（绳）：只用手爬垂直竿（男）、手脚并用爬垂直竿（女） 38

篮球：行进间传、接球综合练习 38

14.耐久跑：变速跑 40

手榴弹：助跑投掷手榴弹（一） 40

15.耐久跑：重复跑 41

手榴弹：助跑投掷手榴弹（二） 41

16.耐久跑：越野跑或自然地形跑 42

手榴弹：助跑投掷手榴弹（三） 42

17.手榴弹：助跑投掷手榴弹（考核） 43

篮球：突破、传球、投篮综合练习 43

18.耐久跑：1500米（男）、800米（女）（考核） 46

篮球：三攻二、二防三战术 46

二 选用教材 48

（一）体育基础知识：体育教育与人的现代化 48

（二）跨栏跑：100米栏 52

（三）铅球：背向滑步推铅球 54

（四）支撑跳跃：纵箱预先后摆分腿腾越（男） 56

（五）乒乓球（上） 58

（六）民间体育：抛绣球 62

（七）室内活动 64

1.介绍两种自我测试能力的方法 64

2.哑铃操 65

3.身体素质练习 68

附录：广西高中三年级学生身体素质和运动能力考核项目评分标准 71