实用运动训练学PDF电子书下载

第一章 运动训练概论 1

第一节 竞技体育概述 1

第二节 竞技体育项目的分类 4

第三节 运动训练概述 8

第四节 现代运动训练的发展趋向 18

第二章 运动训练方法 26

第一节 持续、重复、间歇训练法 27

第二节 变换、循环、游戏、比赛训练法 33

第三章 运动员早期科学选材 39

第一节 运动员早期科学选材概述 39

第二节 对选材基本因素的鉴别和预测 53

第三节 运动项群选材 63

第四节 运动员选材的途径与步骤 108

第四章 运动训练计划的设计 112

第一节 运动训练计划总论 112

第二节 多年训练计划的制订 117

第三节 年度训练计划的制订 132

第四节 阶段训练计划制订 142

第五节 周训练计划 149

第六节 课训练计划 158

第五章 运动训练负荷的控制 167

第一节 运动负荷的基本结构 167

第二节 量度运动负荷的指标和简易方法 171

第三节 负荷量和负荷强度的组合关系 176

第四节 正确处理负荷与恢复之间的关系 183

第六章 运动素质的训练方法 186

第一节 力量素质训练 187

第二节 速度素质训练 203

第三节 耐力素质训练 211

第四节 柔韧素质训练 217

第五节 灵敏素质训练 222

第六节 综合发展各种身体素质的训练手段 224

第七章 主要运动项目的运动素质训练 273

第一节 跑类项目运动素质的训练 273

第二节 跳类项目运动素质训练 289

第三节 投掷项目身体素质训练 308

第四节 体操项目运动素质训练 326

第五节 篮球项目运动素质训练 331

第六节 排球项目运动素质训练 337

第七节 足球项目运动素质训练 342