体育与健康PDF电子书下载

第一章 体育与健康知识 1

第一节 健康的含义 1

第二节 亚健康状态 2

第三节 行为与健康 5

第四节 体育概述 12

思考题 17

第二章 体育运动与社会教育 18

第一节 社会化概述 18

第二节 体育社会化的功能 20

第三节 体育与素质教育 24

思考题 27

第三章 体育锻炼的原则、方法及运动处方的应用 28

第一节 体育锻炼的基本原则 28

第二节 身体素质锻炼的基本方法和原则 32

第三节 运动处方的科学应用 36

思考题 44

第四章 体育锻炼与身体健康 45

第一节 体育锻炼对人体的良好影响 45

第二节 体育锻炼的内容 48

第三节 体育锻炼的科学方法 49

第四节 缺乏体育锻炼对人体的危害 54

思考题 55

第五章 体育锻炼与心理健康 56

第一节 体育锻炼与心理健康 56

第二节 影响参加体育锻炼的心理因素 57

第三节 具有健康心理的标准 59

第四节 体育锻炼对大学生心理健康的影响 60

第五节 体育锻炼对心理疾病的影响 63

思考题 66

第六章 体育锻炼与运动损伤 67

第一节 科学锻炼的重要性 67

第二节 常见运动性疾病的预防与处理 69

第三节 常见运动性损伤的预防与急救 73

第四节 体育运动中的安全卫生 80

思考题 82

第七章 疲劳的产生与消除 84

第一节 脑力劳动疲劳 84

第二节 运动性疲劳 86

第三节 运动性疲劳的加速消除 92

思考题 98

第八章 体育运动与营养 99

第一节 营养的功能 99

第二节 营养素的分类 100

第三节 体育运动与营养补充 103

第四节 合理营养的原则 109

第五节 肥胖及科学减肥 110

思考题 114

第九章 中国传统养生保健 115

第一节 中国传统养生的内涵 115

第二节 中国传统养生的理论基础 119

第三节 中国传统养生的方法 121

思考题 127

第十章 体质与大学生体质健康标准 128

第一节 体质的含义 128

第二节 体质测量评价的方法 133

第三节 大学生体质健康标准 139

思考题 150

参考文献 151