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第一章 完美孕前准备 18

第一节 妊娠评估 18

一、生理评估 18

1．年龄因素 18

2．卵巢储备测试 20

3．超重对生育的影响 20

4．体重过轻对生育的影响 21

二、异常情况 22

1．终止妊娠对再次怀孕的影响 22

2．人工流产对再次怀孕的影响 22

3．流产对再次怀孕的影响 22

4．异位妊娠 23

5．宫颈刮片对怀孕的影响 24

三、全方位自检 25

1．避孕方式检测 25

2．性传播疾病对妊娠的影响 26

3．女性不育的医学方面因素 29

4．定期服用的药物对怀孕的影响 30

第二节 女性生理基础 31

一、月经周期 31

1．正常的月经周期 31

2．月经不规律是否预示生育能力有问题 32

3．月经周期过短是否影响受孕 32

4．经血量过多会导致不孕吗 33

5．非经期出现出血、血斑要重视 33

6．闭经对怀孕的影响 34

7．痛经服药须注意 34

二、排卵与妊娠 35

1．月经周期与怀孕概率 35

2．年龄对排卵的影响 36

3．何为黄体功能不足 37

4．自测何时可以受孕 37

5．宫颈黏液与生育能力 38

6．经期长短对宫颈分泌物的影响 39

第三节 男性生理基础 39

一、男性生育能力 39

1．睾酮与生育能力 39

2．年龄对生育能力的影响 40

3．泌尿系统问题对生育能力的影响 41

4．影响生育能力的疾病和意外 41

5．影响生育能力的药物 43

6．体重对生育能力的影响 43

7．勃起障碍的男性生育问题 43

8．心理因素对生育能力的影响 44

9．生育能力的检测项目 44

二、精液与妊娠 45

1．精子生成周期 45

2．射精 45

3．正常精液量 46

4．疾病对精子数量的影响 46

5．精子数量下降的原因 46

6．少精子症对怀孕的影响 46

7．何为无精子症 47

8．精液检查的项目 47

9．进一步精液检查的项目 48

10．影响精子数量的生活因素 49

第四节 孕前生活调适 50

一、性生活 50

1．适宜的性生活频度 50

2．影响性需求的激素 51

3．男性性生活障碍 52

4．女性性生活障碍 53

二、生活方式与妊娠 54

1．吸烟对怀孕的影响 54

2．喝酒对怀孕的影响 55

3．压力对生育的影响 56

4．睡眠的重要性 56

5．最好的孕前运动 58

6．运动对生育能力的促进 58

三、孕前心理准备 60

1．性格因素是否影响生育能力 60

2．情绪因素是否影响生育能力 61

3．不利于生育的情绪因素 61

4．精神创伤或生理疾病对生育的影响 61

5．小时候与父母的关系对生育的影响 62

6．为什么想要宝宝 63

7．害怕心理对生育的影响 64

8．影响身心健康的其他因素 64

9．心理放松法 65

第五节 孕前引导 66

一、优生小妙招 66

1．最佳受孕年龄 66

2．受孕季节的选择 67

3．排卵日期的计算 67

4．孕前生物钟调试 69

二、行动倒计时 71

1．提前12个月作全身健康检查 71

2．提前11个月注射乙肝疫苗 72

3．提前10个月改变不良生活习惯 72

4．提前8个月注射风疹疫苗 73

5．提前6个月看牙 73

6．提前3个月补充叶酸 74

7．提前1个月洗牙 74

三、一切为了宝宝 75

1．孕前生理功能调适及锻炼 75

2．孕前服药要慎重 75

3．孕前心理调适 76

4．准备优质孕妈妈居室 77

5．孕前须经医生指导的疾病 78

6．男性的育前检查 80

7．男性用药须谨慎 81

第二章 完美孕期呵斥 84

第一节 完美怀孕1—4周 84

问：为什么我的情绪波动这么大？ 84

一、孕期追踪 85

1．孕妈妈的身体变化 85

2．胎宝宝的成长 85

二、孕期保健 85

1．孕期检查 85

2．危害胎宝宝的药物 86

3．室内噪声对孕妈妈的危害 86

4．光源对孕妈妈的危害 87

5．远离有毒物品 87

6．放射线对孕妈妈的影响 88

7．地毯的潜在危险 88

8．妊娠反应 89

9．维生素B6可防治妊娠呕吐 89

10．孕妈妈就寝有讲究 90

11．适宜的居室环境 90

12．选择床上用品 91

13．孕妈妈的衣着 92

14．解决头晕乏力的方法 93

三、孕期胎教 93

1．1—4周胎教要点 93

2．音乐胎教 94

3．情绪胎教 95

4．环境胎教 96

四、准爸爸的责任 96

1．你陌生的领域 96

2．你周到的想法 98

3．你必须做的事 98

第二节 完美怀孕5—8周 99

问：我该如何调节孕期心理？ 99

一、孕期追踪 100

1．孕妈妈的身体变化 100

2．胎宝宝的成长 100

二、孕期保健 101

1．产前检查 101

2．应作产前诊断的孕妈妈 101

3．定期化验尿蛋白 102

4．白带检查 102

5．慎作B超检查 103

6．慎作胎儿镜检查 103

7．孕妈妈要适量运动 104

8．注意日常小动作 105

9．上班孕妈妈的注意事项 105

10．避免性生活 106

11．孕妈妈不宜染发或烫发 106

12．静电对孕妈妈的影响 106

三、孕期胎教 107

1．5—8周胎教要点 107

2．意念胎教 109

四、准爸爸的责任 110

1．你陌生的领域 110

2．你周到的想法 111

3．你必须做的事 111

第三节 完美怀孕9—12周 112

问：我的情绪变化如何影响胎宝宝？ 112

一、孕期追踪 113

1．孕妈妈的身体变化 113

2．胎宝宝的成长 114

二、孕期保健 115

1．注意事项 115

2．安胎食物 115

3．不利于安胎的食物 117

4．预防贫血 118

5．必需微量元素 118

6．孕妈妈宜穿背带裤 121

7．早餐必须吃 121

8．孕妈妈的第一次产检 122

三、孕期体操 123

1．坐椅子的步骤 123

2．脚部运动 124

四、孕期胎教 124

1．9—12周胎教要点 124

2．呼唤胎教 125

3．联想胎教 125

4．良好胎教法 126

5．情绪胎教 127

6．音乐胎教 128

五、准爸爸的责任 128

1．你陌生的领域 128

2．你周到的想法 130

3．你必须做的事 130

第四节 完美怀孕13—16周 131

问：作为职场孕妈妈会对胎宝宝造成哪些影响？ 131

一、孕期追踪 132

1．孕妈妈的身体变化 132

2．胎宝宝的成长 133

二、孕期保健 133

1．加强冬季保健 133

2．补充适量维生素 134

3．如何计算孕期标准体重 137

4．适宜的有氧运动 138

5．谨慎的孕期性生活 139

6．孕期牙齿疾病 139

7．孕期常见病防治 141

8．充分补钙 146

9．注重补碘 147

10．注意补铁 148

三、孕期体操 148

鼓胸运动 148

四、孕期胎教 149

1．13—16周胎教要点 149

2．环境胎教 150

3．抚摩胎教 150

4．情绪胎教 151

5．音乐胎教 152

6．语言胎教 153

五、准爸爸的责任 154

1．你陌生的领域 154

2．你周到的想法 155

3．你必须做的事 155

第五节 完美怀孕17—20周 156

问：如何远离孕期抑郁症？ 156

一、孕期追踪 157

1．孕妈妈的身体变化 157

2．胎宝宝的成长 157

二、孕期保健 158

1．学会计数胎动 158

2．谨慎使用家电 159

3．孕妈妈生活小细节 160

4．小心乘坐交通工具 161

5．谨慎服用过敏性药物 161

三、孕期体操 162

1．从站到坐的姿势 162

2．使乳腺发育的运动 163

3．妊娠气功 163

四、孕期胎教 163

1．17—20周胎教要点 163

2．语言胎教 163

3．音乐胎教 164

4．情绪胎教 165

5．抚摩胎教 166

6．环境胎教 168

五、准爸爸的责任 168

1．你陌生的领域 168

2．你周到的想法 169

3．你必须做的事 170

第六节 完美怀孕21—24周 171

问：如何能有个好睡眠？ 171

一、孕期追踪 172

1．孕妈妈的身体变化 172

2．胎宝宝的成长 172

二、孕期保健 172

1．孕妈妈饮食原则 172

2．前置胎盘 173

3．美丽孕妈妈 174

4．孕期如何养发 175

5．防治孕期肾结石 176

6．防治妊娠高血压综合征 177

7．护理高危妊娠 179

8．胎位经常变化的原因 180

三、孕期体操 181

1．盘腿坐运动 181

2．从侧坐到侧卧 181

四、孕期胎教 182

1．21—24周胎教要点 182

2．情绪胎教 183

3．心境胎教 184

4．抚摩胎教 187

5．语言胎教 188

6．音乐胎教 189

7．意念胎教 190

五、准爸爸的责任 190

1．你陌生的领域 190

2．你周到的想法 191

3．你必须做的事 191

第七节 完美怀孕25—28周 193

问：怎样摆脱焦虑心理？ 193

一、孕期追踪 194

1．孕妈妈的身体变化 194

2．胎宝宝的成长 195

二、孕期保健 195

1．露宿纳凉的危害 195

2．优质孕期食物 196

3．纠正异常胎位 198

4．孕期有益锻炼 199

5．起居姿势及坐姿 201

三、孕期体操 202

松弛法 202

四、孕期胎教 202

1．25—28周胎教要点 202

2．情绪胎教 203

3．环境胎教 204

4．情感胎教 205

5．音乐胎教 206

6．故事胎教 206

五、准爸爸的责任 207

1．你陌生的领域 207

2．你周到的想法 208

3．你必须做的事 209

第八节 完美怀孕29—32周 210

问：作为职场女性，孕期有哪些权益？ 210

一、孕期追踪 212

1．孕妈妈的身体变化 212

2．胎宝宝的成长 212

二、孕期保健 213

1．营养需求 213

2．孕期误区 213

3．妊娠性皮痒症 214

4．及时查胎位 214

5．早产及其原因 215

6．体形与难产的关联 215

7．助产食物 216

三、孕期体操 217

按摩和压迫 217

四、孕期胎教 217

1．29—32周胎教要点 217

2．性格胎教 217

3．情绪胎教 218

4．语言胎教 221

5．音乐胎教 221

6．美育胎教 222

7．意念胎教 223

8．视觉胎教 223

9．运动胎教 224

五、准爸爸的责任 225

1．你陌生的领域 225

2．你周到的想法 225

3．你必须做的事 226

第九节 完美怀孕33—36周 226

问：如何调整产假后的心态？ 226

一、孕期追踪 228

1．孕妈妈的身体变化 228

2．胎宝宝的成长 228

二、孕期保健 229

1．营养需求 229

2．胎盘早期剥离 229

3．胎宝宝窘迫 230

4．避免性生活 231

5．注意事项 232

6．如何应对远行 232

三、孕期体操 233

鼓腹呼吸 233

四、孕期胎教 233

1．33—36周胎教要点 233

2．修养胎教 233

3．语言胎教 234

4．情绪胎教 234

5．光照胎教 235

6．情趣胎教 236

7．故事胎教 237

8．触摸胎教 237

五、准爸爸的责任 238

1．你陌生的领域 238

2．你周到的想法 238

3．你必须做的事 239

第十节 完美怀孕37—40周 240

问：我应该选择分娩日期吗？ 240

一、孕期追踪 241

1．孕妈妈的身体变化 241

2．胎宝宝的成长 241

二、孕期保健 241

1．分娩三要素 241

2．心理准备 242

3．分娩前的准备 243

4．孕妈妈去医院的时机 244

5．分娩的征兆 244

三、孕期体操 245

1．骨盆的振动运动 245

2．短促呼吸 246

四、孕期胎教 246

1．37—40周胎教要点 246

2．情绪胎教 246

3．音乐胎教 247

4．光照胎教 247

5．性格胎教 248

6．综合胎教 248

五、准爸爸的责任 248

1．陪她参加产前辅导 248

2．如何为宝宝找个好保姆 250

第三章 完美分娩时刻 252

第一节 分娩知识早储备 252

一、分娩前指导 252

1．须住院待产的孕妈妈 252

2．胎宝宝窘迫及原因 253

3．如何处理早期破水 254

4．临产时的规律宫缩 256

5．分娩的三个产程 256

6．各产程的关键 257

7．分娩呼吸法 259

8．必需的分娩知识储备 259

9．分娩时的异常情况 260

10．临产体力储备 261

11．产前饮食 262

12．分娩时刻的食物选择 263

13．临产不可憋大小便 263

14．分娩时切忌喊叫 264

二、准爸爸的分娩辅助 265

1．办理入院手续 265

2．准爸爸的分娩责任 265

3．陪产心理备战 267

4．分娩时她对你的期望 268

5．你是她分娩时的依靠 269

第二节 分娩方式 270

1．自然分娩 270

2．无痛分娩 270

3．特殊分娩 271

4．剖宫产 273

5．应对早产 275

6．应对难产 275

7．全面了解催生 277

8．加压助产 280

9．器械的辅助生产 281

10．直面产科麻醉 282

第四章 完美产后呵护 286

第一节 新妈妈产后呵护 286

一、产后恢复保健 286

1．产褥期的注意事项 286

2．产褥期保健与用药 287

3．产褥期护理误区 288

4．饮食原则 288

5．护理产后恶露 289

6．保持会阴清洁 290

7．产后护理乳房 291

8．乳头皲裂的护理 292

9．产后子宫脱垂的护理 293

10．会阴撕裂的护理 294

11．护理产后乳房胀痛 296

12．产后出汗多的原因 296

13．产后尿失禁的原因 297

14．产后尿潴留的处理 297

15．洗澡的注意事项 298

16．产后如何刷牙 299

17．产后不宜立即入睡 300

18．产后要及时下地活动 301

19．注意卧室通风 301

20．重视产后检查 302

21．产后不宜滥用中药 303

二、产后心理保健 304

1．产后忧郁症 304

2．产后抑郁的原因 305

3．产后心理健康调适 305

4．营造好心情的方法 306

5．在家人的帮助下渡过难关 308

6．新爸爸也应预防产后抑郁症 309

三、产后保健操 310

1．产后保健操的作用 310

2．产后第一天保健操 311

3．产后第二天保健操 311

4．产后第三天保健操 312

5．产后第四天保健操 313

6．产后第五天至第七天保健操 313

7．一周后的保健操 314

四、产后哺乳知识 315

1．忌食炖母鸡 315

2．影响乳汁的因素 315

3．哺乳妈妈如何吃 319

4．哺乳妈妈错误吃法 322

5．乳汁的分泌阶段 325

6．母乳喂养 326

7．初乳的重要性 328

8．哺乳的正确姿势 328

9．哺乳期如何用药 329

10．情绪对乳汁分泌的影响 331

11．哺乳期忌用抗生素 332

12．哺乳期忌喝酒、吸烟 333

13．生病时忌喂奶 333

14．不宜母乳喂养的情况 334

15．哺乳期如何护理乳房 335

五、防治产后病 335

1．防治产后腹痛 335

2．小心产后早期出血 336

3．注意产后晚期出血 337

4．产后贫血如何补养 338

5．警惕异常恶露 339

6．产后便秘易引发痔疮 339

7．预防产后水肿 340

8．防治乳腺炎 342

9．防治产后失眠 343

10．防产后缺钙 345

11．应对产后上火 345

12．产褥热的应对 346

13．预防手关节疼痛 347

14．预防颈背酸痛 347

15．预防肛裂 347

16．防治产后骨盆疼痛 348

17．应对尿失禁 348

第二节 新生宝宝呵护 349

照顾新生宝宝 349

1．明晰宝宝的哭闹 349

2．宝宝吐奶的应对方法 351

3．宝宝大小便正常与否的辨别 351

4．脐带护理 352

5．喂奶技巧 352

6．抱宝宝的方法 354

7．换尿片有方法 355

8．宝宝清洁逐渐学 356

9．为宝宝修剪指甲 358

10．宝宝不吃奶的原因 358

11．帮助宝宝形成良好的生活习惯 359

12．如何调节宝宝体温 360

13．理解宝宝肢体语言的含义 361

14．宝宝健康腿型的塑造 362

15．为宝宝挑选伞车 364

16．计宝宝远离春季过敏源 365