永远不够完美 如何改变你的完美主义PDF电子书下载

PART 1 了解完美主义 3

Chapter 1 完美主义的本质 3

Chapter 2 完美主义的影响 23

Chapter 3 完美主义和想法 39

Chapter 4 完美主义和行为 57

PART 2 克服完美主义 77

Chapter 5 评估你的完美主义 77

Chapter 6 发展出改变的计画 97

Chapter 7 改变完美主义的想法 111

Chapter 8 改变完美主义的行为 129

PART 3 如何改变和完美主义有关的特定问题 149

Chapter 9 完美主义和忧恋 149

Chapter 10 完美主义和生气 165

Chapter 11 完美主义和社交焦虑 181

Chapter 12 完美主义和担心 195

Chapter 13 完美主义和强迫行为 209

Chapter 14 完美主义、减重和身体意象 225

延伸阅读 241

参考文献 248