普通高中课程标准实验教科书 体育与健康 水平五 十至十二年级 必修PDF电子书下载

体育篇 1

第一章 启动积极的运动方程式 1

运动项目“万花筒” 1

运动技能形成之路 5

健康是宝，平安是福 11

科学锻炼打造完美的你 14

第二章 健身强体 19

健康体能的“木桶原理”——与健康有关的体能 20

运动的“营养素”——与运动技能有关的体能 25

第三章 健身益心 33

体育锻炼使你更聪明——促进智力发展 33

体育锻炼使你更“高大”——增强自我价值感 36

体育锻炼是情绪的“遥控器”——调控情绪 38

体育锻炼为你的意志力补“钙”——培养坚强的意志品质 40

第四章 健身交友 45

体育运动让你更受欢迎——促进人际交往 45

体育运动助你成功——培养竞争与合作精神 47

体育运动使你更具人格魅力——形成良好的体育道德 50

体育运动让你学会关心——增强社会责任感 52

第五章 体育文化知多少 55

文化、社会与体育 55

现代奥运会 58

活力无限，生命无限——五光十色的体育竞赛 67

体育与健康：是权利也是义务 79

健康篇 83

第六章 全力以赴保健康 83

理解健康 84

健康，提炼生活的结晶 88

把握健康的准绳 93

一花独放不是春——个人健康、群体健康和社会发展 95

第七章 吃得明明白白 99

吃什么 99

如何吃 107

第八章 做健康环境的卫士 113

爱护环境就是爱护你自己 114

世界在你心中 124

第九章 避免恶习 127

烟雾缭绕下，你可曾思索 128

觥筹交错的隐患 133

珍惜生命，远离毒品 136

第十章 抵御传染病的流行风 143

常见传染病大扫描 143

漫话性病 149

世纪瘟疫——艾滋病 152

第十一章 预防“三大杀手” 159

悄无声息的杀手——心脑血管病 159

甜蜜温柔的杀手——糖尿病 166

横行霸道的杀手——癌症 169

第十二章 降低其他疾病发生的危险 175

宿命可改变——遗传病的预防 175

“偏心”的地球送给人类的“礼物”——谈谈地方病 181

第十三章 呵护你的心灵 185

你的心灵出问题了吗 185

心灵SOS——常见的心理障碍 187

为你的心空播撒阳光——预防和消除心理障碍的常用方法 197

第十四章 保持健康的性心理 203

春天里的困惑——青春期的性心理发展 203

成长的烦恼——青春期的性心理适应 207

走过那片“沼泽地”——青春期的性心理问题 210

为自己的友谊观把脉——青春期的异性交往 212

后记 218