体育与健康PDF电子书下载

第一篇 体育与健康知识篇 3

第一章 高等学校体育 3

第二章 体育与健康概述 4

第一节 体育、健康的概念及二者的关系 4

第二节 影响健康的因素 4

第三节 亚健康及临床表现 5

第四节 现代人的健康标准 6

第五节 现代社会对高职学生的要求 6

第三章 体育锻炼与身体健康 8

第一节 高职学生的身体特点 8

第二节 体育锻炼对身体健康的积极影响 9

第三节 体质健康的测量与评价 9

第四节 体育锻炼健身计划的制订 16

第四章 体育锻炼与心理健康 17

第一节 心理健康的概念 17

第二节 心理健康的标准 17

第三节 影响高职学生心理健康的因素 18

第四节 体育锻炼与心理健康的关系 19

第五节 体育锻炼对高职学生心理健康的积极影响 21

第六节 心理健康的测量与评价 22

第五章 运动与医疗常识 27

第一节 运动中常见的生理反应和自我医务监督 27

第二节 运动中常见的损伤 29

第六章 运动与营养 32

第一节 合理的营养 32

第二节 运动与营养 33

第二篇 体育运动技能篇 37

第七章 篮球运动 37

第一节 篮球运动概述 37

第二节 基本技术 40

第三节 基本战术 54

第四节 主要规则 55

第八章 排球运动 66

第一节 排球运动概述 66

第二节 基本技术 70

第三节 基本战术 76

第四节 主要规则 79

第九章 足球运动 84

第一节 足球运动概述 84

第二节 基本功 86

第三节 基本技术 88

第四节 基本战术 103

第五节 主要规则及裁判法 106

第十章 乒乓球运动 112

第一节 乒乓球运动概述 112

第二节 基本知识 116

第三节 基本技术 120

第四节 基本战术 130

第五节 双打 132

第六节 主要规则 133

第十一章 羽毛球运动 137

第一节 羽毛球运动概述 137

第二节 基本技术 142

第三节 基本战术 151

第四节 主要规则 152

第十二章 健美操运动 156

第一节 健美操运动概述 156

第二节 基本动作 157

第三节 大众健美操基本套路 172

第四节 主要规则 177

第十三章 武术运动 180

第一节 武术运动概述 180

第二节 武术（套路）竞赛的组织与裁判法 181

第三节 基本功、常用动作术语及动作要领 183

第四节 攻防实用技术 187

第五节 初级长拳（第三路） 191

第六节 二十四式太极拳套路 204

第十四章 游泳运动 215

第一节 游泳运动概述 215

第二节 游泳基本技术及练习 216

第三节 游泳安全卫生常识与游泳救护 224

第四节 游泳竞赛规则 226

第十五章 体育舞蹈 228

第一节 体育舞蹈概述 228

第二节 基本技术 230

第三节 主要规则 239

第十六章 轮滑运动 243

第一节 轮滑运动概述 243

第二节 轮滑运动的装备 247

第三节 预备技术 248

第四节 基本技术 252

第五节 主要规则（直排轮滑成人组） 259

参考文献 261