高血脂居家自疗手册PDF电子书下载

第一章 听说不等于认识，高血脂离我们有多远 2

你对高血脂这一“隐形杀手”的认识有多少 2

1.血脂，你了解有多少 2

2.为什么说高血脂是“隐形杀手” 4

高血脂是怎样在“潜移默化”中形成的 5

1.中医对高血脂的认识 5

2.西医对高血脂的认识 6

全面了解高血脂的类型及划分 8

1.世界卫生组织对高血脂的分类 8

2.我国医学界对高血脂的临床分类 9

高血脂有哪些常见的基本症状 9

高血脂最容易“青睐”的高危人群 11

健康自测，“隐形杀手”离我们有多远 12

来自专家门诊的答疑解惑 14

1.血液中的脂肪是怎么来的 14

2.血液中胆固醇水平越低越好吗 14

3.血液中的脂蛋白也有好坏之分吗 15

4.抽血时看到血液粘稠混浊，是否就是高血脂 15

5.怎样才能知道自己得了高血脂 15

6.一次血脂检测异常，就能下结论患上高血脂了吗 16

第二章 认识不等于理解，防御才是对生命的负责 18

亟待走出的高血脂认识误区 18

1.误区一：忽视疾病，认为血脂高不值得大惊小怪 18

2.误区二：没有任何不适症状，怎么可能得高血脂 18

3.误区三：瘦人不会得高血脂 19

4.误区四：年轻力壮，用不着体检查血脂 19

5.误区五：以前血脂高，现在血脂化验单显示正常就无须治疗了 20

6.误区六：高血脂就是甘油三酯高 20

7.误区七：只要血脂降下来旧不用管它了 20

8.误区八：饮食与药物治疗失衡 21

9.误区九：胆固醇是元凶，越低越好 21

10.误区十：孩子在生长发育期多吃有益无害 21

分级防御，高血脂的三级防御全方案 22

1.高血脂的一级预防 22

2.高血脂的二级预防 22

3.高血脂的三级预防 23

分人防御——不同人群的不同防御方案 23

1.少年时期的高血脂预防 23

2.中青年时期的高血脂预防 25

3.老年时期的高血脂预防 25

4.更年期女性高血脂预防 26

明其危害，及早认识和防御“并发症” 27

科学检查，将生命的指标掌控在自己手中 29

1.应重点进行血脂检查的人群 29

2.血脂检查，提前做好准备 29

3.学会读懂血脂化验单 30

端正心态，宽物宽心才能与健康结伴一生 32

1.健身先要健心 32

2.端正心态 33

3.宽物宽心 34

来自专家门诊的答疑解惑 35

1.高血脂是可防、可治的吗 35

2.哪些因素会导致血脂升高 35

3.高血脂确诊后应怎样正确对待 36

4.儿童为什么也应预防高血脂 36

5.哪些因素会扰乱血脂检查结果 37

6.为什么瘦人也要重视检查血脂 37

第三章 理解了还要接受，勇于改变你的生活方式 40

不良生活方式如何“邂逅”高血脂 40

远离高血脂，健康的生活方式是关键 41

1.合理膳食 42

2.适量运动 43

3.规律生活 44

4.心理平衡 44

科学饮食，是战胜高血脂的第一法宝 45

1.饮食对体内血脂水平的影响 45

2.与高血脂发病有关的饮食因素 46

3.科学饮食对“战胜”高血脂的意义 47

高血脂患者不可不知的黄金饮食法则 48

1.饮食调节的黄金法则 48

2.膳食结构的黄金法则 49

高血脂症患者不可不记的降脂饮食宜忌 50

1.对降脂有益、宜常吃的食物 50

2.降脂应牢记的饮食“三忌” 53

营养素科学地补，降脂也要营养来保障 54

1.维生素与高血脂 54

2.其他微量元素与高血脂 55

学会为自己量身制定降脂“新菜单” 57

1.降脂菜单一 57

2.降脂菜单二 58

3.降脂菜单三 59

4.降脂菜单四 60

5.降脂菜单五 61

6.降脂菜单六 62

7.降脂菜单七 63

8.降脂菜单八 64

9.降脂菜单九 65

10.降脂菜单十 65

生活有律，好习惯成就“战脂”无忧 67

1.起居有律，科学有讲究 67

2.生活好习惯，成就“战脂”无忧 69

戒烟限酒，为血脂健康“保驾护航” 71

1.吸烟对血脂的影响 71

2.戒烟对血脂调节的作用 72

3.饮酒对血脂的影响 73

4.如何在生活中限酒 74

控制体重，高血脂患者势在必行 75

1.肥胖对血脂的影响 75

2.控制体重对调节血脂的作用 76

3.如何在生活中控制体重 76

疏通情志，打开无忧的心灵大门 79

1.情志与疾病 79

2.不良情志易引发高血脂 80

3.疏通情志，是血脂的稳定之道 81

来自专家门诊的答疑解惑 82

1.高血脂患者日常饮食禁忌有哪些 82

2.饮食上少吃多餐就能降低血脂吗 83

3.高血脂患者选用食用油应注意什么 83

4.高血脂患者不能吃鸡蛋是真的吗 84

5.高血脂患者应该怎样控制饮食量 84

6.晚餐怎样吃才有助于降低血脂 85

7.生活中应该常吃的降脂食物有哪些 86

8.高血脂患者生活中应该滴酒不沾吗 86

9.高血脂患者应该如何改善睡眠质量 87

10.适合高血脂患者的保健处方有哪些 88

第四章 接受了还需行动，用行动征服高血脂 90

运动是征服高血脂的一剂“良药” 90

1.运动疗法是一剂“良药” 90

2.运动疗法的降脂机制 91

学会为自己量身制定运动处方 92

1.如何开具运动处方 92

2.特殊人群高血脂患者的运动处方 94

3.上班族的运动处方 95

对“战脂”有益的运动种类 96

1.步行运动 96

2.慢跑运动 97

3.太极拳疗法 98

4.跳绳运动 99

5.降脂健美操 100

需要注意的运动安全保护事项 101

1.运动疗法前做一次身体检查 102

2.运动场所、装备选择要安全 102

3.锻炼也要适应生物钟节律 102

4.科学锻炼的“三不为” 103

中医中药与高血脂的辨证治疗 104

1.中医对高血脂病因的认识 104

2.中医治疗高血脂的原则 105

3.中医对高血脂的辨证分型 106

4.中医常用的辨证治法 106

5.活血化瘀类中药 107

6.补益类中草药 108

7.祛湿化痰类中草药 109

8.清热及泻下类中草药 109

高血脂的自然疗法——药茶疗法 110

1.常见的药茶种类 110

2.药茶的服法及注意事项 111

3.荷叶绿茶饮 111

4.人参叶绿茶饮 112

5.何首乌绿茶饮 112

6.银杏叶甘草茶 112

7.银杏叶绞股蓝茶 113

8.决明子菊花茶饮 113

9.三子降脂茶 113

10.丹参山楂降脂茶 113

11.泽泻乌龙消脂茶 114

12.蒲黄降脂蜜茶饮 114

高血脂的自然疗法——药膳疗法 115

1.药膳疗法概述 115

2.常见药膳种类 115

3.配制降脂药膳的常用药物 116

4.临场降脂药膳验方 117

高血脂的自然疗法——按摩疗法 120

1.按摩疗法是如何降脂的 120

2.按摩疗法常用手法与技巧 120

3.全身按摩降脂疗法 121

高血脂的自然疗法——沐浴疗法 126

1.热水浴疗法 126

2.矿泉水、米糠水疗法 127

3.药浴疗法 128

高血脂的自然疗法——休闲疗法 129

1.赏花养花 129

2.书法绘画 129

3.碧波垂钓 130

4.养鱼观赏 130

5.集邮收藏 130

6.欣赏音乐 131

7.翩翩起舞 131

8.棋类活动 131

来自专家门诊的答疑解惑 132

1.高血脂患者坚持锻炼能优化血脂状态吗 132

2.日常的体力劳动能代替体育锻炼吗 133

3.高血脂患者应该如何掌握运动的“度” 133

4.生活中如何灵活掌握锻炼的时间和方式 134

5.高血脂患者什么时候锻炼最有益健康 134

6.什么是高血脂患者的揉腹降脂法 135

7.音乐疗法有助于改善血脂水平吗 135

8.什么是循经摩擦拍打降脂法 136

9.什么是高血脂患者的饮水疗法 136

第五章 行动了还需坚持，在新生活中打败高血脂 138

怎样在新生活中“花钱”保健康 138

1.有症状千万别耽误 138

2.不轻信广告，不冤枉花钱 138

3.钱花在刀刃上降压最有效 139

在新生活中掌握科学的用药原则 141

1.高血脂患者的药物治疗原则 141

2.常见的降脂药物及对症选药 142

3.药物降脂治疗的注意事项 144

家人如何在新生活中关怀高血脂患者 146

1.了解高血脂患者的心理活动 146

2.对高血脂患者予以心理关怀 147

拯救危象，科学监护病情学问多 148

1.脑出血的家庭监护措施 149

2.心绞痛的家庭监护措施 149

3.心肌梗死的家庭监护措施 150

因症防治，远离并发症——高血压 152

1.高血脂与高血压病 152

2.对症防止措施 152

因症防治，远离并发症——冠心病 153

1.高血脂与冠心病 153

2.对症防止措施 154

因症防治，远离并发症——糖尿病 156

1.高血脂与糖尿病 156

2.对症防治措施 156

因症防治，远离并发症——肝脏疾病 157

1.高血脂与肝脏疾病 157

2.对症防治措施 157

来自专家门诊的答疑解惑 159

1.无症状的高血脂患者也需要治疗吗 159

2.血脂降到多少才算达到了正常标准 159

3.高血脂患者一定要实施药物治疗吗 160

4.只要把血脂降低就可以“高枕无忧”了吗 160

5.轻度脂肪肝患者，生活中应注意什么 161

6.哪些患者不宜进行降胆固醇治疗 161

7.高血脂患者能进补吗，应如何进补 162

8.“洗血”降脂法能降低血脂吗 162