本草纲目中的长寿经PDF电子书下载

第一章 《本草纲目》箴言，吃不老药不如会养生奢望不老不如健康享天年 2

人的寿数到底可以到多少 4

隐藏在《本草纲目》中的长寿密码 7

了解你长达一生的衰老过程 8

长寿不要靠外力，转而求内是关键 12

自然养生胜过吃千万补药 15

把老寿星当做养生的榜样 18

长寿是数十年“零存整取”的事业 22

第二章 气血第一，扶正固本原动力自出了解“气”与“血”，读懂《本草》精髓 28

健康与否就是气血消长的外化 32

气血最容易“两虚”，我们该怎么补气血 35

进补如用兵，乱补会伤身 38

内求自愈力，疾病无踪迹 41

想强身健体，先调摄胃气 44

男女老少，清火要对症 47

千万不要陷入补气血的误区 51

十招教你了解自己的气血是否充足 55

第三章 食主药辅，双管齐下健康升级 60

体质不同，菜单也要有所不同 60

要补血，吃饭细嚼慢咽最可靠 63

中医气血双补要方：十全大补汤 65

常见食物中的滋阴补血“大拿” 67

阿胶是女性补血的最佳食品 69

《本草》中气血双补的四味药——当归、熟地、川芎、白芍 72

第四章 阴阳相衡，不上火的生活最美好上火——阴阳失衡的身体亮起红灯 78

人体内有小阴阳，保持平衡别失调 81

饮食疗养，浇灭身体的“邪火” 84

《本草纲目》中的不上火智慧 85

女性经期时，要少吃红枣 87

泥鳅滋阴去虚火，效果特别好 88

“发物”面前须知的禁忌 91

第五章 “泻”出健康，痛快排毒素，一身总轻松养生求平衡，“补”的同时不要忘了“泻” 96

泻去体内湿气，温暖和煦的身体才健康 98

早盐晚蜜，轻身延年不算难 101

治便秘吃麻子仁丸最管用 106

你走进排毒养生的误区了吗 110

《本草纲目》推荐的排毒食单 113

生气伤身体，从《本草纲目》中寻找“顺气丸” 116

清茶一杯，补泻兼备 120

第六章 察颜观色，读懂身体给你的每一个暗号查肤色辨疾病 124

多让眼睛看健康的颜色 126

疾病的“信号灯”——嘴唇 127

察知寒热的“温度计”——舌头 129

从耳朵上解读身体的兴衰 131

中医也看“手相” 132

小小指甲显大病前兆 135

第七章 从头到脚，细节决定长寿的潜能做好准备，一切从“头”开始 140

心脏是你身体的绝对君主 141

调解情绪，保护好你的“肝宝贝” 144

养好脾脏，吃得好睡得香 146

忧悲情绪是肺脏的杀手 149

中医养肾，五黑食物不可少 150

守住饮食原则，保养好你的胃 153

手足的自我保健，绝不能置之不理 155

一张一弛，肌肉保健之道 158

卵巢，女人最要养护的“后花园” 161

子宫：孕育生命的摇篮 163

睾丸：最重要的“弹丸之地” 165

前列腺：小器官会出大问题 168

第八章 掌控冷暖，温度决定你的生老病死寒湿——人体健康的一大杀手 172

经常“上火”就是因为体内寒湿重 174

想有健康的身体就要远离寒湿 176

谨慎，温度降低也能诱发抑郁症 178

人体哪些部位最易受寒气侵袭 181

祛除寒气，用姜红茶温暖自己 184

第九章 春天勃发，万物复苏唤醒精神正当时在春季，让身体与阳气同步“生发” 188

正确“春捂”让身体春意盎然 190

养肝，就从春天开始做起 193

春日困倦不是不可解 197

《本草》推荐：春日金牌食单 199

第十章 夏日蓄阳，把暑热转化为内涵的阳气夏季阳气易耗，注意“蓄阳” 206

夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 208

夏日食苦瓜，益气去暑又明目 210

《本草》推荐：酷夏金牌食单 212

第十一章 秋季润身，让身体60天解除干涸秋季阳气“收敛”，滋阴润燥是关键 216

补水保湿防秋燥 218

初秋时节四种疾病最易犯 221

入秋谨防“情绪疲软” 224

《本草》推荐：金秋金牌食单 226

第十二章 冬里滋阴，养肾防寒才能固化根本冬季阳气“收藏”，健康养生要做好 232

一年中进补的最好时机 234

冬季家庭应常备药品 236

需要警惕的冬季重病信号 240

《本草》推荐：严冬金牌食单 245

第十三章 天然仙草，《本草纲目》中的明星药材柴胡——感冒发烧手到擒来 250

人参——大补元气人体大药 253

桂圆——养心安神又味美 256

鹿茸——生精补髓“关东三宝” 258

地黄——“生熟”，服用忌“三白” 260

茯苓——能泻能补养身形 263

杏仁——补肺润肠止咳快 266

红枣——养胃、健脾、悦颜色 268

山药——益气补脾当仁不让 270

黑芝麻——身面光泽而不饥 272

第十四章 色定寿数，日常蔬果五色功效大不同绿色蔬果黄瓜——西域奇瓜 276

卷心菜——美容白菜 277

豌豆——粮菜两用 278

奶葡萄——吃葡萄不吐葡萄皮 280

青柠檬——丰富的小“矿藏” 282

白色蔬果 284

白菜——冬日白菜美如笋 284

莲藕——根根叶叶，花花果果 285

冬瓜——减肥妙品 287

水蜜桃——养血美颜活血化淤 289

梨子——秋风起兮梨子熟 290

荔枝——岭南果王 292

黄色蔬果 294

胡萝卜——天然的复合维他命药丸 294

马铃薯——解饱又解馋 295

黄豆——植物肉 297

橘子——一身都是宝 299

芒果——热带水果之王 301

菠萝——美果就是要“数吃” 302

红色蔬果 304

辣椒——无辣不美容 304

番茄——无斑的脸蛋最可爱 306

苹果——最平易的果中之王 308

草莓——名不虚传的美容奇果 309

西瓜——一物两吃 311

红枣——补血养肾它最行 313

黑色蔬果 315

茄子——来顿抗衰老美餐 315

紫菜——神仙菜 316

黑木耳——抗癌佳品 318

黑枣——低调的“美容大王” 320

紫葡萄——葡萄美酒夜光杯 321

乌梅——解馋零食也多彩 322