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健康知识篇 3

第一章 大学体育与健康 3

第一节 现代健康观 4

第二节 影响大学生健康的因素 6

第二章 体育锻炼的原则与运动处方 9

第一节 体育锻炼的原则 10

第二节 运动处方的制定 12

第三章 体育锻炼与营养 15

第一节 基础营养 16

第二节 健康膳食指导 18

第四章 体育锻炼与保健 22

第一节 体育锻炼与自我监督 23

第二节 运动中常见的生理反应及处理 25

第三节 运动损伤的预防与处理 27

第四节 疲劳程度的判断与消除 32

第五章 学生体质健康标准测试及锻炼方法 34

第一节 《学生体质健康标准》的内容与锻炼方法 35

第二节 《学生体质健康标准》测试的操作方法 38

第三节 《学生体质健康标准》测试成绩评价 40

第六章 奥林匹克运动 44

第一节 奥林匹克运动的起源与发展 45

第二节 现代奥林匹克运动 46

第三节 奥林匹克运动与现代社会 48

运动实践篇 53

第七章 田径 53

第一节 跑 54

第二节 跳 57

第三节 投掷 62

第八章 足球 65

第一节 足球基本技术 66

第二节 足球基本战术 71

第三节 足球竞赛规则简介 73

第九章 篮球 76

第一节 篮球基本技术 77

第二节 篮球基本战术 83

第三节 篮球竞赛规则简介 84

第四节 街头篮球 88

第十章 排球 91

第一节 排球基本技术 92

第二节 排球基本战术 96

第三节 沙滩排球 98

第十一章 网球 101

第一节 网球基本技术 102

第二节 网球基本战术 107

第三节 网球竞赛规则简介 108

第十二章 羽毛球 111

第一节 入门与基础 112

第二节 羽毛球基本技术与战术 114

第十三章 乒乓球 121

第一节 乒乓球基本技术 122

第二节 乒乓球基本战术 127

第三节 乒乓球竞赛规则介简 129

第十四章 棒、垒球 131

第一节 棒、垒球进攻基本技术 132

第二节 棒、垒球防守基本技术 136

第三节 棒、垒球战术 142

第四节 棒、垒球竞赛规则 146

第十五章 游泳 149

第一节 熟悉水性 150

第二节 学习蛙泳 152

第三节 学习爬泳 155

第四节 安全与救护 158

时尚休闲篇 163

第十六章 速度滑冰 163

第一节 基础练习 164

第二节 滑行技巧 166

第十七章 保龄球 169

第一节 保龄球用具和设备 170

第二节 保龄球基本技术 171

第十八章 台球 176

第一节 台球基本技术 177

第二节 台球比赛规则 181

第十九章 国际象棋 183

第一节 国际象棋基础知识 184

第二节 规则与评判方法 189

第二十章 形体健身 191

第一节 形体健身基本内容和方法 192

第二节 普及与推广 200

第二十一章 健美操 205

第一节 认知健美操 206

第二节 健美操基本动作 207

第三节 健美操比赛欣常 214

第二十二章 艺术体操 216

第一节 艺术体操基本技术 217

第二节 利用环境地物条件的练习 231

第二十三章 健美 234

第一节 身体各肌群锻炼方法 235

第二节 评价与欣赏 238

传统保健篇 245

第二十四章 武术 245

第一节 长拳基本功和基本动作 246

第二节 初级长拳第三路 251

第三节 太极拳 263

第四节 散打 279

第二十五章 传统养生保健 286

第一节 养生保健 287

第二节 保健推拿 289

主要参考文献 300