小美女穴位健身经PDF电子书下载

PART 1 穴位按摩的基本知识 2

按摩是塑身的最佳方法 2

经络按摩塑身技巧 3

按摩塑身前后的准备与护理 4

PART 2 穴位按摩塑身技法 8

按摩塑身常用手法要领 8

极具良效的穴位刺激工具 14

按摩塑身常用的穴位 16

按摩常用反射区 34

PART 3 穴位按摩科学瘦身 38

你的体重正常吗 38

胃热痰壅型肥胖者的按摩 38

肝郁气滞型肥胖者的按摩 53

脾虚湿阻型肥胖者的按摩 65

肝肾两虚型肥胖者的按摩 74

PART 4 运动与瘦身指南 78

室内运动塑身法 78

健身房塑身法 88

户外运动塑身法 92

PART 5 体操与瘦身指南 100

水中运动塑身法 100

手臂塑形法 105

腹部塑形法 110

腰部塑形法 116

大腿塑形法 120

小腿塑形法 125

臀部塑形法 128

PART 6 美少女的瘦身法则 132

塑造完美身材的7件事 132

精雕八部位，塑出苗条身形 134

准新娘婚前紧急瘦身法 142

24小时完美控制食欲计划 145

心理VS腰围，管住自己的嘴 150

美腿方法大公开 153

正确的锻炼方法令你事半功倍 158

PART 7 穴位按摩可健身 162

感冒的按摩疗法 162

咳嗽的按摩疗法 163

哮喘的按摩疗法 164

心悸的按摩疗法 165

冠心病的按摩疗法 166

脑血管意外的按摩疗法 168