体育与健康 七-九年级 全1册PDF电子书下载

第1章 重在参与 拥有健康的人生 1

第1节 动起来 奔向健康 2

第2节 投身运动 拥有智慧和坚强 4

第3节 积极锻炼 贵在得法 7

第2章 身体健康 受益终身的财富 11

第1节 身体形态与体能 12

第2节 改善身体形态 发展体能 14

第3节 合理的营养 17

第4节 远离不良习惯 20

第3章 心理健康 幸福人生的支柱 23

第1节 体育锻炼与心理健康 24

第2节 助你成才的自尊与自信 29

第3节 欢愉的情绪 34

第4节 明确的学习目标 38

第4章 社会适应 追求卓越的基石 41

第1节 发展社会适应能力 42

第2节 运动角色与社会角色 44

第3节 体育道德与社会公德 46

第4节 体育知识与体育文化 47

第5章 被誉为“运动之母”的田径运动 49

第1节 跑 50

第2节 跳跃 60

第3节 投掷 68

第6章 生动活泼的球类运动 71

第1节 足球运动 72

第2节 篮球运动 79

第3节 排球运动 88

第7章 塑造健与美的体操运动 93

第1节 体操基本动作和徒手操 94

第2节 器械体操 98

第3节 技巧和支撑跳跃 102

第4节 体操游戏与实用性技能 107

第8章 其乐无穷的游泳运动 111

第1节 游泳运动的健身价值 112

第2节 蛙泳、爬泳 116

第3节 练习游泳的注意事项 124

第9章 强身健体、修身养性的武术运动 127

第1节 武术的基础知识和基本功 128

第2节 健身拳与健身棍 131

第10章 亲近自然、陶冶身心的野外活动 135

第1节 野外活动的计划与准备 136

第2节 野营 140

第3节 登山 142

第11章 展示风采的健美运动和舞蹈 147

第1节 健美锻炼 148

第2节 形体练习与舞蹈 151

第3节 有氧健身操 155

第12章 运动中的安全 159

第1节 造成运动伤害的不安全因素 160

第2节 常见运动损伤的处理方法 163

后记 168