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280天孕期保健每日必读PDF电子书下载
- 电子书积分:12 积分如何计算积分?
- 作 者:杜燕倩编著
- 出 版 社:石家庄:河北科学技术出版社
- 出版年份:2011
- ISBN:9787537543606
- 页数:347 页
第一篇 怀孕第1个月,不知不觉“幸孕”已降临第001天 搞好月经期保健注意卫生,预防感染 2
注意保暖,避免湿冷 2
心情舒畅,情绪稳定 3
做到劳逸结合 3
适当饮用红糖水 3
注意洗澡时的卫生 3
第002天 孕前摆脱妇科病骚扰 4
滴虫性阴道炎 4
盆腔炎 4
真菌性阴道炎 5
子宫颈炎 5
第003天 每天都要补充叶酸 6
需要重点补充叶酸的女性 6
孕前如何补充叶酸 6
第004天 孕前贫血早纠正 7
孕前贫血的原因 7
提前3个月纠正贫血 7
第005天 做好怀孕的心理准备 8
充分的心理准备 8
掌握必要的孕育知识 8
不必过度紧张 9
愉快地接受孕期的各种变化 9
树立生男生女都一样的观念 9
第006天 找专家做一次遗传咨询 10
欲孕夫妇要重视遗传咨询 10
有出生遗传病后代风险的夫妇 10
遗传咨询包括夫妻双方 11
第007天 孕前养成运动的好习惯 12
选择适合自己的锻炼方式 12
第008天 为宝宝进行一个资质评估 13
5种女人要查查卵子 13
第009天 男性应努力提高精子的质量 14
孕前男性要避免电磁辐射 14
男性常用发胶影响生育能力 14
男性常处高温影响生育能力 15
不良饮食习惯也会伤害精子 15
第010天 有些生活细节要注意 16
身体疲劳不要怀孕 16
孕前忌染发烫发 16
室内忌用芳香剂 17
孕前别再涂指甲油 17
怀孕前忌接受X线检查 17
孕前1个月避免预防接种 17
第011天 排卵期前要适当禁欲 18
排卵期前节欲3~5天 18
禁欲太久影响精子质量 18
性生活过稀受孕机会少 19
性生活过频妨碍优生 19
第012天 准确预测自己的排卵期 20
日程表法 20
基础体温法 20
宫颈黏液法 20
使用排卵试纸 21
用避孕优生镜检测唾液 21
第013天 创造良好的受孕环境 22
不要在恶劣的天气受孕 22
营造温馨的卧室环境 22
受孕最好在家中进行 23
用浪漫的音乐点燃激情 23
第014天 在排卵期处于最佳状态 24
排卵期的情绪影响怀孕 24
调整好排卵期的精神状态 24
第015天 让优秀精子邂逅优质卵子 25
受孕心理对胎儿的影响 25
在情绪高涨时受孕 25
第016天 “黑色”受孕时间不要怀孕 26
最好不要在低潮期受孕 26
避开“黑色”受孕时间 26
第017天 了解怀孕的真相 27
受精 27
着床 27
胚胎发育 27
第018天 重新布置居室环境 28
居室要洁净舒适 28
温度湿度要适宜 28
第019天 调整你的生活方式 29
工作时要注意休息 29
保证充足的睡眠 29
改变不良生活习惯 29
第020天 不再频繁出入公共场所 30
拥挤 30
噪声 30
空气浑浊 30
易感传染病 30
第021天 避免胚芽受到伤害 31
避免接受X线照射 31
应该采取的保护措施 31
第022天 别和电脑太亲密 32
不要长时间使用电脑 32
为自己选购防辐射服 32
第023天 避免药物对孕卵的伤害 33
孕早期不要随便服用药物 33
药物对胎儿发育的影响 33
第024天 留意怀孕的征兆 34
月经不至 34
乳房变化 34
痣、雀斑明显 34
胃口改变 34
第025天 自我测试妊娠 35
利用早孕试纸进行测试 35
早孕试纸的使用方法 35
第026天 制订一份可行的营养计划 36
自我调整饮食习惯 36
坚持补充叶酸 36
第027天 养成运动的好习惯 37
怀孕后要适度运动 37
多进行户外运动 37
第028天 警惕妊娠“假月经” 38
别让“妊娠月经”忽悠你 38
你不必担心的出血 38
第二篇 怀孕第2个月,晨吐正是有喜的信号第029天 2月宝宝如“豆豆”胎儿的发育状况 40
母体的生理变化 40
第030天 怀孕后注意多休息 41
休息以静为主 41
每天坚持午睡 41
第031天 易流产期注意保健 42
生活规律更重要 42
孕早期保健要点 42
远离噪声与震动 42
第032天 不要长时间呆在空调房 43
使用空调要注意 43
警惕“空调病” 43
第033天 不要长时间看电视 44
与电视机保持一定距离 44
控制看电视的时间 44
保持空气流通 44
不要饱食后看电视 44
第034天 居家防止电磁辐射 45
电视机、电脑 45
微波炉、电磁炉 45
电热毯、电吹风 45
第035天 室内不要摆放太多花草 46
可清除室内污染的花草 46
卧室不要摆放过多花草 46
第036天 适当做些家务活 47
洗衣服 47
打扫清洁 47
做饭 47
第037天 不要再接触洗涤剂 48
洗涤剂是孕卵的隐形杀手 48
受孕后不再接触洗涤剂 48
第038天 逛街购物要注意安全 49
外出购物要注意 49
避免骑电动车或自行车 49
第039天 避免剧烈的运动 50
孕早期运动宜缓慢 50
养成每天散步的习惯 50
第040 天孕期注意个人卫生 51
孕期勤洗头洗澡 51
尽量少洗热水浴 51
洗澡以淋浴为佳 51
避免去公共浴池 52
每天清洗外阴 52
避免交叉感染 52
第041天 孕早期如何扮靓自己 53
着装 53
美容 53
化妆 54
美发 54
第042天 宁静愉悦地生活 55
情绪不要波动过大 55
学会自我控制情绪 55
学会制怒 56
准爸爸要善于疏导妻子心理 56
第043天 出现早孕反应 57
妊娠呕吐的原因 57
孕吐也不要禁食 57
早孕反应严重也要吃早餐 57
减轻早孕反应的方法 58
第044天 去医院进行妊娠确诊 60
选择一所值得信赖的医院 60
让医生帮你确定妊娠 60
孕检前要做的准备 60
第045天 早期发现异常妊娠 61
导致宫外孕的原因 61
输卵管妊娠最多见 61
宫外孕的典型症状 62
警惕葡萄胎 62
第046天 如何推算预产期 63
预产期的计算方法 63
月经周期无规律时 63
第047天 怀孕后要不要工作 64
边怀孕边工作有好处 64
正确处理工作与怀孕 64
远离有毒有害工作环境 65
不要做劳动强度过大的工作 65
尽量少用复印机 65
第048天 呼吸干净的空气 66
远离二手烟 66
降低污染物对胎儿的影响 66
第049天 远离小动物 67
感染弓形虫的后果 67
猫 67
狗 67
第050天 孕早期节制性生活 68
节制性生活 68
孕早期性生活禁忌 68
第051天 怀孕后不要忽视饮食 69
合理均衡安排自己的饮食 69
忌挑食偏食 69
饮食应多样化 70
早孕反应的饮食调理 70
第052天 喜欢吃酸好不好 71
吃酸要讲究科学 71
酸菜、泡菜怎么吃 71
不可过多食用酸性食物 71
第053天 积极储备体内营养 72
摄入足够的蛋白质 72
多食绿叶蔬菜好处多 72
多吃富含维生素B6的食物 73
设法满足准妈妈的食欲 73
第054天 素食妈妈饮食须注意 74
素食妈妈饮食指导 74
注意牛磺酸的摄取 74
绿豆是理想食品 74
第055天 孕期多吃新鲜水果 75
新鲜水果是维生素的最好来源 75
每天吃一个香蕉 75
常吃苹果有益健康 75
第056天 注意口腔保健 76
注意保护牙齿 76
预防妊娠牙龈炎 76
第三篇 怀孕第3个月,不要让宝宝从身边溜走第057天 3月宝宝初具人形宝宝的发育状况 78
通过动作促进自身发育 78
第058天 孕早期身体不适的应对方法 79
胃灼热 79
乳房胀痛 79
饥饿感 80
胀气与放屁 80
尿频 80
第059天 孕早期预防感冒 81
综合预防流感 81
预防感冒保健操 81
感冒后的应对措施 81
第060天 预防病毒感染 82
流感病毒 82
巨细胞病毒 82
疱疹病毒 82
风疹病毒 83
身体发热要警惕 83
腮腺炎病毒 83
第061天 孕期外出注意安全 84
乘公交和地铁避免站立 84
孕妇开车要注意安全 84
第062天 开始调整身体姿势 85
站立姿势 85
正确坐姿 85
第063天 上下楼要注意安全 86
上下楼梯要注意 86
尽量少乘电梯 86
第064天 保持良好的睡眠 87
营造良好的睡眠环境 87
怀孕后不能睡软床 87
提高睡眠质量的方法 87
不要开灯睡觉 88
起床时候要小心 88
第065天 孕期避免熬夜 89
准妈妈熬夜影响胎儿发育 89
打麻将并非好的消遣 89
第066天 孕早期要注意的异常现象 90
腹痛 90
出血 90
第067天 正确对待先兆流产 91
保护自己可避免先兆流产 91
先兆流产不要盲目保胎 91
第068天 药物保胎要谨慎 92
保胎药物并非万能 92
在医生指导下用黄体酮保胎 92
第069天 避免意外流产 93
流产的原因 93
流产的一般表现 93
有流产信号要卧床休息 94
预防意外流产的保健措施 94
第070天 孕期安胎有方法 95
孕早期的安胎 95
孕晚期的安胎 95
安胎注意事项 95
第071天 静坐是一种很好的安胎方法 96
静坐前的准备 96
静坐的姿势 96
第072天 用轻缓的音乐调节情绪 98
多听柔和优美的音乐 98
闲暇时不妨享受音乐浴 98
第073天 坚持健康的饮食 99
适当增加能量的摄入 99
要多吃蔬菜和水果 99
增加植物油的摄入 100
逐步减少食盐摄入量 100
饮食宜定时定量 100
孕期避免节食 100
第074天 孕期可多吃的蔬菜 101
圆白菜 101
芹菜 101
萝卜 101
菠菜 101
第075天 不要忽视造血元素 102
确保铁元素的补充 102
补充维生素B12 102
第076天 孕期饮食要注意 103
怀孕后不要再吃方便面 103
孕期要少食用罐头食品 103
孕期谨防食物过敏 104
吃虾要防不良反应 104
谨防食物中的营养流失 104
第077天 要保证适量的饮水量 105
多饮水的好处 105
每天的饮水量 105
不妨多喝矿泉水 105
第078天 孕期避免接触农药 106
农药对胎儿的危害 106
避免接触农药的措施 106
避免食入农药残留的食物 107
第079天 避免有害物质从口而入 108
孕期不要涂口红 108
注意嘴唇清洁 108
第080天 保护胎儿从细处着手 109
避免蚊虫叮咬 109
孕早期最好不要拔牙 109
忌多闻汽油味 109
第081天 孕早期谨慎用药 110
在医生的指导下谨慎用药 110
不要私自滥用药物 110
第082天 过度静养害处多 111
不要过度静养 111
适当运动有好处 111
第083天 及时做早孕检查 112
早孕检查的重要性 112
早孕检查的内容 112
孕早期能不能做B超 113
第084天 高龄妊娠要小心 114
高龄孕妇要接受产前诊断 114
产前诊断的目的 114
第四篇 怀孕第4个月,趁机夺回失去的营养第085天 4月宝宝开始“心动”胎儿的发育状况 116
母体的生理变化 116
第086天 为自己添置适体的孕妇装 117
为自己选购适体的内衣裤 117
为自己选购宽松的外衣 117
第087天 穿鞋应考虑安全 118
为自己选择舒适的鞋子 118
孕期买鞋小窍门 118
第088天 孕期衣着有禁忌 119
忌穿紧身衣服上班 119
忌系过紧、过窄的裤带 119
忌穿化纤类内衣 119
准妈妈忌不戴乳罩 119
第089天 趁机摄取充足的营养 120
营养不良影响胎儿大脑发育 120
充分摄取多种营养素 120
适当增加主食的摄入量 120
第090天 饮食注意粗细搭配 121
多吃粗粮有好处 121
不要只吃精白米和精白面 121
第091天 孕中期饮食安排 122
保证蛋白质的摄入 122
注意补充B族维生素 122
多摄入膳食纤维 122
孕妇宜多吃黄瓜 123
可适当多吃花生 123
可针对父母缺陷选择食物 123
第092天 多吃鱼让宝宝更聪明 124
补充DHA,胎儿更聪明 124
鱼类含有丰富的营养素 124
准妈妈多吃鱼的好处 125
准妈妈可多吃鲤鱼 125
第093天 孕期注意科学补钙 126
准妈妈缺钙的后果 126
科学补钙方法 126
忌单靠喝骨头汤补钙 126
第094天 牛奶可提供充足的钙 127
不妨多喝孕妇奶粉 127
准妈妈可多喝酸奶 127
准妈妈喝牛奶有禁忌 128
正确掌握补钙剂量 128
牛奶不能与钙剂同服 128
第095天 注意补充微量元素 129
缺碘 129
缺锌 129
缺铜 130
缺锰 130
第096天 孕期如何使用调味品 131
热性香料最好不吃 131
这些调味品要少吃 131
第097天 水果再好也不能多吃 132
不要把水果当饭吃 132
孕期不能多吃的8种水果 132
第098天 有些零食要忍痛割爱 134
孕期吃零食的原则 134
可以选择的零食 134
不能多吃的零食 134
第099天 准妈妈夏季饮食宜忌 135
夏季饮食要留心 135
盛夏宜吃的食物 135
第100天 孕期安然过夏 136
孕期夏季保健 136
慎用电风扇 136
第101天 选择正确的睡眠姿势 137
避免长期仰卧位 137
右侧卧位影响胎儿发育 137
正确的睡眠姿势是左侧卧位 137
第102天 从现在开始运动要小心 138
选择适合自己的运动 138
避免运动发热后体温过高 138
第103天 孕期洗澡要注意 139
孕妇洗澡水温不要过高 139
孕妇洗澡忌时间过长 139
孕期洗澡要注意安全 139
第104天 开始进行乳房保健 140
选择稍大的乳罩 140
常擦洗乳头 140
洗澡后按摩乳头和乳晕 140
保持两乳房大小一致 140
第105天 孕期头发的护理 141
头发的综合护理 141
孕期可采用的发型 141
不要常用电吹风 141
第106天 做好孕期皮肤护理 142
日常护理方法 142
皮肤保养胜于化妆 142
第107天 不同类型皮肤的护理 143
中性皮肤的护理方法 143
干性皮肤的护理方法 143
油性皮肤的护理方法 143
敏感性皮肤的护理方法 143
第108天 不同季节皮肤的护理 144
夏季皮肤护理 144
秋、冬季皮肤护理 144
第109天 准妈妈冬季保健 145
冬季取暖注意安全 145
冬季外出要小心 145
第110天 应对可能会出现的不适 146
头晕眼花 146
腿部抽搐 146
第111天 健康准妈妈一“炎”不发 147
预防膀胱感染 147
预防阴道炎 147
第112天 孕中期安全性生活 148
安排好孕中期性生活 148
注意性生活安全 148
第五篇 怀孕第5个月,别让体重增加过快第113天 5月宝宝有胎动胎儿的发育状况 150
母体的生理变化 150
第114天 衣着得体更有“孕”味 151
衣着得体 151
做个美丽的准妈妈 151
帮助准妈妈找回自信 151
第115天 孕期修饰打扮要注意 152
忌戴隐形眼镜 152
忌佩戴香囊 152
尽量少用手机 152
第116天 均衡摄取营养 153
每日饮食安排 153
少量多餐补充营养 153
暴饮暴食并不好 153
第117天 孕中期必吃的4种食物 154
蜂蜜——促进睡眠并预防便秘 154
鱼类——避免胎儿脑发育不良 154
鸡蛋——促进胎儿的大脑发育 154
动物肝——避免发生缺铁性贫血 154
第118天 提供多样化饮食 155
每天吃够8种食物 155
孕妇不宜过多吃肉 155
吃猪腰有讲究 155
第119天 身体瘦弱要注意补充营养 156
瘦弱孕妇忌营养不良 156
增加动物性食物 156
适当多吃兔肉 156
第120天 孕期进补要防营养过剩 157
不要盲目进补 157
营养过剩的弊端 157
多服用阿胶无益 158
禁用温热壮阳之品 158
不可滥用人参 158
第121天 控制体重增加过快 159
孕期过度肥胖的危害 159
依照目标控制体重 159
控制体重小诀窍 160
晚餐不要吃得太多 160
第122天 孕期不能喝的几种饮料 161
浓茶 161
咖啡 161
可乐饮料 161
汽水 162
酒 162
第123天 服用维生素丸要注意 163
忌过多服用鱼肝油 163
忌过多服用维生素D 163
不可迷信高钙 163
第124天 做家务活要小心 164
做饭、洗衣服时的注意事项 164
擦玻璃 164
保持平衡很重要 164
第125天 孕期注意脚部保健 165
呵护自己的双脚 165
改善脚底角质变厚 165
脚部保健方法 165
第126天 小腿抽筋的对策 166
小腿抽筋的原因 166
预防小腿抽筋的方法 166
小腿抽筋的应对措施 167
第127天 如何缓解静脉曲张 168
预防静脉曲张的方法 168
静脉曲张的应对方法 168
第128天 久坐不动坏处多 169
饭后不要懒于活动 169
不要久坐沙发不动 169
做一些温和的运动 170
进行近郊旅游 170
出行防晒防滑倒 170
第129天 保证适当的有氧运动 171
从缓慢散步开始 171
可以适当慢跑 171
有氧运动应注意 171
第130天 开始做骨盆体操 172
骨盆倾斜运动 172
骨盆振动运动 172
骨盆扭转运动 173
盆底肌练习 173
第131天 孕期皮肤病的防治 174
皮肤瘙痒 174
妊娠疱疹 174
第132天 使用外用药要小心 175
应慎用的外用药 175
第133天 纠正内陷乳头 176
乳头伸展练习 176
乳头牵拉练习 176
凹陷、扁平乳头矫正 177
第134天 避免“烧心”和胀气 178
避免“烧心”感 178
预防胀气 178
第135天 孕期预防便秘 179
导致便秘的原因 179
预防便秘的方法 179
第136天 影响胎儿发育的药物要慎用 180
药物可引起胎儿畸形 180
忌用的西药 180
不要随意服中药 180
第137天 定期进行产前检查 181
定期检查的重要性 181
第二次产前检查 181
第138天 B超检查怎么做 182
B超检查较安全 182
四维彩超什么时候做最好 182
第139天 进行胎心与胎动监护 183
正确听取胎心音 183
坚持数胎动 183
第140天 抓住时机进行胎教 184
适时开展胎教 184
准妈妈当好胎教的主角 184
准爸爸要积极参与胎教 184
第六篇 怀孕第6个月,适度进行锻炼 186
第141天 6月宝宝在偷听 186
胎儿的发育状况 186
母体的生理变化 186
第142天 生理上会出现的变化 187
视力及眼球湿度的改变 187
鼻部不适 187
腹部肌肉分离 187
韧带疼痛 188
手部麻木与刺痛 188
后腰与腿部刺痛 188
尿失禁 188
第143天 心血管变化对准妈妈的影响 189
心脏 189
心排血量 189
血压 189
血容量 189
第144天 泌尿系统变化对准妈妈的影响妊娠期餐后尿糖呈阳性 190
易发生尿路感染 190
尿频 190
第145天 消化系统变化对准妈妈的影响食欲改变 191
口腔变化 191
第146天 高龄准妈妈要做遗传筛查 192
什么是遗传筛查 192
为什么要做唐氏综合征筛查 192
所有准妈妈都应做母血筛查 193
遗传筛查的主要方法 193
羊膜穿刺术 193
第147天 科学调整饮食 194
本月饮食安排 194
怀孕6个月的营养需求 194
要多多摄入“脑黄金” 195
第148天 正确选择孕期保健品 196
维生素对准妈妈很重要 196
如何选择保健食品 196
第149天 不妨多吃海藻类食品 197
海带 197
紫菜 197
第150天 孕期忌食的食物 198
刺激性食物 198
过敏性食物 198
油炸食品 198
第151天 易发生痔疮的时期 199
引发痔疮的原因及应对方法 199
预防痔疮的方法 199
第152天 缓解眼耳鼻的不适 200
眼角膜水肿 200
干眼症 200
听力下降 200
血管舒张性鼻炎 200
第153天 注意保护胎儿的听觉 201
准妈妈要远离噪声 201
噪声对母婴健康的危害 201
第154天 积极纠正孕期贫血 202
心慌气短是贫血的征兆 202
头晕眼花的危害 202
预防孕期贫血 203
孕期贫血的自我保健 203
第155天 缓解孕期各种疼痛 204
头痛、腿痛 204
胸痛、腰背痛 204
臂痛、坐骨神经痛 204
第156天 减轻腰背疼痛的方法 205
腰背疼的原因 205
腰背疼的自我保健 205
第157天 适度运动好处多 206
适度运动的好处 206
适合孕中期的运动方式 206
游泳是孕中期最佳运动 207
第158天 孕中期保健体操 208
上臂伸展运动 208
腰部运动 208
臀部及大腿外侧肌肉练习 208
大腿内侧肌肉伸展 209
臀部及大腿后侧肌肉练习 209
小腿肌肉伸展 209
提踵 209
第159天 孕期能练习瑜伽吗 210
孕期练习瑜伽的好处 210
孕期瑜伽体位 210
蒲公英呼吸法 211
第160天 避免不良情绪对胎儿的危害 212
不良情绪的危害 212
避免心理过于放松 213
不要胡思乱想 213
避免过分的依赖 213
第161天 自我放松练习 214
准备动作 214
放松步骤 214
第162天 外出旅行应注意 216
冬季外出要小心 216
旅行注意事项 216
第163天 孕期注意保护心脏 217
妊娠加重心脏的负担 217
心脏病对怀孕的影响 217
心脏病孕妇的日常保健 217
第164天 积极预防妊高征 218
易患妊高征的准妈妈 218
预防妊高征的保健措施 218
怀孕后期注意补硒 218
第165天 妊高征的危害 219
妊高征的症状表现 219
妊高征对孕妇的危害 219
妊高征对胎儿的影响 219
第166天 第3次产前检查 220
第3次产前检查的内容 220
有些孕妇宜做眼底检查 220
第167天 糖筛与糖耐的最佳时期 221
尿糖并不一定是糖尿病 221
糖筛与糖耐检查 221
第168天 妊娠合并糖尿病 222
妊娠糖尿病的自我保健 222
妊娠糖尿病的饮食调养 222
第七篇 怀孕第7个月,科学预防胎儿早产第169天 7月宝宝能识味胎儿的发育状况 224
母体生理变化 224
第170天 本月饮食安排 225
怀孕7个月的营养需求 225
选择放心的食物 225
多吃富含维生素C的食物 225
第171天 坚持低盐饮食 226
减少食盐摄入量 226
让自己习惯低盐饮食 226
第172天 益智食品促进胎儿大脑发育 227
适量摄取蛋白质 227
卵磷脂促进胎儿的大脑发育 227
多吃健脑食物 227
第173天 准妈妈要少吃的食物 228
少吃牛肉、苦瓜 228
准妈妈不要多吃甘蔗 228
不要再吃腌制品 228
第174天 远离烧烤与火锅 229
避免吃熏烤食物 229
不能吃火锅 229
第175天 孕期多汗的对策 230
孕期多汗的原因 230
孕期多汗的自我保健 230
第176天 孕期皮肤问题 231
怀孕与粉刺 231
妊娠纹 231
雀斑与黑斑 231
第177天 预防妊娠纹的方法 232
产生妊娠纹的原因 232
预防妊娠纹的产生 232
第178天 特殊准妈妈的孕期保健 233
高龄初产妇怎样加强孕期保健 233
肥胖、瘦弱和矮小的孕妇需要特殊保健 233
第179天 对乳房进行按摩 234
按摩方法 234
第180天 学会自我控制情绪 235
预防焦虑引起剧烈胎动 235
用呼吸控制自己的情绪 235
第181天 别让工作影响休息 236
不要再加班加点工作 236
学会在工作中放松 236
第182天 不要忽略睡午觉 237
舒舒服服睡个午觉 237
不要坐着午睡 237
第183天 多外出走走 238
新鲜空气是补剂 238
灿烂阳光是源泉 238
享受大自然的美 238
第184天 避免意外摔倒 239
意外摔倒的危害 239
摔倒后的应对措施 239
第185天 双胎妊娠要加强保健 240
预防贫血 240
预防早产 240
防止妊娠高血压综合征 240
第186天 注意保护胎盘 241
胎盘的主要功能 241
胎盘功能不全的原因 241
第187天 积极预防早产 242
早产的原因 242
预防早产的方法 242
第188天 做有利于分娩的运动 243
对掌盘坐 243
背部肌肉练习 243
锻炼骨盆 243
强化会阴肌肉 243
第189天 下肢水肿别紧张 244
下肢水肿不用慌 244
缓解下肢水肿的保健措施 244
第190天 严重妊娠水肿要警惕 245
妊娠水肿 245
引起妊娠水肿的原因 245
出现严重水肿要警惕 245
第191天 减轻妊娠水肿的方法 246
注意日常保健 246
运动减轻水肿 246
食疗减轻水肿 246
第192天 防止妊娠并发肾盂肾炎 247
孕期尿痛要早检查 247
肾盂肾炎的保健措施 247
第193天 第4次产前检查 248
第4次产前检查的内容 248
准爸爸要多陪伴妻子 248
第194天 细微之处见关爱 249
好爸爸会搀扶 249
减轻妻子的工作负担 249
帮妻子穿衣系鞋带 249
第195天 避免与妻子发生争吵 250
夫妻吵架对胎儿的危害 250
准爸爸应多包容妻子 250
第196天 努力提高自身素质 251
准妈妈求知欲对胎儿的影响 251
多看有益启智的书籍 251
懂得欣赏文学作品 252
学会艺术欣赏 252
第八篇 怀孕第8个月,缓解孕期身体不适第197天 8月宝宝头倒立胎儿的发育状况 254
母体的生理变化 254
第198天 为宝宝准备衣物 255
婴儿衣服 255
尿布、尿兜和纸尿裤 255
第199天 孕晚期注意修饰打扮 256
着装选择 256
美容化妆 257
美发 257
美甲 257
第200天 孕晚期注意多休息 258
尽量多休息 258
休息时进行放松练习 258
第201天 孕晚期宜选择舒适的姿势 259
躺下、抬高双腿 259
挺身坐起 259
盘腿而坐 259
叉开双腿 259
第202天 避免难产的生活方式 260
控制体重增加过快 260
坚持运动 260
定期进行产前检查 260
保持心情安宁 260
第203天 孕晚期饮食安排 261
孕晚期饮食原则 261
建议三餐三点 261
让淡味也成美食 261
第204天 孕晚期必吃的4种食物 262
富含VC果蔬——预防先兆子痫 262
冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿 262
南瓜——防治妊娠水肿和高血压 262
芹菜——防治妊娠高血压 262
第205天 合理饮食避免巨大儿 263
胎儿并非越大越好 263
不要摄入过多的高糖食物 263
警惕高脂肪的危害 263
第206天 孕晚期保持肌肤清洁 264
科学洗脸方法 264
保养面部T型区 264
第207天 防止产生孕斑的方法 265
防止孕斑的方法 265
番茄让妊娠斑离开 265
第208天 孕晚期要适度运动 266
孕晚期适当减少运动量 266
孕晚期可经常散步 266
可在床上做运动 266
第209天 具有胎教作用的运动 267
不爱运动的准妈妈不妨做胎教体操 267
伸展运动 267
四肢运动 267
第210天 孕晚期不要出远门 268
孕晚期忌出门远行 268
孕晚期不宜长时间坐车 268
怀孕8个月后忌乘飞机 268
第211天 回娘家生产怎么办 269
回娘家的时间安排 269
交通工具的选择 269
回乡生产的医院 269
第212天 孕晚期当心仰卧位综合征 270
什么是仰卧综合征 270
造成仰卧综合征的原因 270
预防仰卧综合征的措施 270
第213天 孕晚期一定要睡好 271
影响准妈妈睡眠的因素 271
经常失眠怎么办 271
第214天 孕晚期最好节制性生活 272
孕晚期性生活安排 272
性生活注意事项 272
第215天 阴道出血要警惕 273
阴道出血的原因 273
防治阴道出血 273
第216天 妊娠合并贫血的防治 274
缺铁性贫血 274
巨幼红细胞性贫血 274
综合防治方法 274
第217天 正确处理鼻塞与鼻出血 275
鼻塞 275
鼻出血 275
第218天 缓解身体疼痛的体操 276
缓解肩膀疼痛 276
缓解骨盆的疼痛 276
缓解手脚麻木、痉挛 276
第219天 运动加强盆底肌 277
放松盆底肌 277
增强盆底肌 277
增强会阴肌肉弹性 277
增强产道肌肉弹性 277
第220天 第6次产前检查 278
妊娠晚期要勤检查 278
第6次产前检查的内容 278
第221天 双胞胎要加强产检 279
增加产检及超声波次数 279
监测妊娠糖尿病和高血压 279
第222天 胎儿在子宫里的姿势很重要 280
正常胎位 280
胎位不正 280
第223天 异常胎位要矫正 281
膝胸卧位 281
甩臀法 281
反屈姿势法(仰卧垂足位) 281
第224天 呼吸急促要吸氧 282
孕晚期气喘很正常 282
准妈妈吸氧要谨慎 282
第九篇 怀孕第9个月,对胎儿进行自我监护第225天 9月宝宝会呼吸胎儿的发育状况 284
母体的生理变化 284
第226天 孕晚期不能忽视营养 285
准妈妈的营养需求 285
妊娠晚期也需要叶酸 285
孕晚期缺维生素K的危害 285
第227天 多吃海产品有利于胎儿大脑发育海鱼 286
海产对虾 286
贝类 286
第228天 饮食减轻第二次妊娠反应 287
大豆每天都要吃 287
不要吃油性大的食物 287
睡前吃点心减缓恶心 287
傍晚以后少饮水 287
第229天 令人尴尬的尿失禁 288
生理原因导致尿失禁 288
尿失禁的应对方法 288
第230天 孕晚期要坚持洗澡 289
孕晚期清洁身体的方法 289
孕晚期洗澡要注意安全 289
第231天 孕晚期心理保健 290
预防产前抑郁 290
产前抑郁症的表现 290
第232天 缓解对分娩的恐惧感 291
不必为还没有发生的事紧张 291
控制对分娩的恐惧 291
第233天 制定一个分娩计划 292
制订分娩计划 292
选择适合你的医院 292
第234天 临产前适时休假待产 293
临产前2~4周放下工作 293
第235天 坚持做产前体操 294
伸展背脊 294
骨盆体操 294
分娩促进运动 295
第236天 消除难产的忧虑 296
避免发生难产 296
身材矮小的孕妇不一定难产 296
第237天 对胎儿进行自我监护 297
定期测量腹围 297
自我监测胎位 297
清楚胎头何时入盆 297
第238天 第7次产前检查 298
第7次产前检查的内容 298
产前诊断针对哪些疾病 298
第239天 羊水多好还是少好 299
羊水过多 299
羊水过少 299
第240天 孕晚期留意危险信号 300
出血和破水 300
下腹疼痛 300
痉挛和意识障碍 300
第241天 警惕胎膜早破 301
胎膜早破的危害 301
胎膜早破的对策 301
第242天 警惕胎儿宫内窘迫 302
胎儿宫内窘迫的原因 302
早期发现胎儿宫内缺氧 302
第243天 预防胎儿宫内发育迟缓 303
测算胎儿的体重与身长 303
预防胎儿生长迟缓 303
第244天 脐带打结与脐带脱垂 304
脐带打结、脐带脱垂 304
脐带扭转、狭窄与缩窄 304
第245天 脐带绕颈要留意 305
脐带绕颈的危害 305
意外摔跤不会引起脐带绕颈 305
第246天 分娩姿势的练习 306
下蹲式 306
盘膝坐式 306
第247天 松弛技巧练习 307
意想锻炼法 307
全身松弛法 307
精神松弛 308
第248天 呼吸技巧练习 309
深呼吸 309
浅呼吸 309
浅表呼吸 309
第249天 临近分娩的征兆 310
留意身体信号 310
生产信号 310
第250天 临产前准爸爸的任务 311
和准妈妈一起迎接分娩 311
清扫布置房间 311
拆洗被褥、衣服 312
更加关心和照顾准妈妈 312
提前安排好交通工具 312
建立紧急联络方式 312
第251天 第8次产前检查 313
第8次产前检查的内容 313
高危妊娠自我监护 313
第252天 注意母婴血型不合 314
ABO血型不合 314
Rh血型不合 314
第十篇 怀孕第10个月,产前安心待产 316
第253天 10月宝宝已成熟 316
胎儿的发育状况 316
母体的生理变化 316
第254天 分娩前做好准备 317
养精蓄锐,安心待产 317
产前物质准备 317
第255天 分娩三要素 318
产道 318
胎儿的状态 318
娩出力 319
第256天 孕期保养你的产力 320
加强孕期和临产时的饮食营养 320
锻炼增强体力 320
积极预防疾病 320
第257天 为迎接分娩储备体力 321
充分摄取各种营养 321
保证产前营养充足 321
充分摄取维生素E 321
第258天 科学安排产前饮食 322
产前饮食两大要点 322
增加蛋白质可改善乳质 322
产前充分摄取维生素 322
第259天 产前日常保健要点 323
饮食起居要更加规律 323
预防子宫内感染 323
预防产前胎头浮动 323
第260天 产前坚持适度运动 324
接近预产期还能运动吗 324
做些力所能及的运动 324
第261天 第9次产前检查 325
第9次产前检查的内容 325
临产检查的重点 325
第262天 警惕过期妊娠 326
过期妊娠的危害 326
超过预产期要及时去医院 326
第263天 掌握合适的入院时机 327
过早过晚入院待产都不好 327
正确的入院待产时机 327
第264天 临产与假临产 328
临产的身体信号 328
认清假临产 328
第265天 临产前饮食安排 329
产前饮食宜与忌 329
产前应少量多餐进食 329
巧克力是最佳快速能源 329
第266天 还是自然分娩好 330
尽量争取自然分娩 330
自然分娩对新生儿的好处 330
自然分娩对产妇的好处 330
第267天 不要轻易要求剖宫产 331
需要剖宫产的情况 331
剖宫产的好处 331
剖宫产的弊端 331
第268天 做好临产的准备 332
保持愉快的精神状态 332
产前做好外阴清洁 332
产前排空大小便 332
第269天 初产妇临产六忌 333
忌过度紧张、焦虑性急 333
忌粗心大意、疲倦劳累 333
忌忧愁苦闷、忽视产前保健 333
第270天 关于会阴侧切 334
必须要会阴侧切吗 334
会阴侧切会很痛吗 334
会阴切开会影响日后性生活吗 334
第271天 自然产程中的用力方法 335
仰卧时用力的方法 335
侧卧时用力的方法 335
仰卧时抱住双腿的用力法 336
分别使用3种用力法 336
第272天 产程中减缓疼痛的秘诀 337
腹式深呼吸的运用 337
辅助动作的运用 337
第273天 自然产与医生的配合 338
第一产程 338
第二产程 339
第三产程 340
第274天 剖宫产与医生的配合 341
剖宫产前的准备 341
剖宫产时准妈妈的配合 341
第275天 分娩后当天的保健 342
产后不要马上熟睡 342
术后排气前绝对禁止进食 342
第276天 产后注意卧床休息 343
产后躺卧的姿势 343
产后应睡木板床 343
第277天 预防产后大出血 344
产后出血的原因 344
怎样预防产后出血 344
第278天 剖宫产后要加强保健 345
剖宫产后要注意异常变化 345
自我保健措施 345
第279天 注意产褥期个人卫生 346
每日梳头、洗脸 346
坚持刷牙、漱口 346
饭前、便前要洗手 346
注意会阴卫生 346
第280天 产后注意心理保健 347
要清心寡欲 347
要精神愉快 347
预防产后抑郁症 347
- 《健康无忧·养生保健系列 癌细胞的真相 将癌症扼杀于摇篮之中》(中国)郑红刚 2019
- 《自我保健按摩全书 彩图典藏版》张威编著 2018
- 《社区居民颈肩腰腿痛自我保健》夏伟民 2017
- 《膝关节骨关节炎的自我保健》郑昱新,曹月龙 2019
- 《在生活中养生 《中国公民中医养生保健素养》解读》吕沛宛,侯江红 2019
- 《养好五脏不生病 内脏运动保健法》张远声,张冬,张涛,张庆尧,张钰儿 2019
- 《语文新课标必读丛书 给青年的十二封信 无障碍阅读》朱光潜总主编 2018
- 《安全管理实用丛书 石油与化工安全管理必读》杨剑,水藏玺编著 2018
- 《生活保健小妙招》肖阳,黄峰主编 2017
- 《激起荡漾 唤醒健康 我的自我保健方式》泉水著 2018
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《Prometheus技术秘笈》百里燊 2019
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《药剂学实验操作技术》刘芳,高森主编 2019
- 《林下养蜂技术》罗文华,黄勇,刘佳霖主编 2017
- 《脱硝运行技术1000问》朱国宇编 2019
- 《催化剂制备过程技术》韩勇责任编辑;(中国)张继光 2019
- 《信息系统安全技术管理策略 信息安全经济学视角》赵柳榕著 2020