保健养生勿入了邪PDF电子书下载

第一章 饮食保健的误区 1

一、饮食营养的九大误区 1

二、饮食观念的六个误区 2

三、饮食习惯的十个误区 4

四、中国老百姓日常饮食的五大误区 6

五、中国人“传统”饮食的四大误区 8

六、“时尚”饮食的七大误区 10

七、白领族的十大饮食误区 12

八、“贪食”的十大误区 14

九、烹调菜肴的四个误区 14

十、饮酒伴食的六个误区 15

十一、“素食长寿”的误区 16

十二、日常营养摄入的五个误区 17

十三、家庭饮食的十个常见误区 18

十四、保持营养平衡的七个误区 21

十五、当前有关饮食的七个误区 22

十六、吃东西常见的四个误区 23

十七、冬季晚餐的四大误区 24

十八、营养知识的七个误区 25

十九、走出补充蛋白质的误区 26

二十、走出低脂饮食的三个误区 28

二十一、吃植物油应避免四大误区 29

二十二、补钙存在的六大误区 31

二十三、老年人最常见的四大饮食误区 32

二十四、都市少儿营养的四大误区 33

二十五、大考前饮食的七大误区 34

二十六、孕妇强化营养的四大误区 36

二十七、月子里的五大饮食误区 37

二十八、消化性溃疡病人饮食常见的四大误区 40

二十九、慢性肾衰竭病人的四大饮食误区 41

三十、吃水果的七个误区 43

三十一、餐桌上的八个误区 44

三十二、关于蔬菜的九个营养误区 47

三十三、吃鸡蛋的六个误区 48

三十四、喝牛奶的十三个误区 49

三十五、喝酸奶的四个误区 53

三十六、选购牛奶应避免三个误区 54

三十七、饮水的八大误区 55

三十八、避免补充水分的四个误区 58

三十九、喝汤的六个误区 60

四十、喝茶的六个误区 61

四十一、泡茶的四个误区 63

四十二、吃醋的六个误区 63

四十三、对饮酒的四个认识误区 64

四十四、吃海鲜的四个误区 66

四十五、如何走出吃“油”的误区 67

四十六、别走进食“黑”的误区 69

四十七、吃巧克力需走出的几个误区 69

四十八、健美莫踏入五个饮食误区 70

第二章 运动保健的误区 72

一、健身运动的八个误区 72

二、运动健身的八大误解 74

三、健身锻炼的四个误区 75

四、初练健美者的五个误区 76

五、健美锻炼的七大误区 77

六、瘦身健身的十个误区 79

七、冬季健身锻炼的六个误区 81

八、冬泳谨防三大误区 82

九、盛夏锻炼的六个误区 82

十、选择健身房莫入三大误区 83

十一、骑自行车的三个不适合 85

十二、上班路上的三大误区 86

十三、令健美运动失效的十个误区 88

十四、日常健身应避开的七个误区 91

十五、五个似是而非的运动误区 92

第三章 性保健的误区 94

一、自我判断阳痿的七大误区 94

二、阳痿患者进补的误区 96

三、早泄认识上的种种误区 97

四、早泄治疗上的误区 99

五、对性病认识上的五大误区 100

六、性病防治的七个误区 101

七、对性的九大误解 103

八、应纠正对性生活的七种模糊认识 104

九、性生活中的十三个不要 106

十、走出性生活的“技巧”误区 108

十一、色情影视片中四种常见的性误导 109

十二、男人的三大性误区 109

十三、有关男人性能力的三个谬误 112

十四、对阴茎大小的三点误说 113

十五、男性“不行”的四个误区 115

十六、“男性病”治疗的五大误区 116

十七、纠正补肾壮阳的三个误区 118

十八、女性性生活的八大误区 118

十九、中国妻子的三大性爱误区 120

二十、治疗女性性功能障碍的四个误区 122

二十一、性爱生活的八盏健康红灯 124

二十二、夫妻间性交流别走进六个误区 126

第四章 日常保健养生的误区 128

一、健康观念的五大误区 128

二、长寿与健康的五大认识误区 129

三、大众保健的十大误区 130

四、保健莫入的十二个误区 135

五、保持健康的五大误区 137

六、自我保健养生的八个误区 139

七、保健新招的三个误区 141

八、健康生活方式的六个误区 142

九、关于休息的五个误区 143

十、对睡眠认识的十大误区 144

十一、影响睡眠质量的八个误区 145

十二、生活习惯的二十五个误区 146

十三、卫生习惯的七种误区 149

十四、吃东西的六个误区 150

十五、饭后的八个误区 152

十六、与电脑为伍的七个误区 153

十七、冬季御寒保健的七大误区 154

十八、冬季洗澡的三大误区 156

十九、冬令进补的四个误区 157

二十、夏季保健的六个误区 158

二十一、夏季消暑的八个误区 160

二十二、盛夏“冷战”的两个误区 161

二十三、保护眼睛的五个误区 162

二十四、大学生护眼的三大误区 164

二十五、护鼻的四个误区 165

二十六、清洁牙齿的五个误区 165

第五章 男性保健的误区 167

一、男性对健康认识的六个误区 167

二、男性保健最常见的三大误区 168

三、男性健康的五大误区 170

四、男性大男子主义三大误区 171

五、男人饮食的三大误区 172

六、男人睡眠和休息的四大误区 173

七、男人吸烟的四大误区 173

八、现代男人用车的误区 175

九、男人要走出健身的四大误区 177

十、男人生活方式的五大误区 178

十一、损伤男人肾健康的九个坏习惯 179

十二、男人补肾认识上的五个误区 182

十三、男人补肾过程中的四大误区 183

十四、男人用伟哥勿进五大误区 185

十五、中老年男性小心掉进ED治疗误区 186

十六、男性对生殖器官保健存在的误区 188

十七、男人需走出不育的四个误区 189

第六章 女性保健的误区 191

一、女性保健须避开十大误区 191

二、健康女人的十三个健康误区 193

三、女性自我保健的四个误区 195

四、女性夏季保健的五个误区 195

五、女性对肌肤补水认识的三大误区 197

六、女性夏季补水三误区 197

七、夏季清爽控油三误区 198

八、让身材走样的吃零食的五个误区 199

九、经期保健的七个误区 201

十、女性生殖道感染与清洗的误区 202

十一、生殖道感染的四大误区 203

十二、女性爱美爱干净的五个误区 207

十三、女性补铁的四大误区 208

十四、孕期营养的三大误区 210

十五、孕期饮食四大误区 212

十六、孕期保健五大误区 213

十七、孕妇吃喝十个误区 214

十八、产妇保养的十二大误区 216

十九、十一种错误的避孕观 217

二十、女性避孕的四个误区 219

二十一、卫生巾使用的六个误区 220

二十二、瘦身健美的十个误区 221

第七章 儿童保健的误区 222

一、重视优生莫入三个误区 222

二、婴儿保育的八个误区 223

三、母乳喂养的十个误区 224

四、婴幼儿喝牛奶的九个误区 226

五、给婴幼儿吃鸡蛋的四个误区 228

六、幼儿喂养中的三个误区 229

七、给孩子选营养品的六个误区 229

八、儿童摄取营养的七大误区 230

九、哄宝宝睡觉的八个误区 231

十、婴儿早期教育的四大误区 234

十一、教育孩子的六个误区 235

十二、给孩子补钙的四个误区 237

十三、小儿营养的六大误区 238

十四、儿童吃零食的四大误区 240

十五、儿童饮水的误区 241

十六、幼儿健身活动的五个误区 241

十七、儿童健康饮食的十四个误区 243

十八、家长对儿童营养观念存在的三大误区 243

十九、莫让孩子陷入“喝”的误区 245

二十、给儿童用药的十个误区 246

二十一、给孩子喂药的五个误区 248

二十二、教育孩子谨防十大误区 249

二十三、为孩子挑选课外书的误区 250

二十四、考生应走出备考的五个误区 251

二十五、考生家长应避开的五大误区 252

第八章 中老年保健的误区 255

一、中年保健的五大误区 255

二、中老年人晨醒后的六个误区 256

三、中老年人保健十大误区 257

四、中老年人看病四大误区 261

五、老年人保健养生的八个认识误区 262

六、老年人运动保健的四个误区 263

七、老年人晚年生活的四个误区 264

八、老年人饮食的十个误区 265

九、老年人心理健康的四个误区 266

十、老年人健身锻炼的七个误区 267

十一、老年人冬季晨练的四个误区 268

十二、老年人睡眠的十大误区 269

十三、老年人过冬保健防寒的四个误区 270

十四、老年人日常生活中的六个误区 271

十五、老年人牙齿保健的七个误区 272

十六、老年人看电视的四个误区 274

十七、老年人性观念的四个误区 275

十八、“返老还童”的五大误区 277

十九、老年人用药的十二个误区 277

二十、老年人依赖保健品的四大误区 279