老祖宗传给我们的养生智慧PDF电子书下载

第一章 从“心”开始，千“谚”万语话养生一、心不老，人难老 2

二、开口便笑，笑今笑古，凡事付之一笑 5

三、忧愁身上缠，多病寿命短 8

四、乾坤容我静，名利任人忙 11

五、大怒生百病，心病还需心药医 14

六、看一个医生不如交一个朋友 17

七、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪 20

八、修饰打扮老来俏，神采奕奕春常留 23

九、人到暮年志不休，壮心不已精神抖 26

十、夫妻之间要和睦，爱心相伴共携手 29

第二章 “食”为民天，药补不如食补一、若要长生，肠胃常清 34

二、吃米带点糠，常年保健康 37

三、暴食暴饮要生病，定时定量保安宁 40

四、早餐如皇帝，午餐似平民，晚餐像乞丐 43

五、饭前喝汤，苗条健康 46

六、清晨一杯水，生津润脾胃 49

七、多吃果蔬少吃肉，多喝绿茶多吃豆 52

八、食物缺了钙，骨松牙齿坏 55

九、莫吃空心茶，少食中夜饭 58

十、一天一口酒，能活九十九 61

第三章 药膳偏方，不求医来不求仙 66

一、吃好葱姜蒜，病痛少一半 66

二、天天吃醋，年年无灾 69

三、要想人长寿，天天吃黄豆 72

四、菠菜豆腐虽贱，山珍海味不换 75

五、白菜吃半年，医生享清闲 79

六、多吃山药蛋，越长越好看 82

七、一日吃三枣，六十不显老 85

八、桃养人，杏伤人，李子树下埋死人 89

九、一天一苹果，医生远离我 92

十、抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆 95

十一、甘蔗甜又甜，清热又消炎 98

第四章 应时而动，四季养生总相宜 102

一、春天孩儿脸，一天变三变 102

二、春食甘，病不沾 105

三、正月茵陈二月蒿，三月割了当柴烧 108

四、三伏不离绿豆汤，头顶火盆身无恙 111

五、热天吃六瓜，药物不用抓 114

六、春捂秋冻，少生杂病 117

七、秋燥宜平补，多吃芝麻胡桃粥 120

八、冬天常喝羊肉汤，不找医生开药方 123

第五章 治病疗疾，来问民间赤脚医 128

一、是药三分毒，无虚不可补 128

二、患了糖尿病，切莫心惊恐 131

三、十人九痔，防不胜防 134

四、若要治失眠，煮粥加白莲 137

五、贫血气不足，多食桂圆肉 140

六、耳朵不聪，酒（红葡萄酒）泡洋葱 143

七、女是血布袋，不流不痛快 146

八、鱼虾营养全，降脂软血管 149

九、马齿苋是个宝，痢疾不用尝百草 152

十、白痰轻、绿痰重，吐了黄痰要了命 155

十一、肺病少吃苦，肾病少吃甜，肝病少吃辣，心病少吃咸，脾病少吃酸，胃病少吃干 158

第六章 起居有常，长寿就在俯仰间 162

一、仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑 162

二、若要人不老，先防脑衰老 165

三、花竹幽窗午梦长，此身与世且相忘 168

四、清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱 171

五、坐如钟，立如松，卧如弓，走如风 174

六、寒从脚下起，火自头上生 177

七、太阳是个宝，长晒身体好 180

八、懒生虱子脏生疮，不讲卫生要遭殃 183

九、温水刷牙，牙齿喜欢 186

十、日梳百遍，祛病延年 189

十一、常在树林转，润肺身体健 192

第七章 对症下药，五脏六腑没烦恼 196

一、不怕舌上脏，就怕舌上光 196

二、酒喝多了伤心肺，盐吃多了伤脾胃 199

三、要想心脏好，快走和慢跑 202

四、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体 205

五、吃血补血，吃肾补肾 208

六、怒伤肝喜伤心，悲忧惊恐伤命根 211

七、肾虚尿频，要吃花粉 215

八、胃气壮，五脏六腑皆壮 218

九、胃酸过多，多吃水果 221

十、琴医心、花医肝、香医脾、石医肾、泉医肺、剑医胆 224

第八章 为所当为，起居避忌要记牢 228

一、汗水没干，冷水莫沾 228

二、食不言，寝不语 231

三、贪吃贪睡，添病减岁 234

四、吃饱就睡觉，犹如吃毒药 237

五、冬不蒙头，夏不露腹 240

六、一夜不睡，十日不安 243

七、若要脸清秀，莫挤青春痘 246

八、人可三日无餐，不可一日无水 249

九、吃盐莫过咸，吃糖只求甜 252

十、宁吃顿顿稀，不让一顿饥 255

十一、吞云吐雾乐悠悠，病魔临头泪自流 258

十二、饥梳头，饱洗澡 261

第九章 妙联趣对，巧解长寿其中味 266

一、不问八九，常想一二 266

二、养生三三，高寿九九 269

三、常吃红黄绿白黑，记住一二三四五 272

四、天有三宝日月星，人有三宝精气神 275

五、七分饱，三分寒，保健养生是关键；食太饱，衣太暖，不生疾病命也短 278

六、得书长悦其人多寿，拥笔善娱此士延年 281

七、夜饱损一日之寿，夜醉损一月之寿 284

八、生命诚可贵，健康价更高；欲想老年福，运动是个宝 287

第十章 他山之玉，长寿名人经验谈 292

一、张学良养生语录 292

二、宋美龄长寿之秘诀 295

三、毛泽东养生十六字诀 298

四、齐白石养生“七戒” 301

五、邓小平养生字诀 304