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上篇 抱怨的世界没有快乐 篇首语 愁眉舒展，笑解千愁 3

第1章 抱怨有因：与其抱怨，不如改变 3

出身贫寒的人：贫困是一所大学 3

欲望笼罩的人：放弃一些，会得到更多 5

怀才不遇的人：用表现赢得尊重 7

梦想破碎的人：追求要始于足下 9

遭遇不公的人：走出自怜自艾的漩涡 11

受到嘲弄的人：知耻而后勇方成大事 12

失去工作的人：此路不通换彼路 15

生意失败的人：冷静思考，重新再来 17

与人较量的人：勇于打出“谈判”这张牌 19

受到排挤的人：主动爱，才能得到爱 22

焦虑不安的人：有意识地让自己放轻松 25

压力过大的人：让自己的身体开始舒缓 28

没有追求的人：有梦想就有可能 30

犹豫不决的人：试着冲开一切束缚 31

杞人忧天的人：别为无意义的事情费心思 34

经常忧虑的人：往上看，不要往下看 36

过于暴躁的人：从自控情绪开始 37

自私自利的人：仁慈与善良能赢得一切 40

喜欢懊悔的人：别为打翻的牛奶哭泣 42

锋芒毕露的人：自以为是什么都不是 44

贪念旺盛的人：不知满足，就不会幸福 46

被人欺负的人：加强自己的保护网 48

错过机遇的人：强者创造机会，弱者等待机会 49

天生有缺陷的人：勤能补拙是真理 50

得不到认可的人：用沟通代替争执 52

坐“冷板凳”的人：训练自己的耐性，磨炼自己的心志 55

第2章 家庭抱怨：抱怨是幸福的蛀虫 58

抱怨丈夫牢骚满腹：你了解丈夫为什么对你不满吗 58

抱怨妻子喋喋不休：你了解妻子为什么对你不满吗 59

抱怨另一半不够完美：你觉得世界上有完美的人吗 60

抱怨婚后怎么都变了：男女婚后心理都会有差异 61

抱怨没有一处可避寒：家才是你温暖的港湾 63

抱怨对方怎么老犯错：宽容是爱长久的精髓 65

抱怨婚姻没想象的美：要知道美满婚姻的秘诀 66

抱怨找不到爱的真谛：爱需要理解与体谅 67

抱怨他不爱听你说话：男人爱听赞美的话 69

抱怨她总是说得太多：做妻子的忠实听众 72

抱怨不知什么是真爱：真爱无言，大爱无形 74

抱怨总是不断地争吵：争吵有度，和好有方 75

抱怨婚姻生活太失望：苛求完美必然失望 77

第3章 抱怨工作：抱怨是工作中最大的毒瘤 80

抱怨薪水少得可怜：工作需要经验与全力以赴 80

抱怨工作琐碎无聊：差距往往从细节开始 83

抱怨主管处事愚蠢：客观看待所遇到的问题 85

抱怨没有机会青睐：机会只肯垂青有准备的人 86

抱怨领导大材小用：要做出有目共睹的成绩 87

抱怨老板苛刻盘剥：你算账的方法够客观公正吗 89

抱怨总是做不好事：想办法才会有办法 91

抱怨工作难以开展：工作意味着担当责任 92

抱怨未能得到尊重：要学会做人与做事 94

抱怨总得不到晋升：关键要善于表现自己 95

抱怨别人飞得太快：笨鸟要会先飞 97

抱怨为什么总是你：责任所在，不要推辞 99

第4章 抱怨社会：抱怨是让问题越来越麻烦的藤条 101

抱怨不公平：生活本来就不是公平的 101

抱怨不完美：不要再苛求十全十美 104

抱怨总吃亏：吃亏是福，不必计较 105

抱怨受屈辱：忍一时而成一世 107

抱怨权威大：别总跟着别人的屁股走 108

抱怨地位累：别让“资产”成为你的“包袱” 111

抱怨荣与辱：控制好情绪的转换器 113

抱怨走厄运：成功就住在失败隔壁 115

抱怨压力大：学会保持心理健康 117

第5章 自我抱怨：抱怨是禁锢快乐的魔咒 120

先认识自己，再去讨论生活 120

给自己定位，明确人生方向 122

更多的出路，在于找到长处 123

客观地评价，重新找到自我 124

你也一定能，轻松摆脱自卑 126

生命很珍贵，存在就有价值 127

你就是巨人，只要你有信心 129

时时作反省，不要迷失自己 131

真实的自我，也在别人眼中 132

不一定完美，也要全面接纳 133

认识了自己，才能了解别人 135

向自我挑战，有缺点又何妨 136

你是唯一的，是上帝的宠儿 137

中篇 调整心态拥抱生活 篇首语 物随心转，境由心生 143

第6章 取舍智慧：学会选择，懂得放弃 143

放下身上包袱，才能轻松前进 143

张开紧握的手，才能拥有更多 144

适合你自己的，才是幸福的生活 146

有钱还是没钱，不是快乐的标准 146

放弃也是智慧，生活就要放得开 147

放下就是快乐，才会心无挂念 149

懂得放弃享乐，才能收获成就 150

活着就是幸福，好好珍惜鲜活的生命 150

找准你的位置，成为最优秀的自己 151

此路如若不通，就该换条路试试 152

只有看得长远，才知道自己行进的方向 153

过程虽然辛苦，重要的是领悟人生的真谛 154

学会妥协之法，在冷静中窥视时机 155

人要懂得舍弃，为了更长远的目标 157

你在追求什么，多想想追求的意义 158

适当地放弃吧，拿走拖累你的包袱 159

第7章 面对失败：不要抛弃自己内心的坚定 162

失业：敢闯敢拼，从头再来 162

失策：智者千虑，终有一失 164

失机：错过机遇，后悔莫及 165

失势：门庭冷落，郁郁寡欢 167

失误：千里之堤，溃于细节 168

失意：人生航程，顺风不再 170

失望：只想得到，不会知足 171

失败：艰辛努力，付诸东流 173

失恋：落花有意，流水无情 174

失亲：方生方死，轮回不灭 176

第8章 释放压力：自减压力才能轻松上路 177

不需太多行李，放下一些“执着” 177

莫要自寻烦恼，何必庸人自扰 179

积极融入团队，促进自身发展 181

提高自我能力，加强抗压力量 182

净化你的心灵，给心灵卸卸妆 183

拾起超强信心，摆脱压力桎梏 185

万事不求完美，活得坦然潇洒 187

从兴趣爱好出发，人生就是天堂 189

勇于放松自己，减少压力束缚 191

做人要开朗些，压力就会少一些 192

女性减轻压力，实用方法指导 194

男性减轻压力，实用方法指导 195

第9章 战胜自我：战胜自己，才能战胜他人 198

不要沉浸在自卑中 198

不要被自卑吓唬住 199

自卑产生恶性循环 201

莫要过度轻视自己 203

相信自己，永不言败 204

自信的人拥有勇气 206

自信创造意外之功 207

战胜自己便是强者 208

打败自己这个敌人 210

最大的挑战是自己 211

战胜是不断超越的过程 213

最终击败你的只有自己 215

成功，就是要战胜自己 217

靠自己拯救自己 218

第10章 感恩的心：学会感恩，懂得去爱 220

感恩，一个观察问题的视角 220

感恩，一种发现美好的情操 221

感恩，才会得到丰厚的回报 222

感恩，对生命心存感激之情 224

感恩，把苦与乐都化作温馨 225

感恩，就是分享自己的快乐 226

感恩，表现在尽力帮助别人 227

懂得爱，人生得到升华 229

献出爱，生活变得美好 230

掌握爱，力量无比强大 232

学会爱，掌握一种本领 233

付出爱，不能只是索取 235

给予爱，获得幸福回报 237

播撒爱，结出希望之果 238

第11章 阳光心态：生活再苦也要笑一笑 240

如果困难很大，笑一笑就能化解 240

如果脚步沉重，笑一笑就会轻松 242

如果人生失意，笑一笑就能奋起 244

如果命运不公，笑一笑就能扭转 245

如果不能更好，笑一笑就会满足 246

如果慵懒颓废，笑一笑就能消除 248

下篇：人际关系决定命运 篇首语 常抱怨，坏人际 253

第12章 克制情绪，是人际沟通的关键一课 253

面对奚落：积极化被动为主动 253

面对对抗：用激将法化解对抗 254

面对纠缠：要让对方知难而退 256

面对刻薄：向刻薄的人学习宽容 256

面对怒火：学会控制即将爆发的情绪 257

面对争论：不要把时间浪费在无谓的争辩上 260

面对沟通：用心沟通，别跟自己过不去 262

面对挑战：沉着、冷静、巧妙地处理 263

面对指责：咽下怨气，才能争气 265

面对诽谤：虚晃一招，谣言止于智者 267

面对讽刺：不要逞一时的口舌之快 268

面对蛮横：不要一味强调自己的立场 270

面对隐私：“装疯卖傻”，拒绝不喜欢的话题 271

面对反驳：只有反驳才能让原来想法中的瑕疵消失 273

第13章 别抱怨上司：赢得他的肯定，你才能一路通途 274

以低姿态赢上司关注 274

上司的话你一定要听 276

会解读上司的弦外音 278

用迂回战术表达见解 279

让上司有个良好印象 281

与上司相处的八准则 283

要化解与上司的冲突 285

坦城地接受上司批评 287

赢得上司信赖很必要 289

学会与副职上司相处 292

与各类上司处好关系 293

第14章 别抱怨下属：水可覆舟，亦可载舟 296

千万不要漠视“小角色” 296

一定要得到下属支持 299

树立沉稳的领导形象 301

要自信且平易近人 303

怎样说话才有权威感 305

冷面掌权，铁腕立威 306

领导要做领导的事情 307

第15章 别抱怨同事：同在屋檐下，要以和为贵 309

争功时：想好对策，有备无患 309

不和时：想方设法化敌为友 310

提升后：要得到同事的信任和好感 311

常思量：正确地看待同事之间的关系 312

赢得合作：一叶孤舟难以远航 313

获得尊重：为成功打造坚实基础 314

三种语言：与同事有效沟通的关键 316

处处着想：才能赢得同事的支持 319

实在为人：最招同事喜爱的秘诀 323

若即若离：不远不近的同事关系 325

策略战斗：面对各类同事有方法 327

第16章 别抱怨朋友：关键时刻他能助你一臂之力 332

朋友也是资源，真心相交获益 332

人生道路漫长，与朋友共发展 333

编织友情网络，朋友多路就多 335

对朋友的过错，不要耿耿于怀 337

宽容对待朋友，不要斤斤计较 339

照顾朋友面子，批评要讲艺术 342

朋友是交心的，不要试图利用 344

朋友贵在相知，不要害怕吃亏 346

第17章 别抱怨亲人：有人爱、能爱人都是一种幸福 350

虽然诱惑当前，但也不能让它毁了亲情 350

虽然关系最亲，但猜疑会让夫妻成仇人 353

虽然红尘滚滚，但也要恪守忠诚的信念 356

虽然存在差异，但包容体谅能化解一切 358

虽然爱没有错，但也不要忘了适时沟通 360

虽然有时烦躁，但不能对爱人大吵大叫 361

虽然爱有多种，但更要体现于实际行动 362

虽然爱很神奇，但也需要双方共同维护 363

虽然已是亲戚，但也要加强彼此间联系 365

第18章 圆通人际：敞开心灵的栅栏，走进不抱怨的世界 367

心灵的力量很强大，不要禁闭它 367

心如明镜时时拂拭，勿使惹尘埃 369

不要苦了你的心灵，让它放飞吧 370

让你的心情放轻松，静而后能安 371

在彷徨中修养心灵，收获的更多 373

栽种你的心灵之花，芬芳随处散 374

栽上一棵烦恼树吧，把烦恼挂起 375

美德是一朵无忧花，烦扰近不得 376

打开你的心灵之窗，让生命绽放 378

走进不要抱怨世界，你在为自己 380

结束语 永不抱怨 383