中国式摔跤运动入门PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:朱建亮编著
- 出 版 社:北京:人民体育出版社
- 出版年份:2013
- ISBN:9787500943570
- 页数:176 页
第一章 中国式摔跤概述 1
第一节 中国式摔跤简史 1
一、中国式摔跤的起源与发展 1
二、中国式摔跤的主要赛事 5
三、中国式摔跤的主要技术流派 6
第二节 中国式摔跤特点 7
一、规则简明,妇孺皆知 7
二、运动激烈,观赏性强 7
三、技法丰富,技巧性强 8
四、点到为止,安全文明 8
第三节 中国式摔跤作用 9
一、锻炼品质,培养人格 9
二、内涵深邃,传承载体 9
三、强身健体,防身自卫 10
四、竞技观赏,丰富生活 10
第四节 中国式摔跤竞赛规则简介 11
一、竞赛种类、组别和级别 11
二、得分标准 11
三、比赛时间 12
四、比赛场地 12
五、进攻有效与无效 13
六、犯规与消极 14
七、礼仪和礼节 15
第二章 中国式摔跤基本技术 17
第一节 跤架 17
一、左架 18
二、右架 18
第二节 基本步法 19
一、上步 20
二、撤步 21
三、背步 22
四、盖步 23
五、透步 24
六、划步 25
七、败步 26
八、滑步 27
九、车轮步 28
第三节 基本手法 30
一、拿大领 30
二、抓小袖 31
三、抓直门 31
四、抓偏门 32
五、反抓直门(或称反挂门) 32
六、抓前带(也称挂带) 32
七、抓后带 33
八、抓底岔 33
第四节 基本摔法 34
一、前倒类 34
二、后倒类 40
三、侧倒类 82
第三章 中国式摔跤身体素质训练 122
第一节 速度素质训练 122
一、反应速度 123
二、动作速度 123
三、移动速度 129
四、速度训练的基本要求 129
第二节 力量素质训练 129
一、力量训练的方法 130
二、力量训练的注意事项 159
第三节 灵敏素质训练 159
一、灵敏训练的主要方法 159
二、灵敏训练的注意事项 167
第四节 耐力素质训练 168
一、耐力素质训练方法 168
二、耐力素质的注意事项 171
第五节 柔韧素质训练 171
一、柔韧素质训练方法 172
二、柔韧训练的注意事项 175
【参考文献】 176
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》(中国)刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《HTML5从入门到精通 第3版》(中国)明日科技 2019
- 《少儿电子琴入门教程 双色图解版》灌木文化 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录著 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡著 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《办好人民满意的教育 全国教育满意度调查报告》(中国)中国教育科学研究院 2019
- 《体育公共服务改革 理想之美与现实之殇》齐超 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《近代体育游戏教育史料汇编 第1辑 1》王强主编 2016
- 《人民院士》吴娜著 2019
- 《近代体育游戏教育史料汇编 第2辑 2》王强主编 2016
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《中国人民的心》杨朔著;夕琳编 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆,鄢莉,谭明华 2019