健康线路 提高健康素养必读 生活篇PDF电子书下载

一、居室 2

1．卧室不要刷红色 2

2．墙壁有寒气 2

3．现代化居室暗藏“杀手” 2

4．居室内甲醛危害多 2

5．家居窗帘也会释放甲醛 3

6．不要封闭住宅阳台 3

7．且慢迁居新房 3

8．镜子不宜随便放 4

9．樟木家具别放在卧室 4

10．居室内家具少摆放 5

11．被褥放床屉内易发霉 5

12．灯光也是一种污染 5

13．隐蔽式灯光有弊端 6

14．轻薄窗帘灰尘少 6

15．晒被子的学问 6

16．必须保持地毯的清洁卫生 7

17．不宜在室内养鸟 7

18．卧室内别放水族箱 7

19．注意厨房垃圾桶的卫生 8

20．室内养花并非越多越好 8

21．能净化空气的植物 8

22．不能放入室内的花 9

23．落发不扫污染居室 10

24．地板应该勤打扫 10

25．定期清洗床上用品 10

26．不宜生活在过度安静的环境里 11

27．喷洒除臭剂、空气清洁剂须知 11

28．家庭慎用芳香剂 11

29．关注室内小“气候” 11

30．怎样保持室内空气新鲜 12

31．门窗紧闭房间的空气质量差 12

32．卧室的空气早晨最混浊 12

33．不要在清晨开窗换气 13

34．开窗前先把地板拖一遍 13

35．开空调一定要开窗换气 13

36．开窗通风须知 14

37．开窗换气飘走污染空气 14

38．开窗通风可排除室内异味 14

39．通风释放甲醛、苯 15

40．冬季室内污染不可忽视 15

41．居室温度宜不断调节 15

42．室内暖气开放须知 16

43．室内的风速 16

44．理想的室内温度 16

45．理想的室内湿度 17

46．湿度影响人体健康 17

47．冬天室内过度加湿不利健康 17

48．室内阳光充足利健康 18

49．阳台乱堆乱放害处多 18

50．别在卫生间存放过多化学用品 19

51．马桶边最好不要放纸篓 19

52．选马桶圈须知 19

53．最好不用马桶垫圈 20

54．马桶刷要保持清洁干燥 20

55．厨房厕所如何防潮 20

56．一杯浓醋解厕臭 21

57．大便时取卫生纸有讲究 21

58．把厕所门关紧一点儿 21

二、厨房 24

59．菜板别买太白的 24

60．木砧板比塑料砧板好 24

61．新买菜板需消毒 24

62．菜板用完后应晾干 24

63．菜板简易消毒法 25

64．怎样清除切菜板腥味 25

65．厨房要备3块抹布 26

66．选择洗碗布有讲究 26

67．别用抹布抹擦碗筷 26

68．洗碗布每月换一次 27

69．洗盘子有讲究 27

70．要注意碗底卫生 27

71．餐具的四种消毒法 28

72．别拿旧毛巾当厨房抹布使用 28

73．怎样选筷子 28

74．怎样选择一次性筷子 29

75．使用一次性筷子须知 29

76．筷子最好每半年换一次 29

77．不可轻视筷子头上的隐患 30

78．使用净水器须知 30

79．水垢中的有害金属元素 30

80．餐具不能买回即用 31

81．新型不锈钢锅利健康 31

82．不锈钢餐具忌用苏打洗 31

83．铁锅是人体的“补血剂” 32

84．不能用铁锅煮酸性水果 32

85．“不粘锅”使用不当易成“毒锅” 32

86．铁餐具不要与铝餐具混用 33

87．不宜常使用铜制炊具 33

88．不宜常用铝制器皿 33

89．仿瓷餐具使用须知 33

90．陶瓷产品使用须知 34

91．铁锅买回家后须做防锈处理 34

92．铁锅使用七注意 35

93．矿泉水瓶不能当调料瓶使用 35

94．不要把厨具放在橱柜里 35

95．橱柜要常开门通风 36

96．厨具最好挂起来 36

97．筷筒和刀架要透气 36

98．碗碟别叠放在一起 37

99．微波炉加热四忌 37

100．如何防止微波泄漏 38

101．微波炉异味祛除法 38

102．微波炉是蔬菜“营养杀手” 38

103．微波炉塑料盒加热须知 39

104．微波炉不宜加热大块食物 39

105．消毒柜不能消毒陶瓷碗碟 39

106．别用饮料瓶装食用油 40

107．塑料瓶装醋有危害 40

108．软包装食醋、酱油不能长期存放 40

109．食用油不可放在炉灶旁 41

110．水龙头过滤器使用须知 41

111．厨房备条湿毛巾 41

112．厨房有味往水池里倒点醋 42

113．减轻厨房污染三法 42

114．正确使用钢丝清洁球 43

115．不要太迷信抽油烟机 43

116．保鲜膜使用有讲究 43

117．保鲜膜不保鲜 44

118．当心保鲜膜变成毒膜 44

三、家用电器 46

119．一般家电的使用年限 46

120．“超龄”加点识别特征 46

121．使用空调须知 46

122．使用燃气热水器须知 47

123．严格防范电磁辐射 47

124．谨防“紫家电”带来的危害 47

125．老家电隐患多 48

126．家用电器噪音 48

127．家电辐射排行榜 48

128．家用电器的摆放距离 49

129．厨房电器摆放太集中危害大 49

130．客厅面积与液晶电视尺寸 49

131．冰箱彩电不能共用插座 50

132．空调电风扇宜同用 50

133．注意冰箱温度 51

134．家用冰箱冷冻室温度 51

135．冰箱内异味的去除 51

136．冰箱要定期清洗 51

137．洗衣机应装七成满 52

138．洗衣机用后别马上关机门 52

139．洗衣机夹层藏五类污垢 53

140．冰箱下别铺垫子 53

141．洗衣机应定期清洗 53

142．清洗洗衣机的方法 54

143．怎样避免洗衣机内霉菌伤害皮肤 54

144．大多数洗衣机不能洗涤羽绒服 55

145．电热毯、电暖器使用须知 55

146．饮水机需清洗 56

147．饮水机要常“洗胃” 56

148．家用制氧机不是救星 57

149．电脑别贴墙壁摆放 57

150．电热水壶选不锈钢的 58

151．电脑旁最好放杯温水 58

152．电脑的放置与操作 58

153．电视电脑别共用插座 59

154．使用电脑应防止光线反射 59

155．使用电脑须知 59

156．鼠标使用须知 60

157．选购电吹风须知 60

158．电吹风辐射超过电脑 61

159．用吹风机前先喷点啫喱水 61

160．刚用完的吹风机别放床上 61

161．怎样选择空调功率 62

162．空调多用除湿功能 62

163．夏天使用空调器须知 62

164．空调滤尘网应半月洗一次 63

165．空调清洗之后再使用 63

166．家庭使用加湿器须配湿度表 63

167．加湿器使用四须知 64

168．榨汁机要定期消毒 64

四、服饰 68

169．买鞋须知 68

170．跑步鞋鞋底要柔软 68

171．选择鞋垫有讲究 69

172．挑选运动袜须知 69

173．别穿过窄的鞋子 70

174．胖人少穿硬底鞋 70

175．慎穿“美腿拖鞋” 70

176．少穿高跟鞋 71

177．鞋跟的高度 71

178．高筒皮靴鞋跟别超3厘米 71

179．怎样减少穿高跟鞋对足部影响 72

180．高跟鞋和球鞋换着穿 72

181．尖皮鞋不“扛冻” 73

182．办公族备双软底鞋 73

183．穿鞋不当影响食欲 74

184．鞋底比马桶圈更脏 74

185．夏日光脚穿鞋当心脚气 74

186．天热别给自己穿“小鞋” 75

187．半数足病 祸起穿鞋 75

188．冬天最好穿布质棉鞋 75

189．冬天穿鞋袜须知 76

190．穿运动鞋怎样防脚气 76

191．跑步鞋、体操鞋的服役极限 76

192．足跟裂不可穿纯棉袜 76

193．松口袜利健康 77

194．袜子一定天天换 77

195．买回服装，先去标签 78

196．新买的衣服不要马上穿 78

197．新衣防甲醛 先用盐水洗 78

198．内衣面料很重要 79

199．棕色的彩棉内衣最好 79

200．新内衣不宜马上穿 79

201．慎用药物内衣 80

202．保暖内衣谨防越穿皮肤越干 80

203．磁疗内衣并非人人都适用 80

204．化纤内裤不要买 81

205．常穿牛仔裤有弊端 81

206．别在家中穿工作服 81

207．不宜穿过瘦的衣服 81

208．常穿紧身裤易患烧心病 82

209．中老年不要穿紧身衣服 82

210．发霉的衣物须作消毒处理 82

211．化纤服装吸湿性能差 83

212．露脐装易惹出胃病 83

213．穿用羽绒制品要防过敏 83

214．羊毛衫贴身穿 皮肤易过敏 84

215．衣服太重会妨碍血液循环 84

216．衣服上樟脑味的去除 84

217．接触过樟脑丸的衣服别马上穿 85

218．三类衣服不宜放卫生球 85

219．樟脑丸放在衣柜上层 86

220．夏装晒晒再穿 86

221．夏天的衣服不要反着晒 86

222．夏天穿衣有讲究 87

223．秋季穿着五须知 87

224．冬季穿衣四须知 87

225．棉衣御寒厚度别超1.5厘米 88

226．冬天别穿的确良衬衣 88

227．冬装取出后晒晒再穿 89

228．存太久的衣服不能穿 89

229．领带不要打得过紧 89

230．别穿过紧的高领衣服 90

231．遮阳帽帽檐要宽于7厘米 90

232．围巾太紧伤害眼睛 90

233．围巾不宜当口罩用 90

234．胸罩使用不当影响健康 91

235．夏季不宜戴厚文胸 91

236．心脏不好别戴耳环 91

237．无名指戴戒指有益健康 92

238．戒指别戴得太紧 92

239．夏季不宜戴金属饰物 92

240．穿吊带背心当心肩周炎 93

241．衣服必须经常换洗 93

242．脏衣服和袜子别堆在一起 93

243．洗衣服要“内外有别” 94

244．口罩毛巾不能与衣服混洗 94

245．母女内衣切勿混洗 94

246．内衣洗涤须知 95

247．洗内裤须知 95

248．衣服浸泡并非愈久愈好 96

249．肥皂、洗衣粉别混用 96

250．慎重使用衣物柔顺剂 96

251．汗湿的衣服别用热水洗 96

252．冬季羊绒衫尽量少干洗 97

253．怎样洗领带 97

254．醋水洗袜子可除臭 97

255．怎样去除衣服霉斑 98

256．羽绒服的洗涤方法 98

257．衣服阴干有异味源于霉菌 98

258．怎样清洗毛衣 99

259．呢制服的洗涤方法 99

260．衣服熨烫比免烫好 100

261．适合干洗的衣物 100

262．衣服干洗谨防四氯乙烯污染 100

五、卫生 102

263．去屑洗发水不可多用 102

264．洗发水有效期3年 102

265．换洗发水太频繁易秃顶 102

266．每10周修剪一次头发 103

267．染发要注意的事项 103

268．劣质焗油膏常引发过敏 103

269．干洗头发别超六分钟 104

270．发胶使用须知 104

271．打摩丝时不要吸烟 105

272．护发素使用四须知 105

273．润护发乳不要抹到头皮上 105

274．湿头发不要梳 106

275．湿发别用毛巾包太久 106

276．美发店卫生隐患多 106

277．洗澡水温度有讲究 107

278．酒后别洗澡 107

279．饱食或空腹时不宜入浴 107

280．运动出汗后别洗冷水澡 108

281．桑拿，“拿”不走脂肪 108

282．不宜洗桑拿的人 108

283．夏季不宜洗冷水澡 108

284．光顾公共浴池须知 109

285．淋浴会使有害物质释放 109

286．怎样使用肥皂效果最好 110

287．浴霸使用须知 110

288．正确洗手新主张 110

289．洗脸有讲究 111

290．冷水洗脸的好处 111

291．冬季洗脸水温别太高 111

292．水温37℃洗脸好 112

293．洗脸别太勤 112

294．毛巾的更换 112

295．竹纤维毛巾不易生霉菌 113

296．修剪脚趾甲须知 113

297．不要用手指直接挑用化妆品 113

298．眼部化妆品最多用半年 114

299．精油使用六注意 114

300．使用防晒霜须知 115

301．防晒注意六个死角 116

302．防晒霜别用隔年的 116

六、综合 118

303．亲密距离 118

304．个人距离 118

305．社交距离 118

306．公众距离 118

307．交谈时最佳距离 118

308．语言交流与声音的大小 119

309．生活中的高度 119

310．生活用品的更换 120

311．六样东西常晒晒 120

312．被子收纳六须知 121

313．家庭须自备防灾包 122

314．雷雨天气须知 122

315．怎样识破扒手 123

316．要当心煤气中毒 124

317．点蜡烛小心铅中毒 124

318．打电话须知 124

319．使用公共电话须知 125

320．阅读照明须知 125

321．五类人不宜看3D电影 125

322．平时少用日光灯 126

323．在日光灯下看电视影响视力 126

324．腰不好少坐太师椅 126

325．沙发不宜选择太软的 127

326．静电“袭击”不可小觑 127

327．警惕报纸的油墨污染 127

328．一直放屁很臭怎么改善 128

329．鞭炮燃放须知 128

330．打火机用完勿随意摔 128

331．选购菊花须知 128

332．“二手鲜花”藏杀机 129

333．家庭养花好处多 129

334．养鸟七须知 130

335．献血不会影响健康 130

336．电梯升降速度与气压变化 130

337．去小餐馆自备纸巾 131

338．肉摊上的绞肉机要少用 131

339．鸡蛋买回后直接放入冰箱 132

340．这些东西少往家买 132

341．警惕暖水瓶的污染 133

342．手袋应该每月清洁一次 133

343．环保购物袋可能隐藏健康风险 133

344．热水袋使用须知 134

345．体温计打碎后须知 134

346．别在烈日下洗车、打蜡 135

347．翻新电池隐患大 135

348．超市购物别受灯光干扰 135

349．超市购物别把病菌带回家 136

350．别把“药用蔬菜”当药品 136

351．补品并非越贵越有营养价值 137

352．选择垃圾桶须知 137

353．家中垃圾桶不宜太多 137

354．鞋柜一定要清洗 138

355．中年独居，老了易失智 138

356．人在家中须防跌跤 138

357．对付蟑螂的办法 139

358．预防家庭螨害须知 139

359．蚊香应该经常更换品牌 140

360．灭蚊剂和蚊香不宜一起用 140

361．有婴儿的家庭慎用电蚊香 140

362．用过的电热驱蚊片不能再用 140

363．使用洗衣粉要注意保健 141

364．家用清洁剂使用有讲究 141

365．慎用空气清新剂 142

366．使用洗涤用品须知 142

367．天热不要和宠物过分“亲昵” 142

368．遮阳伞淋雨后降低防晒质量 143

369．春季用芳香有讲究 143

370．阴天别开窗 143

371．使用玻璃板须知 143

372．玻璃也有“保质期” 144

373．使用塑料袋装食品须知 144

374．别用玻璃瓶装牛奶 145

375．湿巾的保质期 145

376．湿纸巾使用不当传病菌 145

377．荧光增白剂纸巾纸有害 146

378．卫生纸不一定卫生 146

379．喝水杯不选花哨的 146

380．挑选纸杯须知 146

381．使用纸杯须知 147

382．冷饮纸杯忌盛热水 147

383．盛饭多用纯色碗盘 148

384．需要经常戴眼镜的人 148

385．配眼镜最好在早晨 148

386．大片眼镜不宜常戴 149

387．水晶眼镜并不好 149

388．戴老花镜的原则 149

389．高度近视不宜戴变色眼镜 150

390．中老年人不宜戴变色镜 150

391．佩戴隐性眼镜须知 150

392．戴隐形眼镜要勤眨眼 151

393．不适合佩戴隐形眼镜的人群 151

394．中年人慎戴隐形眼镜 151

395．别戴隐形眼镜玩电脑 152

396．戴太阳镜须知 152

397．五种人不宜戴太阳镜 152

398．不宜配戴蓝色的太阳镜 153

399．有色眼镜不等于太阳镜 153

400．劣质太阳镜危害大 153

401．夏季选择太阳镜须知 154

402．夏季别戴大个太阳镜 154

403．树脂眼镜水冲比布擦好 154

404．使用树脂镜片须知 155

405．眼镜鼻垫也要定期洗 155

406．雾天出门戴口罩 155

407．全家不要合用一管牙膏 156

408．牙膏不要挤得太多 156

409．牙膏残液有损健康 156

410．牙膏存放别超过10个月 157

411．不要盲目使用药物牙膏 157

412．美白牙膏只适用于个别人群 157

413．买牙膏不要看“疗效” 158

414．加钙牙膏不能补钙 158

415．保健牙刷的要求 158

416．牙刷使用有讲究 159

417．牙签的选择与使用 159

418．假牙吃东西须知 160

419．假牙别用热水泡 160

420．假牙使用有期限 160

421．需配助听器的时候 161