失眠简便自疗PDF电子书下载

Part1患者须知 3

什么是失眠 3

为什么有的人会失眠 5

造成失眠的心理因素有哪些 7

造成失眠的环境因素有哪些 11

友情链接 都市人失眠的相关污染因素有哪些 12

造成失眠的疾病因素有哪些 13

服用哪些药物可引起失眠 16

造成失眠的其他情况还有哪些 18

何为假失眠症 20

为什么失眠患者会多梦 22

失眠与健忘有哪些关系 24

你属于哪类失眠 26

什么是抑郁失眠症 27

什么是焦虑性失眠症 28

失眠会引发哪些疾病 29

为什么说失眠是健康的敌人 31

失眠与神经衰弱有哪些关系 33

情志过激与失眠有哪些关系 35

友情链接 失眠与压力激素增长有关吗 35

失眠者容易绝顶吗 36

失眠会使中年男子发福吗 38

哪些疾病常伴有失眠 39

黄褐斑患者为什么多数伴有失眠 40

心脏神经官能症会引起失眠吗 42

过分紧张会不会导致失眠 43

脑力劳动者为什么容易失眠 45

恐惧为什么可导致失眠 46

患者手术前为什么多发生失眠 47

饮酒会引起失眠吗 48

性生活失调为何容易失眠 49

孩子经常失眠是怎么回事 51

女性为什么失眠的次数多 52

老年人引起失眠的原因是什么 57

为什么都市白领易患失眠症 59

为何白领失眠者女性多于男性 60

失眠患者的工作效率为什么会降低 62

中医是如何认识失眠的 63

Part2导医解读 69

失眠有哪些表现形式 69

难入眠型失眠有哪些临床表现 70

非器质性失眠症的诊断标准是什么 70

如何合理使用镇静催眠药物 71

褪黑激素能缓解老年失眠症吗 74

地西泮（安定）为何会引起戒断综合征 75

思诺思如何治失眠 76

怎样治疗催眠药成瘾的失眠症 78

失眠为何久治不愈 81

早醒引起的失眠如何治疗 82

老年人出现失眠症如何治疗 84

友情链接 甘氨酸能助眠吗 86

如何治疗神经衰弱引起的失眠 87

Part3自我调养 93

冬日如何有个好睡眠 93

男性如何告别失眠 95

提高男子睡眠质量有何方法 96

如何科学安排旅游中的休息和睡眠 98

不科学照明会引起烦躁失眠吗 100

友情链接 助眠方法推荐 101

失眠时能过于着急吗 102

同室人打鼾影响入眠怎么办 103

为什么说睡眠是可以学习的 104

怎样通过改变对睡眠的认识来改善睡眠 106

克服失眠有什么高招 108

为什么治疗失眠必须要有信心 110

年轻人如何对付失眠 111

老年人如何对付失眠 112

长期卧床患者失眠时应如何进行家庭护理 113

为什么大脑应有足够的营养供应 116

大脑需要哪些营养 117

饮食与睡眠有何关系 119

失眠患者的日常起居要注意什么 121

失眠患者如何做到起居有常 123

失眠患者如何适应自然界的气候变化 126

失眠患者如何创造一个良好的居住环境 128

失眠患者如何安排好作息时间 131

失眠患者如何才能睡个好觉 132

失眠患者如何注意劳逸结合 134

失眠患者如何健脑 136

失眠后如何提神 138

失眠患者如何用脑才科学 139

失眠患者如何夜间娱乐才能不过度 142

失眠患者如何正确对待烟酒茶 143

旅游时如何预防晕车失眠 145

旅游失眠如何自我调理 146

不失眠有何诀窍 149

上床后毫无睡意怎么办 151

Part4 自我治疗 155

夜深后仍睡不着再吃催眠药好吗 155

老年人失眠如何选择催眠药 156

对付失眠有何方法 158

失眠患者如何选用非处方化学药品 159

哪些中草药单方可以治疗失眠 161

哪些粮食能助眠 163

哪些肉食能助眠 164

哪些蛋乳能助眠 165

哪些干果能助眠 166

哪些水果能助眠 168

哪些蔬菜能助眠 170

哪些海产品能助眠 171

哪些调味品能助眠 172

助眠可选用哪些茶饮 173

助眠可选用哪些粥 175

助眠可选用哪些点心 178

助眠可选用哪些菜肴 180

助眠可选用哪些羹汤 182

失眠患者如何进行沐浴治疗 185

失眠患者如何进行足浴治疗 187

失眠患者如何进行日光浴 188

失眠患者如何进行森林浴 190

按摩治疗失眠的机制是什么 192

如何对失眠患者进行穴位按摩 194

如何对失眠患者进行综合按摩 195

失眠患者如何自我按摩 196

如何按摩治失眠 196

如何指压治失眠 198

睡前如何按摩催眠 199

如何足部按摩治失眠 200

失眠患者如何进行运动锻炼 202

失眠患者如何做入眠操 203

失眠患者如何做睡前保健操 204

经常失眠者是否还应坚持晨练活动 206

简易的非药物催眠疗法有哪些 207

失眠患者如何进行心理调节 209

情绪变化引起的失眠如何进行心理调养 211

惊恐引起的失眠如何进行心理调养 214

焦虑引起的失眠如何进行心理调养 216

急性失眠患者如何进行心理治疗 219

失眠患者如何进行想象放松助眠 221

失眠患者如何进行自我放松催眠 222

失眠患者如何进行自我催眠 222

失眠患者如何进行自我充气催眠 222

失眠患者如何进行娱乐助眠 224

失眠患者如何进行催眠诱导 225

失眠患者如何用催眠磁带助眠 226

失眠患者如何用行为疗法进行治疗 227

失眠患者如何用放松疗法进行治疗 231

失眠患者如何以情胜情 234

失眠患者如何调养安神 237

失眠患者如何采用花香疗法 239

激怒法可以治疗失眠吗 241

精神松弛为什么有催眠作用 242

失眠患者如何采用行为矫正方法治疗失眠 245

如何耳针治疗失眠症 248

如何指针治疗失眠症 249

如何艾灸治疗失眠症 250

如何磁疗治疗失眠症 252

如何刮痧治疗失眠症 254

如何拔罐治疗失眠症 256

如何用药枕治疗失眠症 259

如何敷贴治疗失眠症 263

脐疗对失眠有效吗 265

Part5走出误区 269

失眠患者一定要服用催眠药吗 269

催眠药物为什么宜间断使用 271

睡前饮酒能助眠吗 272

失眠者用茶水服药没关系吗 273

为什么睡眠时不宜戴隐形眼镜 274

白天小睡片刻对失眠者有没有好处 275

只有老年人才会睡不好觉吗 277

不做梦就是睡得好吗 278

友情链接 睡眠时间与女性患心脏病相关吗 279

Part6防患未然 283

日常生活中如何预防失眠 283

如何提高睡眠质量 285

如何预防用脑过度引起的失眠 289