黄帝内经养生使用手册PDF电子书下载

第一章 读懂自己的身体，是健康人生的第一步 1

人的寿命极限到底是多少 2

为什么现代人很多活得不健康 5

方法“跑偏”了，再怎么养生都白费 9

人体的“吉祥三宝”：精、气、神 11

不生病的智慧哪里求？就在《黄帝内经》中 15

第二章 “阴阳”就像跷跷板，两者平衡人才健康 19

阴阳平衡是人体最高的境界 20

为什么现代人多阳气衰弱 22

养护阳气是养生治病之本 24

食物也分阴阳，选对很重要 26

平衡阴阳三原则：静、慢、低温 30

第三章 五脏是人体的核心，想养生者必先安脏腑 33

心为君主之官，对其养护最为重要 34

肝脏健康，你的身体更强壮 36

好好养护肺脏，自由自在呼吸 39

肾脏安顺，生命之基更巩固 42

尊重脾脏，吃好每一顿饭 46

第四章 养生别忘了养体质，从根上恢复生命力 49

《黄帝内经》中的“体质养生” 50

气虚体质，补脾、健脾是关键 52

阴虚体质，重在滋阴、安神 54

阳虚体质，应把养阳放在首要 56

痰湿体质，注意调理脾胃 59

湿热体质，祛湿清热很关键 62

气郁体质，多多疏通气机 65

血淤体质，必须气血双调 68

特禀体质，以补肾气为主 71

用药要慎重，它会改变你的体质 74

第五章 按照四季来养生，活到天年如有神助 77

不通五运六气，遍读方书何济 78

摸清老天的脾气，因时调养是正道 81

春季是保肝、祛病的良机 83

冬天的病，应放在夏天治 87

人体娇嫩的肺脏，最适合在秋天补 91

冬季“藏”好了，春天才有生机 94

第六章 顺应十二时辰，是生活中最简便的养生之道 97

养生，就要跟着太阳走 98

子时：胆经当令，要睡个好觉 101

丑时：肝经当令，要进入深度睡眠 103

寅时：肺经当令，要“肃降” 106

卯时：大肠经当令，要按时排便 109

辰时：胃经当令，要吃好早饭 112

巳时：脾经当令，要适当锻炼 116

午时：心经当令，要小睡片刻 119

未时：小肠经当令，午饭要吃好 122

申时：膀胱经当令，要多喝水 126

酉时：肾经当令，补肾最重要 129

戌时：心包经当令，保持心情舒畅 131

亥时：三焦经当令，准备休息 134

第七章 最好的医生是自己，最好的良方是饮食 137

聪明人懂得向食物讨要生命力 138

性味不同，食疗效果也不一样 141

你知道吗？食物的颜色也能养生 144

什么时间吃什么，随着时令来吃饭 147

膏粱厚腻是病源，真味只是淡 150

第八章 万病皆可心药医，调好情志能长命 153

管好自己的情绪，心情不好能致病 154

不要随便动怒，百病生于气 158

巧用以情胜情法，为心情“化化妆” 160

乐以忘忧，没事给自己找点闲趣 163

情志养生，贵在养德 166

第九章 经络是中医的灵魂，也是祛病的法宝 169

不懂得保养经络，就会生病 170

最简单的经络不通检查法 173

足阳明胃经——美容第一经 175

手阳明大肠经——肺和大肠的“守护神” 179

足少阳胆经——常敲一身轻 183

手少阳三焦经——神秘的通道 187

足太阳膀胱经——人体最大的排毒通道 191

手太阳小肠经——心脏的“出气筒” 195

足太阴脾经——治疗妇科疾病的首选 199

手太阴肺经——最容易受伤的经 202

足厥阴肝经——疏解郁闷的法宝 205

手厥阴心包经——心包经可救命 209

足少阴肾经——补肾从养护肾经开始 212

手少阴心经——主宰人体的君王 215

第十章 运动让你不生病，健康就在举手投足间 219

运动里蕴涵“不生病的智慧” 220

向动物学养生，五禽戏还你好身体 222

六字诀养生法，调动你脏腑的能力 228

自古道家有太极，常练强身又健体 235

练好八段锦，大病小病自己医 238

第十一章 房事养生最有效，养出你的“性”福来 247

不要随心所欲，也不要“开源节流” 248

饮食不当，房事养生之大忌 250

把握最佳时机，既健康又欢娱 252

房事养生中的“损”与“益” 254

第十二章 活学活用《黄帝内经》，再没什么可以伤害到你 257

逼出体内“寒气”，彻底远离感冒 258

告别哮喘很简单，饮食和艾灸来帮你 260

腹泻患者不用愁，人体自有止泻方 263

失眠者的绿色“安眠药” 264

脾胃不和，该如何调理 268

选对食物，高血压者不再大把吃药 270

打响“降糖战”，再不必为“吃饭”而犯愁 273

挺起健康的脊柱，用自然疗法缓解颈椎病 276

从习惯入手，将癌症拒之体外 278