健康生活之理疗瑜珈PDF电子书下载

第壹章 理疗风向标瑜伽新高度 16

瑜伽源起：古印度刮起神奇旋风，统率世界健康几千年 16

瑜伽印象：八面玲珑，哪张才是你的真面孔 16

最好的遇见：亚健康VS理疗瑜伽 17

亚健康：黑色魔头嚣张来袭 17

瑜伽理疗：运动滋养＋心理灌溉 19

健康永恒等式：理疗瑜伽＝瑜伽体位＋中医脉络＋营养保健 20

理疗瑜伽主张：从日常点点滴滴抓起，从生活方方面面做起 20

第贰章 吐故纳新，激活生命潜能——唤醒呼吸系统 24

第一节 瑜伽调息法 24

第二节 瑜伽呼吸法 30

第三节 叩响健康理疗门——拜日式 32

第叁章 自由舒展，与身体和解——调和运动系统 40

第一节 逃“臂”——远离手臂酸疼 40

第二节 安“颈”——告别颈椎痛 46

第三节 “肩”察——预防肩周炎 54

第四节 嘉“背”——远离背痛 60

第五节 腰部——腰椎痛 64

第六节 “坐骨”在哭泣——告别坐骨疼痛 68

第七节 腿疼 70

第八节 关节抽筋 72

第肆章 尽职尽责，加冕“肠胃”理事——改善消化系统 76

第一节 口腔是消化系统的镜子 76

第二节 打响保“胃”战 80

第三节 肝部 82

第四节 大小肠 86

第五节 腹部 89

第六节 肛门 92

第伍章 左右逢源，做好身体大“泌”术——整顿内分泌系统 96

第一节 便秘——内分泌的恼人顽症 96

第二节 问题皮肤——内分泌的涉外窗口 100

第三节 痛经——亚健康的女性“专利” 102

第四节 肥胖 106

第五节 乳房问题 110

第六节 体毛问题 112

第陆章 安然恬适，倾听心灵独白——取悦神经系统 118

第一节 失眠多梦 118

第二节 情绪不定 121

第三节 压力紧张 124

第四节 疲劳无力 128

第五节 记忆衰退 130

第六节 抑郁自卑 134

第七节 头疼心悸 138

第柒章 轻松代谢，塑造“利”落伽人——改良泌尿系统 142

第一节 泌尿系统感染 142

第二节 排尿困难 146

第三节 泌尿系统肿瘤结石 150

第捌章 瑜伽馈赠，绿色强力“防火墙”——提高免疫系统 156

第一节 提高免疫防御功能 156

第二节 保护免疫稳态功能 160

第三节 维护免疫监视功能 166