健康线路 提高健康素养必读 自检篇PDF电子书下载

一、给自己当医生 2

1．健康的标志 2

2．身心健康的标准 2

3．健康状况综合自测 3

4．24小时健康自检 4

5．亚健康测试 5

6．走路自测健康状况 5

7．仰卧起坐测试 6

8．疲劳症的早期检测 6

9．连续疲劳3个月就是病 7

10．“过劳死”十大预警信号 8

11．标准体重的测算 8

12．自测体质八法 9

13．年龄的测试 10

14．心理健康十一项标准 11

15．心理老化测定 12

16．心理障碍八信号 12

17．心理压力自我测试法 13

18．测测自己吃多了没有 15

19．从进食感觉测健康 15

20．营养不良的红灯警报 16

21．缺维生素的表现 16

22．体内毒素的测定 17

23．室内空气污染的症状 18

24．起青筋，望诊知病情 19

25．八种疼痛各有暗示 20

26．不能忽略不痛的身体变异 21

27．应警惕七大轻微症状 21

28．健康腰围尺中的警戒线 22

29．恶心可能是疾病的信号 23

30．应当引起重视的咳嗽 23

31．五官不舒服当心内脏出问题 23

32．脸颊告诉你的六个密码 24

33．脸部与内脏的特定联系 25

34．察言观色辨“心病” 26

35．口味异常须知 27

36．嘴巴告诉您的十个密码 27

37．舌头告诉你的六个密码 29

38．经常舌痛可能缺铁 29

39．舌下淤点提示疾病 30

40．怎样察觉牙周病 30

41．鼻子告诉你的七个密码 31

42．细观鼻涕 辨识疾病 31

43．从眉毛看体质 32

44．眼睛告诉你的十个密码 33

45．眼睛分泌物辨疾病 34

46．十个改变预示眼睛疾病 35

47．老花突然消失预示白内障 35

48．青光眼的自查 35

49．眼皮跳有两种可能 36

50．看耳朵皱纹 知心脏健康 37

51．听力减退自测表 37

52．头发暗示您的健康状况 38

53．额头告诉你的四个密码 39

54．“人中”看出身体疾病 40

55．手是人体健康之窗 41

56．手指不适可测疾病 41

57．握手力度是健康晴雨表 42

58．观掌看体质 42

59．手背上的心脏病征兆 43

60．手部青筋 疾病信号 43

61．指甲有竖线表示身体疲劳 44

62．按压指甲测贫血 45

63．身体有病脚知道 45

64．抽筋可能是动脉硬化前兆 46

65．腿部血栓形成的前兆 47

66．腿发沉预警心血管病 47

67．脚部疼痛暗藏杀机 47

68．颈椎健康的自查 48

69．脊椎疾病的自测 48

70．颈部疾病的自查 49

71．六种腰痛可能是腰突 49

72．定期检查身上的黑痣 50

73．皮肤出现白斑不一定是白癜风 50

74．皮肤性质的简易判断 51

75．类风湿性关节炎的自查 51

76．自测关节健康 52

77．骨质疏松风险的测试 52

78．尿多尿少都要警惕 53

79．尿的颜色与“泡沫尿” 54

80．哪种浑浊尿是病态 54

81．尿血应尽早就医 55

82．大便带血提示肠道有器质性病变 55

83．大便呈柏油样需立刻就诊 56

84．根据腹痛部位看疾病 56

85．腰酸腰痛可能是肾下垂 57

86．肾脏健康的证明 57

87．肾脏排毒功能下降的表现 57

88．看白带知健康 57

89．睾丸健康自测法 58

90．脾虚的程度 58

91．六个信号自我判断高血脂 59

92．血管健康的自测 60

93．血管年龄的自测 60

94．血液有问题的征兆 61

95．呼吸的观察 61

96．呼吸功能的测试 61

97．肺脏功能的测试 62

98．肺通气功能的评价 62

99．自测慢阻肺 62

100．老年性肺炎的症状 62

101．自查肺心病 63

102．心脏年龄的测试 63

103．心脏功能的测定 64

104．脉搏的测量 64

105．数脉搏自测心功能 65

106．如何判断严重心律紊乱 65

107．心脏病的体表征兆 66

108．心脏病发作四信号 67

109．心脏提前衰老的征兆 68

110．早期心衰的典型表现 69

111．心衰患者的典型表现 69

112．心梗的先兆 70

113．怎样发现无痛性心梗 70

114．冠心病的早期征兆 71

115．中风的预兆 71

116．脑中风测试三法 72

117．五种变化提示脑动脉硬化 72

118．隐性脑梗塞的自查 73

119．自测是否已患糖尿病 74

120．代谢综合征的自查 75

121．内分泌紊乱的表现 75

122．偏执的自测 76

123．强迫症的自测 76

124．多动症的自测 78

125．自闭症的测试 79

126．神经系统协调性的自测 80

127．植物神经功能紊乱的症状 80

128．早期抑郁症的十大症状 80

129．中风后抑郁症的症状 81

130．早期老年痴呆的测定 82

131．老年痴呆的自测 83

132．酒精中毒的表现 84

133．慢性酒精中毒性精神障碍的症状 85

134．“手机依赖综合征”的测试 85

135．网瘾综合征的自查 86

136．性商指标的测试 87

二、快去看医生 90

137．应去看医生的时候 90

138．应去医院诊治的心跳次数 90

139．左胸痛20分钟以上必须就医 91

140．必须到医院看急诊的高血压病人 91

141．皮肤点状出血速就医 91

142．心脏搭桥术宜早不宜迟 92

143．发现肠息肉要尽早切除 92

144．感染性结膜炎要及时治疗 92

145．眼皮持续跳必须治疗 93

146．应该治疗的痣 93

147．“贪食症”一定要诊治 93

148．应去医院检查的消瘦情况 94

149．脱发应去医院治疗 94

150．什么情况下要看发烧门诊 95

151．发热的临床分度 95

152．感冒轻重以38.5℃为界限 95

153．头晕到哪个科就诊 95

154．哪些患者应去疼痛门诊 96

155．七种疼痛不能忍 96

156．有些症状需及时看妇科 97

157．什么情况下应切除扁桃体 98

158．骨折患者要及时治疗骨质疏松 98

159．初次推拿前先去医院检查 99

160．必需实行胃镜检查的人 99

161．高血压患者要常做心电图检查 99

162．需做颈动脉彩超检查的人 100

163．八类人群应做骨密度检查 100

164．需要做肠镜检查的人 101

165．需做胸部透视或拍片的人 101

166．需做磁共振检查的人 102

167．不宜打“的”送医院的病人 102

三、检查 106

168．不同年龄段的健康检查 106

169．体检前的饮食结构 106

170．怎样才算空腹 107

171．抽血须知 107

172．B超检查前饮食须知 107

173．心电图检查的准备 107

174．脑电图检查须知 108

175．纤维胃镜检查须知 108

176．乳腺检查前两周不宜摄入咖啡因 109

177．核磁共振检查须知 109

178．CT检查胃肠道须知 110

179．滥用CT检查危害大 110

180．不宜做胶囊内镜检查的人 110

181．标准视力的检查 111

182．视力的测定 111

183．眼睛的检查 111

184．青光眼的检查 112

185．体温计使用须知 112

186．发热时测量体温的次数 112

187．口腔测温 112

188．腋下测温 113

189．肛门测温 113

190．血压 113

191．血压的测量方法 114

192．血压值 114

193．电子血压的计算值 114

194．血压多久测一次 115

195．病人测量血压须知 115

196．自测血压五注意 115

197．脉压差过小多见于高血压早期 116

198．夏季高血压患者要监测血压 116

199．怎样发现夜间血压升高 117

200．高血压危象 117

201．中国居民高脂血症诊断标准 118

202．欧美国家高脂血症的诊断标准值 118

203．血脂的检查 118

204．20岁起应检测胆固醇 118

205．血糖的测试 119

206．测餐后两小时血糖从何时算 119

207．测血糖前的消毒方法 119

208．空腹血糖异常 120

209．查血糖前一天要吃晚饭 120

210．餐后血糖监测更为重要 120

211．Ⅱ型糖尿病患者的关键血糖值 121

212．血糖试纸使用须知 121

213．长期打呼噜注意查血糖 122

214．糖尿病的诊断 122

215．糖尿病人亲属需监测 122

216．糖尿病人应勤查眼 122

217．糖尿病患者务必严格控制血压 123

218．小便化验须知 123

219．尿常规必须每年查 123

220．尿糖的测定 124

221．大便的常规化验 124

222．失血量的判断 124

四、治疗 128

223．病历本作用不可忽视 128

224．输液前要进食 128

225．打吊瓶不要随意调节速度 128

226．发烧感冒勿入输液误区 129

227．针灸不能治百病 129

228．拔火罐须知 130

229．刮痧七注意 130

230．七种情况不宜刮痧 131

231．按摩椅每次以20分钟为宜 131

232．按摩中出现剧烈疼痛的原因 132

233．人工推拿和机械按摩作用有区别 132

234．颈椎病急性疼痛期不可按摩 132

235．颈椎牵引的作用 133

236．颈痛切莫随便动 133

237．热气蒸眼治疗麦粒肿 134

238．白内障手术没有年龄限制 134

239．低血糖，吃甜食不都管用 134

240．高甘油三酯血症三对策 135

241．水是治疗尿路感染的第一道药 135

242．“桃花癣”不可当癣治 136

243．足癣的治疗 136

244．不要轻易“吃药排石” 137

245．不可随意洗“血” 137

246．抑郁症病人的药物治疗 137

247．胃病患者夜晚须知 138

248．关节置换需慎重 138

249．避孕套能治疗不孕症 138

250．哮喘发作须补水 139

251．止咳应当先化痰 139

252．治疗贫血要对症 139

253．贫血未必一定要补血 140

254．脂肪肝防治的最佳阶段 140

255．进行激光手术对象的条件 140

256．不能进行激光近视眼手术的人 141

257．装ICD预防心脏猝死 141

258．不能接种流感疫苗的五种人 142

259．感冒切勿过度治疗 142

260．姜汤治病别帮倒忙 142

261．皮肤病患者不宜做鱼疗 143

262．维生素B2治偏头痛 143

263．白内障不手术后果不仅仅是失明 144

264．七种人不宜割双眼皮 144

265．夏天慎做美容手术 145

266．不宜整形的四类人 145

267．慎做毛发移植手术 145

268．牙本质过敏应及时治疗 146

269．洗牙不会使牙齿松动 146

270．拔牙前后须知 146

271．高血压患者拔牙须知 147

272．糖尿病患者拔牙须知 147

273．心脏病患者拔牙须知 147

274．心脏手术后半年内别拔牙 148

275．偏方治癌并非“万金油” 148

276．姜能缓解化疗引起的呕吐 148

277．穿刺不会使肿瘤转移 149

278．肿瘤的化疗 149

279．补药对肿瘤患者有疗效 149

280．性病的外用杀菌剂 150

281．心力衰竭患者须知 150

282．七种冠心病尽早手术 151

283．安装起搏器后须知 151

284．骨折后不宜多服钙制剂 152

285．慢性病者需“抚触” 152

286．荨麻疹的家庭护理 153

287．长期卧床要注重排痰 153

288．病人房间的温度、湿度 153