胎教优生最佳方案PDF电子书下载

第一篇 你准备好了吗——孕1月胎教方案第1章 你与宝宝的约会——第1周胎教方案正确认识胎教 2

广义胎教 2

狭义胎教 2

狭义胎教与广义胎教的区别 2

了解胎教的目的 3

胎教不是为了培育天才 3

为早期教育打下良好基础 3

进行胎教的三个最佳时期 4

第一个时期：怀孕前8周 4

第二个时期：怀孕20周左右 4

第三个时期：怀孕30周左右到出生后 4

受过胎教的孩子更聪明 5

胎教有利于胎儿大脑发育 5

胎教有利于胎儿的心理健康 5

胎教有利于完善胎儿的人格 5

胎教可提高胎儿智商 6

宝宝受过胎教出生后的特点 6

实施胎教的三大原则 7

适时适度原则 7

科学胎教原则 7

全家参与原则 7

胎教实施中的禁忌 8

忌胎教噪声 8

忌不合理的语言胎教 8

忌不合理的运动胎教 8

忌不良情绪 8

不同时期的胎教 9

怀孕前的准备 9

怀孕2～3个月 9

怀孕4～5个月 9

怀孕6～7个月 9

怀孕8个月 9

怀孕9～10个月 9

第2章 准备迎接宝宝的到来——第2周胎教方案环境胎教——为宝宝营造良好的家庭氛围 10

创造和谐的家庭氛围 10

建立和睦的夫妻关系 10

营造良好的内外环境 10

情绪胎教——让快乐与宝宝一路同行 11

情绪胎教的作用 11

要有良好的胎教工具 11

要求夫妻共同参与 12

要求孕妇有一个好的心情 12

情绪胎教的禁忌 12

营养胎教——确保宝宝健康成长的需求 13

保证胎盘的正常发育 13

营养与胎儿智力有很大的关系 13

合理安排孕妇的饮食 13

音乐胎教——倾听幸福的音符 14

有益母子健康 14

开发胎宝宝的智力 14

音乐胎教的注意事项 14

运动胎教——增强胎儿机体的健康发育 15

促进胎宝宝发育 15

促进准妈妈和胎宝宝对钙的吸收 15

防止胎宝宝过于肥胖 15

可使胎宝宝的大脑得到发育 15

有助于顺利分娩 15

语言胎教——奠定良好沟通能力的基础 16

给胎儿读文学作品 16

把握语言胎教的时间 16

父亲要参与语言胎教 16

抚摸胎教——促进宝宝感觉系统的发育 17

抚摸胎教的益处 17

抚摸胎教的时间 17

美育胎教——将美的意识传递给宝宝 18

美育胎教的作用 18

感受大自然的美景 18

培养自身气质 18

情感胎教——用和谐、温暖和慈爱感化胎儿 19

妈妈的情感影响胎儿的性格 19

夫妻感情融洽是胎教的重要因素 19

行为胎教——以身作则，养成良好习惯 20

孕妇的行为可以传递给胎儿 20

数千年总结出来的经验 20

光照胎教——有益于视觉细胞的尽早完善 21

光照胎教的作用 21

光照胎教的方法 21

光照胎教的注意事项 21

文学胎教——感受语言文化艺术的熏陶 22

看一些优秀的文学作品 22

借阅读与胎儿互动 22

文学胎教的注意事项 22

第3章 与宝宝同在——第3周胎教方案杜绝紧张情绪 23

孕妇改善紧张情绪的方法 23

准爸爸要给予妻子更多关爱 23

饮食胎教法让母婴更健康 24

摄取营养丰富的食物 24

摄取优质蛋白和钙质的食物 24

适当服用鱼肝油和蛋黄 24

孕早期——胎教的开始时期 25

早孕反应对胎教的影响 25

孕早期胎教基本原则 25

孕早期胎教基本内容 25

家庭其他成员与胎教 26

不要因生男生女而纠结 26

避免不良信息的刺激 26

正确地参与科学胎教 26

把怀孕的喜讯告诉别人 27

如何告诉丈夫 27

怎样告诉周围的其他人 27

建立正确的胎教观 28

端正科学的态度与目的 28

选择最适合的方案 28

胎教不可操之过急 28

胎教强度要适宜 28

准父母的必修课 29

胎教中父亲不可忽视的作用 29

准妈妈应该知道的数字 29

根据宝宝血型进行胎教 30

预测宝宝的血型 30

父母血型遗传对照表 30

检验脐血掌握血型 31

A型血型的疾病防治 31

B型血型的疾病防治 31

AB型血型的疾病防治 31

0型血型的疾病防治 31

孕1月营养方案 32

孕1月营养指南 32

一日三餐搭配合理 32

孕1月食谱参考 32

怀孕早期的营养指导 33

孕期要保持适宜的体重增长 33

注意平衡膳食和合理营养 33

怀孕早期的营养食谱 33

孕期必需的营养物质 34

叶酸 34

维生素A 34

维生素B1 34

维生素B2 34

维生素B6 35

维生素B12 35

维生素C 35

维生素D 35

烟酸 35

维生素E 36

维生素K 36

钙 36

铁 36

钠 37

锌 37

碘 37

脂肪摄入要适量 37

合理搭配蛋白质 38

摄入糖类食品不宜过多 38

水的补充很重要 38

学会推测预产期 39

公式推算法 39

子宫底高度估计法 39

第4章 心情最重要——第4周胎教方案好的习惯是胎教的开始 40

忌不良情绪 40

忌不合理的语言教育 40

忌不合理的运动教育 40

夫妻和睦是胎教的重要因素 41

情绪极度不安危及胎儿生命 41

夫妻感情不和的危害 41

处理好夫妻之间的矛盾 41

准妈妈的饮食禁忌 42

高脂肪饮食增加患癌风险 42

高糖饮食不利优生 42

不宜盲目补钙 42

过度咸食容易引发妊娠高血压 43

滥服温热补品危害大 43

谨防霉变食品中毒 43

饮酒影响胎儿发育及出生后的智力 44

准妈妈饮茶对宝宝有不良影响 44

只吃精制米面易患营养缺乏症 44

咖啡因对宝宝有不良影响 44

营养调理使宝宝更聪敏 45

孕期营养比胎教重要 45

补充营养要充足 45

准妈妈应及时补充叶酸 46

叶酸虽小作用大 46

补充叶酸的方法 46

富含叶酸的食物 46

第二篇 乐观情绪最重要——孕2月胎教方案第1章 为了宝宝多注意——第5周胎教方案谨防个人喜好中的隐患 48

孕妇室内最好不要放花草 48

孕妇最好不要染发、烫发 48

准妈妈不适合养宠物 49

孕妇忌打麻将 49

纠正不良的生活习惯 50

孕妇要忌酒 50

要远离香烟 50

不要依赖空调和电扇 50

孕妇要少用电吹风 51

准妈妈不要戴隐形眼镜 51

不要长时间上网 51

注意孕期护理中的禁忌 52

孕妇不要盲目安胎 52

孕妇不宜接受免疫接种 52

孕期禁用的药物 53

孕妇受热可能导致胎儿畸形 53

避免环境中潜在的危害 54

警惕装修中的污染 54

孕妇应该回避的工作环境 54

孕妇要远离噪声和放射线 54

孕妇尽量远离汽油味 54

第2章 保护稚嫩的宝贝——第6周胎教方案孕2月营养方案 55

孕2月营养指导 55

增加营养别过量 55

孕2月的食谱参考 55

丈夫要营造温馨的家庭氛围 56

帮助妻子克服恐惧 56

接受妻子的敏感表现 56

给妻子一个好心情 56

适宜孕6周的运动 57

散步 57

坐的练习 57

脚部运动 57

准妈妈孕期饮食的误区 58

多吃苹果少吃西瓜 58

妊娠期吃糖易患糖尿病 58

补钙就要喝骨头汤 59

多吃动物胎盘好安胎 59

呕吐厉害就要多吃零食 59

孕期远离辐射隐患 60

X线的辐射 60

电热毯的辐射 60

电吹风的辐射 60

微波炉的辐射 60

电脑显示器和主机的辐射 60

手机的辐射 60

电视机的辐射 60

复印机、打印机的辐射 60

第3章 别太担心他——第7周胎教方案宝宝长大会像谁 61

肤色 61

下颚 61

双眼皮 61

身高 61

肥胖 61

到医院检查是否怀孕 62

妇科内诊检查 62

超声波检查 62

尿液检查 62

血HCG检查 62

开始做妊娠记录 63

末次月经日期 63

妊娠反应开始日期和症状 63

胎动 63

孕妇患病情况 63

接受放射性物质情况 63

孕期并发症 63

阴道流血、流水、白带 63

产前检查 63

计划好孕期费用 64

孕期费用无处不在 64

制定家庭预算表 64

准爸爸需要做的事 65

制定孕期日程表 65

为妻子做富有营养的饭菜 65

让妻子远离辐射源 65

尽量避免性生活 65

与妻子一起充电 65

制定自己的胎教方案 66

孕期胎教方案之1～2月 66

孕期胎教方案之3月 66

孕期胎教方案之4～5月 66

孕期胎教方案之6月 66

孕期胎教方案之7～8月 66

孕期胎教方案之9～10月 66

第4章 笑着面对每一天——第8周胎教方案解决怀孕早期食欲不振 67

烹制诱发食欲的食物 67

选择易消化吸收的食物 67

挑选美味可口的食物 67

营造愉快的进餐氛围 67

将吐掉的营养重新补上 67

孕妇也要控制体重 68

导致体重增加的因素 68

控制体重的应对方案 68

消除睡眠中的困扰 69

睡前搓搓脚心有助于睡眠 69

睡前心情要平静 69

使用侧卧垫 69

忌用药物催眠 69

用旅行缓解孕期压力 70

制定合理的旅行计划 70

途中要有人全程陪同 70

衣食住行要多注意 70

随时注意身体状况 70

孕妇洗澡有讲究 71

洗澡的时间 71

洗澡的水温 71

淋浴为最佳选择 71

掌握洗澡的时机 71

胎教的目标不只是培养天才 72

在胎教中获得快乐体验 72

促进心灵的交流 72

营造祥和的家庭氛围 72

帮助宝宝人格的完善 72

第三篇 别错过最佳时期——孕3月胎教方案第1章 注意营养是关键——第9周胎教方案培养良好的饮食习惯 74

三餐需定时 74

三餐要定量 74

三餐应定点 74

营养均衡而多变化 74

以未加工的食物为主 74

对准妈妈身体最有益的食物 75

鲑鱼 75

牛奶 75

纳豆 75

肝 75

贝类 75

鸡蛋 75

木耳 75

芝麻 75

科学合理的补钙 76

补钙的重要性 76

胎儿缺钙的危害 76

补钙也要讲究科学 76

通过食物补钙 76

缓解恶心呕吐的方法 77

空腹吃些易消化的食物 77

摄取大量的水分 77

避免食用脂肪含量高的食物 77

少量多食 77

注意烹饪菜肴的气味 77

把好“进口”关 78

避免饮用咖啡 78

妊娠期全程戒酒 78

不饮浓茶为好 78

第2章 爱就在身边——第10周胎教方案将美丽的童话传递给宝宝 79

亲切讲解书里的事物 79

在最舒适的状态下读给宝宝听 79

对故事的细节进行改编 79

与胎儿交流自己的感想 79

准妈妈爱美也是一种胎教 80

精心打扮自己 80

化妆品的使用 80

经常清洗皮肤 80

准爸爸胎教中的“双爱”法 81

确立“双爱”观 81

提供富有营养的食物 81

搞好家庭清洁卫生 81

主动承担家务 81

不让妻子受精神刺激 82

风趣幽默处事 82

严格节制性生活 82

如何知道胎儿的性别 83

母体DNA验血 83

羊膜穿刺术 83

绒毛采检术 83

超声波扫描 83

让胎儿成为一个快乐宝宝 84

母亲的心音是最动听的音乐 84

看展览陶冶情操 84

阅读优美的文学作品 84

第3章 享受孕育中的幸福——第11周胎教方案将微笑传递给宝宝 85

不要吝啬你的微笑 85

每天给自己一个微笑 85

将微笑传递给胎儿 85

感受古典音乐之美 86

提供良性的听觉刺激 86

使胎动变得有规律 86

在音乐中保持愉快的心情 86

给宝宝美丽肤色 87

使宝宝的肤色细白红嫩 87

让宝宝皮肤细腻有光泽 87

培育光泽油亮的乌发 87

拥有明眸和良好的视力 87

孕期做B超时间表 88

孕早期的B超检查 88

孕中、晚期的B超检查 88

高危孕妇的B超检查 88

孕早期的服饰与护肤品 89

孕妇服质地的选择 89

选择舒适而安全的鞋 89

孕妇的美容与护肤 89

安胎不可盲目从事 90

什么时候需要安胎 90

安胎宜卧床静养 90

安胎治疗的方法 90

进行相应的饮食调养 90

应对孕期抑郁症 91

导致孕期抑郁症的因素 91

孕期抑郁症的对应方案 91

第4章 注意日常生活起居——第12周胎教方案用呼吸法提高胎教效果 92

胎教前的准备 92

运用呼吸法的步骤 92

呼吸法进行的时间 92

要警惕病毒的侵害 93

感冒病毒的危害 93

风疹病毒的危害 93

巨细胞病毒的危害 93

单纯疱疹病毒的危害 93

保证充足的睡眠时间 94

营造良好的睡眠环境 94

保证充足的睡眠时间 94

选择舒适的睡眠体位 94

养成良好的睡眠习惯 94

日常起居防流产 95

防止流产的生活守则 95

正确对待可能发生的流产 95

孕期体重的标准 96

孕期各类体型体重增长标准 96

孕期各阶段体重的增长特点 96

孕期各阶段体重增加的标准 96

第四篇 让宝贝感受父母的爱——孕4月胎教方案第1章 让准爸爸也来参加吧——第13周胎教方案消除与宝宝的距离感 98

让胎儿熟悉父亲的声音 98

胎教中的开场白和结束语 98

与胎儿对话的具体方法 98

帮助妻子搞好胎教 99

激发妻子的爱子之情 99

丰富妻子的生活内容 99

与妻子共同进行胎教 99

与妻子一起实施胎教 100

主动亲近和抚摸胎宝宝 100

给胎宝宝起个名字 100

多和胎宝宝对话 100

陪妻子一起去“听课” 100

丈夫应该这样做 101

保护不宜过度 101

不要给妻子压力 101

不要让自己“出轨” 101

让妻子处于最舒适的状态 102

多和妻子谈论胎儿情况 102

分享妻子的感觉 102

减少妻子外来的侵扰 102

给孕期生活制造点情调 103

给生活添加情趣 103

做个浪漫的侠客 103

给妻子买新的衣服 103

陪妻子一起做运动 103

给妻子讲故事 103

第2章 开心快乐每一天——第14周胎教方案做做孕期“心理体操” 104

布置一个温馨的环境 104

重复快乐的词句 104

接受音乐的洗礼 104

与幽默亲密接触 104

举办家庭音乐会 105

聆听古今中外的音乐 105

听妈妈轻轻哼唱 105

听爸爸轻轻哼唱 105

给胎儿进行美学胎教 106

融入美的旋律 106

享受美的感染 106

感受大自然的美 106

让胎儿从艺术中感悟美 107

音乐之美 107

绘画之美 107

舞蹈之美 107

文学之美 107

肚皮舞胎教 108

增强体力 108

消除便秘 108

增添生活情趣 108

有助于自然分娩 108

跳肚皮舞的注意事项 108

抚摸胎教，从现在开始 109

开始抚摸胎教 109

胎儿需要爱的抚摸 109

来回抚摸法 109

置身五彩缤纷的世界 110

准妈妈穿衣的色彩 110

准妈妈活动场所的色彩 110

胎教进行时之心理胎教法 111

清静法包括清静操、冥想 111

调节孕期心理状态 111

促进了与胎儿的交流 111

提高顺产的几率 111

第3章 做一个美丽准妈妈——第15周胎教方案留下美好的时刻 112

孕妇拍照之前准备 112

孕妇拍摄的注意事项 112

准妈妈的四季着装 113

春季着装 113

夏季着装 113

秋季着装 113

冬季着装 113

瑜伽让准妈妈更健康 114

使身心合而为一的瑜伽 114

孕妇瑜伽之束角式 114

孕妇瑜伽之坐角式 114

对头发的健康护理 115

洗发水的选择 115

头发的护理 115

洗头后湿发的处理 115

在运动中获得最大的舒适 116

练习盘腿坐 116

骨盆扭转运动 116

振动骨盆运动 116

腹式呼吸练习 116

四肢运动 116

选择适合自己的鞋子 117

孕期不能穿高跟鞋 117

鞋要松软、透气性好 117

正确保持脚底的弓形 117

穿便于脱换的轻便鞋 117

预防与消除腿部水肿 118

水肿与静脉曲张的原因 118

改善腿部水肿与静脉曲张 118

护腿必备——弹性袜 118

正确穿着弹性袜的方式 118

准妈妈的正确睡姿 119

早期妊娠的正确睡姿 119

中期妊娠的正确睡姿 119

妊娠晚期的正确睡姿 119

准备个合适的孕枕 120

孕期专用的枕头 120

孕枕的益处 120

DIY孕妇腰枕 120

准妈妈防治妊娠纹 121

控制体重 121

均衡饮食 121

使用托腹带 121

适度的按摩 121

第4章 胎教全家总动员——第16周胎教方案胎儿的性格父母做主 122

妈妈的心情决定宝宝性格 122

家庭环境决定宝宝性格 123

选择适合的医院体检 123

妇幼保健院的专业性 123

综合性医院的优势 123

选择适合自己的医院 123

怀孕中期体检方案 124

第一次B超检查 124

尿液的检查 124

血液检查 124

骨盆的测量 124

羊水诊断 125

综合征筛查 125

特殊检查 125

孕中期的营养指导 126

要做到规律饮食 126

增加餐次食量适度 126

食物品种多样化 126

骑车散步要注意安全 127

骑自行车要注意安全 127

散步要选择地点和时间 127

避免一些不自然的振动 127

孕期补钙彩色食谱 128

海带豆腐汤 128

香葱拌虾皮 128

麻仁地瓜粥 128

鲜汤浸鲟鱼 129

多彩肝末 129

鸭血豆腐汤 129

准妈妈在厨房的注意事项 130

厨房应保证良好的通风 130

少用厨房小家电 130

做饭时不宜站立过久 130

避免冷水刺激 130

第五篇 和宝贝一起做运动——孕5月胎教方案第1章 用心感受宝宝——第17周胎教方案感觉第一次胎动 132

感觉胎动 132

胎动的频率 132

胎儿的行为状态 132

从胎动判断胎儿的健康 133

怎样数胎动 133

警惕胎动异常 133

幻想胎宝宝可爱的模样 134

静坐练习 134

闭目冥想 134

调整气息 134

幻想宝宝 134

防止胎儿发育迟缓 135

判断胎宝宝的生长状况 135

准妈妈的营养决定胎儿的发育 135

防止胎儿发育迟缓的措施 135

最好的沟通是抚摸 136

爱抚你的宝宝 136

抚摸时的注意事项 136

加强母子之间的沟通 137

为胎宝宝设计玩具 137

与胎宝宝分享照片 137

教胎宝宝识别图片 137

第2章 让宝宝变得更聪明——第18周胎教方案吃出健康聪明的宝宝 138

健脑的海带 138

促进大脑发育的鱼和核桃 138

促进积极情绪的巧克力 138

有益视觉的维生素A 138

保持心情舒畅 139

进行适度的运动 139

转移注意力 139

写下烦心事 139

找人倾诉苦水 139

学会调控情绪 139

工作中的运动胎教 140

午餐后适当散步 140

借助楼梯进行运动 140

做孕妇体操 140

站在办公桌边的运动 140

多吃坚果让宝宝更聪明 141

核桃 141

花生 141

夏威夷果 141

松子 141

榛子 141

栗子 141

孕期健脑食谱 142

补脑鱼头汤 142

海米海带丝 142

黄花菜健脑汤 143

龙眼莲子粥 143

炒鹌鹑肉片 143

银耳枣羹 143

不可忽视的“哑语”胎教 144

爱抚 144

指按 144

拍打 144

与“子宫对话” 145

实施月份 145

练习方法 145

注意事项 145

第3章 宝宝别烦躁——第19周胎教方案利用色彩实施胎教 146

不同色彩的功效 146

利用色彩调节情绪 146

让胎宝宝感受色彩 146

母子一起来做“孕”动 147

运动对胎儿的好处 147

每天做运动的时间 147

适合准妈妈的运动 147

音乐胎教的注意事项 148

选购合格的胎教音乐 148

忌用高频声音 148

胎教音乐不宜过长 148

调整合适的音量 148

孕期饮食与补锌 149

锌的作用 149

孕期的锌摄入量 149

缺锌对胎儿的危害 149

能补锌的食品 149

用饮食预防孕期不适 150

便秘的食疗方法 150

正确饮食防痔疮 150

吃掉水肿 150

孕妇喝水的几个潜规则 151

潜规则一：水要喝够 151

潜规则二：定时定量 151

潜规则三：必要时减少饮水量 151

第4章 注意对胎儿及自身的双重保护——第20周胎教方案选择准妈妈适宜的内衣 152

选择舒适的文胸 152

尽早选择孕妇专用内裤 152

孕后期选择托腹内裤 152

细心护理孕期牙齿 153

摄入营养要充足 153

注意口腔卫生 153

进行钙氟的补充 153

定期检查不可少 153

保护视力从胎宝宝开始 154

多食富含脂肪酸的鱼 154

多食含胡萝卜素的食品 154

多食含钙食品 154

多摄入脂肪类食物 154

怀孕中期性生活方案 155

孕中期性生活应节制 155

孕中期的体位 155

孕中期适度地享受性生活 155

胎教一定要持之以恒 156

信心不足是胎教的大敌 156

胎教之前先教己 156

持之以恒是胎教成功的保证 156

孕期床上用品的选择 157

床 157

枕头 157

棉被 157

蚊帐 157

孕垫 157

夏季实用的“大肚经” 158

夏季的穿着 158

夏季的饮食 158

夏季的居室 158

夏季的出行 158

准妈妈科学度寒冬 159

严防病毒感染 159

加强营养补充 159

保持室内空气流通 159

经常晒太阳 159

注意出行安全 159

外出交通工具的的选择 160

非常便捷的飞机 160

较为颠簸的火车 160

来去自由的自驾车 160

经济方便的公交车 160

注意开车中的安全 161

孕期开车安全守则 161

开车出行的四大注意 161

开车门需注意 161

系安全带要小心 161

了解孕期药物的敏感性 162

受精后1～2周 162

受精后3～8周 162

胎儿发育至12周 162

孕中晚期 162

分娩前 162

第六篇 与宝贝亲密接触——孕6月胎教方案第1章 快乐全家总动员——第21周胎教方案一家三口的亲情互动 164

每天抚摸2～4次 164

每天用手电筒照5分钟 164

音乐胎教别超12分钟 164

准爸爸更适宜与宝宝“对话” 164

与胎宝宝进行互动式抚摸 165

做“体操”或“散步” 165

和胎宝宝玩踢肚游戏 165

安全抚摸胎教提示 165

选择最喜欢的胎教方式 166

营养胎教——吃出健康 166

音乐胎教——培养好心情 166

抚摸胎教——爱心传递 166

语言胎教——另类沟通 167

情绪胎教——感知快乐 167

运动胎教——生命的感动 167

欣赏文学作品 168

选择适宜的书籍 168

忌讳不宜的书籍 168

积极向上的书目 168

儿童文学作品书目 168

用轻柔的语调给宝宝讲故事 169

给宝宝讲故事的技巧 169

注意宝宝的反应 169

讲故事时要注意的问题 169

第2章 运动与营养一个不能少——第22周胎教方案孕6月营养方案 170

孕6月营养指南 170

准妈妈的饮食调理 170

孕6月的食谱参考 170

适当补充微量元素 171

铁 171

锌 171

碘 171

镁 171

铜 171

锰 171

钴 171

纠正不良的饮食习惯 172

孕妇不宜偏食 172

孕妇饮食不宜饥饱不一 172

孕妇进食不宜狼吞虎咽 172

简便可行的孕妇体操 173

腿部运动 173

扭动骨盆运动 173

松弛骨盆运动 173

孕期中的饮食禁忌 174

孕妇不宜高脂肪饮食 174

不宜过多食用高蛋白食物 174

孕妇不宜高糖饮食 174

孕妇不宜滥服温热补品 175

孕妇不宜高钙饮食 175

孕妇不宜过度咸食 175

孕妇严禁食用霉变食品 176

孕妇不宜多吃菠菜 176

孕妇不要过多喝茶 176

不宜过多摄入鱼肝油食品 177

孕妇忌食用过敏食物 177

孕妇不要过量吸取维生素A 177

不能只吃精制米面 177

孕期不宜多吃的水果蔬菜 178

山楂 178

荔枝、桂圆 178

柑橘 178

柿子 178

菠菜 178

消化不良的应对方案 179

引起消化不良的因素 179

消化不良的应对 179

纠正不良的生活习惯 180

长时间打手机 180

长时间看电视 180

不要太依赖空调和电扇 180

孕期涂指甲油危害胎宝宝 180

准妈妈上班时如何吃 181

慎吃油炸食物 181

拒绝味重食物 181

饭前吃个水果 181

慎重挑选饮料 181

自己带食品 181

第3章 开始愉快的音乐之旅——第23周胎教方案如何提高音乐胎教的效果 182

轻松灵活的音乐 182

柔和平缓的音乐 182

舒筋活血的音乐 182

解除忧郁的音乐 182

消除疲劳的音乐 182

促进食欲的音乐 183

振奋精神的音乐 183

提高智力的音乐 183

听音乐时间不要过长 183

早晚的音乐胎教宜柔和 183

注意音乐的频率、节奏及力度 183

胎教音乐不拘于固定方式 184

胎教音乐的方法 184

器物灌输法 184

音乐熏陶法 184

朗诵抒情法 184

在寓教于乐中进行胎教 185

在寓教于乐中达到胎教的目的 186

固定乐曲的音乐胎教 186

胎教中的“音乐形象” 186

倾听能激发想象力的音乐 186

第4章 用心浇灌萌芽中的小生命——第24周胎教方案精心选用孕期奶粉 187

了解自己的营养状况 187

了解各种品牌的特点 187

照顾到自己的口味 187

奶粉的每天食用量 187

购买特别注意质量 187

保护好宝宝的“粮仓” 188

关注孕期乳房的变化 188

选择适宜的胸罩 188

进行有规律的乳房按摩 188

乳头的护理方法 188

使胎宝宝受到良好的教育 189

阅读有益的书刊 189

读优秀的散文 189

书写美好瞬间 189

孕期皮肤问题解决方案 190

湿疹 190

妊娠纹 190

妊娠斑 190

过敏 190

适合准妈妈本周的运动 191

热身运动好处多 191

头部和颈部运动 191

腰部运动 191

手臂和双肩运动 191

双腿和双脚运动 191

准妈妈的面子要保养 192

增加洗脸次数 192

注意保湿 192

调节情绪 192

摄取营养，滋养皮肤 192

按摩促进新陈代谢 193

细心呵护敏感的皮肤 193

避免长时间紫外线照射 193

保证充足的睡眠 193

准妈妈宜吃的花草 194

准妈妈能吃的花 194

准妈妈能吃的草 194

准妈妈能吃的根 194

孕期贫血的应对方案 194

随手可得的补血食物 195

挑选补铁口服液 195

热量与水分的补充 196

摄入足够的热量 196

准妈妈补水有学问 196

第七篇 你的喜悦他（她）知道——孕7月胎教方案第1章 走到户外呼吸新鲜空气——第25周胎教方案与大自然的亲密接触 198

旅游的最佳时机 198

旅行前做好出行计划 198

准备出行装备 198

享受旅途快乐 198

旅行时注意饮食卫生与安全 198

适当进行健走运动 199

健走运动适合准妈妈 199

小心运动中的伤害 199

注意运动时的姿势 199

孕中期如何防流产 200

警惕流产先兆 200

宫颈内口松弛的诊治 200

准妈妈坐站行卧有讲究 201

站 201

坐 201

卧 201

行 201

丈夫要为孕妻保驾护航 202

为妻子减压 202

陪妻子去散心 202

做妻子的贴身保镖 202

用饮食解决孕期防晒 203

准妈妈防晒应该吃的食物 203

孕期防晒不宜多吃的食物 203

用饮食解决孕期防晒 203

第2章 增进母子感情很重要——第26周胎教方案准妈妈胎教宜唱《摇篮曲》 204

妈唱子学《摇篮曲》 204

不要怕五音不全 204

唱歌不要过度 204

测量宫高与腹围 205

为什么要测量宫高和腹围 205

测量宫高的方法 205

测量腹围的方法 205

语言胎教的多种形式 206

接受新颖的教育方式 206

英语胎教进行式 206

其他语言刺激同样可行 206

促进胎宝宝大脑发育 207

学习让宝宝有好头脑 207

避免刺激宝宝大脑发育 207

防止药物对智力的影响 207

用心浇灌萌芽中的小生命 207

有利于顺产的运动 208

普拉提式的侧腔呼吸 208

蹲举训练 208

举哑铃、杠铃 208

坐姿划船及坐姿拉背 208

准妈妈睡前饮食宜忌 209

别吃胀气食物 209

别吃辣咸食物 209

别吃过于油腻的食物 209

睡前喝牛奶的好处 209

第3章 游戏胎教进行时——第27周胎教方案与宝宝做互动游戏 210

游戏胎教的作用 210

游戏胎教的最佳时间 210

游戏胎教的方式 210

父与子的游戏时间 211

通过数胎动与胎宝宝交流 211

和胎宝宝“藏猫猫” 211

与胎宝宝进行“思维沟通” 212

准妈妈的“白日梦” 212

和宝宝一起玩记忆游戏 212

感受美丽和谐的色彩胎教 213

教胎宝宝识别颜色 213

轻快的色彩让你心情愉快 213

让胎宝宝“看一看”艺术作品 213

培养胎宝宝的艺术细胞 214

画画和剪纸的艺术 214

欣赏美术作品 214

语言交流能让胎宝宝更聪明 215

经常与胎宝宝做语言训练 215

准妈妈常用招呼用语 215

找个话题和胎宝宝聊聊 215

第4章 为宝宝的健康而努力——第28周胎教方案孕妇应注意科学饮水 216

孕妇切忌口渴才饮水 216

不要喝久沸的开水 216

不喝没有烧开或久存的水 216

不要喝保温杯沏的茶水 216

准妈妈的“粥道”呵护 217

营养鱼片粥 217

补钙牛奶燕窝粥 217

补铁猪肝绿豆粥 217

适量吃些野菜 218

荠菜 218

苋菜 218

水芹 218

马齿菜 218

蒲公英 218

准妈妈宜吃的蔬菜 219

茭白 219

萝卜 219

莲藕 219

菠菜 219

准妈妈手脚冰凉的调理 220

增加造血量 220

增进血液循环 220

做好手脚的保暖工作 220

从平时的保养做起 220

不可轻视皮肤瘙痒 221

妊娠期肝内胆汁郁积症 221

妊娠期肝内胆汁郁积症的原因 221

加强监护，及时检查 221

胎宝宝缺氧的及早发现 222

缺氧的危害 222

胎动改变 222

胎心异常 222

生长停滞 222

了解孕期禁食的中成药 223

泻下类 223

祛风湿痹痛类 223

消导类 223

清热类 223

理气类 223

理血类 223

疮疡剂 223

孕期安全用药的五个步骤 224

告之病情说清讲明 224

药房取药看清问明 224

吃药应遵照医嘱 224

标示清楚，储放正确 224

有了疑问找医师 224

第八篇 沟通源于胎教进行时——孕8月胎教方案第1章 注意言行举止与生活习惯——第29周胎教方案培养宝宝的良好生活习惯 226

别让宝宝成为夜猫子 226

种植花草培养情操 226

给宝宝做按摩 226

孕妇如何购买合适的胸罩 227

准备多个胸罩 227

不要根据预测进行购买 227

挑选胸罩材质 227

挑选胸罩的尺寸 227

促进情感建立与心灵沟通 228

准妈妈学国画与书法 228

与胎儿的快乐沟通 228

让胎宝宝感受折纸的乐趣 228

合理搭配抵御食欲不振 229

一天摄取30种以上的食物 229

一周吃一次海带 229

适量食用青辣椒能增进食欲 229

胎教使宝宝爱上蔬菜 230

拒绝苦味源于自保天性 230

借助母体饮食传递蔬菜味道 230

孕晚期——胎教的巩固时期 231

光敏感训练 231

孕晚期坚持各种训练 231

尝试更多的胎教方法 231

孕晚期的饮食原则 232

孕晚期的饮食重点 232

准妈妈无需大量进补 232

饮食不要过甜或过咸 232

胎位不正的及早发现与纠正 233

胎位不正的症状 233

胎位不正的应对方案 233

胎位不正的预防 233

第2章 为宝贝而开心生活——第30周胎教方案准妈妈孕期如何做好家务 234

怀孕后如何做饭 234

怀孕后如何打扫卫生 234

怀孕后如何洗衣服 234

怀孕后如何购物 234

不宜长时间弯腰及下蹲 235

不宜长时间伸腰晒衣服 235

不宜长时间站立做饭 235

不宜独自进行家庭大扫除 235

孕期不宜过度静养 235

家居清洁时的注意事项 236

擦桌子 236

擦窗户 236

除尘 236

扫地 236

孕晚期生活中的六个不宜 237

不宜远行 237

不宜焦急 237

不宜忧虑 237

不宜懒惰 237

不宜减肥 237

不宜粗心大意 237

避免洗澡时发生意外 238

水温不宜过高 238

不宜洗盆浴 238

浴室不宜密不透气 238

洗浴时间不要过长 238

营养乳房的孕期美食 239

奶油白菜 239

菠菜鱼片汤 239

鸡蛋虽好不宜多吃 240

致胆固醇升高 240

致肥胖 240

致营养失衡 240

致肾脏病 240

良好的睡眠质量非常重要 241

正确的睡姿 241

舒适的卧具 241

良好的室内环境 241

临睡前应注意的问题 241

特殊准妈妈的孕期保健 242

高龄产妇应加强孕期保健 242

肥胖孕妇需要特殊保健 242

瘦弱孕妇需要特殊保健 242

矮小孕妇需要特殊保健 242

高龄产妇该做的特殊检查 243

母血筛查化验 243

绒毛膜绒毛细胞检查 243

羊水穿刺检查 243

B超检查 243

第3章 把握好胎教的最佳时机——第31周胎教方案妈妈的地盘宝宝做主 244

遨游在羊水中 244

打哈欠、吮吸和吞咽 244

耳朵灵灵灵 244

活动筋骨，做鬼脸 245

玩转脐带 245

抢占地盘 245

打嗝 245

睁眼练习 245

锻炼胎宝宝的聪明才智 246

做勤于编织的准妈妈 246

适当丰富自己的精神活动 246

为胎儿大脑发育提供充足的氧气 246

促进意识萌芽和心智发育 247

联想美好的事物 247

让胎宝宝熟悉摇篮曲 247

准妈妈要多欣赏古典音乐 247

双胞胎准妈妈的注意事项 248

双胞胎妊娠对母儿的影响 248

双胞胎准妈妈的饮食调节 248

双胞胎妊娠的准妈妈注意事项 248

准爸爸积极参与“未来三人世界” 249

让宝宝听到你的声音 249

用宽容接纳抱怨 249

学会倾诉与倾听 249

与妻子一起置办宝宝的东西 249

第4章 与宝宝一同成长——第32周胎教方案夫妻要携手走过艰难历程 250

妻子皮肤变黑 250

妻子呼吸加重 250

妻子体毛变重 250

妻子多梦、睡眠不好 250

丈夫要做准妈妈的监护人 251

提高妻子的艺术修养 251

鼓励妻子进行学习 251

防止妻子感冒 251

不要让妻子发怒 251

共同创造美好家园 252

设想一些应急措施 252

帮助妻子练习分娩呼吸法 252

尽量陪伴妻子去做产前检查 252

帮妻子消除不利的想法 252

帮准妈妈战胜静脉曲张 253

如何缓解静脉曲张 253

踢腿能防静脉曲张 253

做个任劳任怨的模范丈夫 254

为妻子做臀部和大腿按摩 254

提高妻子的睡眠质量 254

为妻子洗内衣 254

第九篇 不能放松的训练——孕9月胎教方案第1章 坚持就是胜利——第33周胎教方案平稳安度不“性”的孕晚期 256

孕晚期应禁止性生活 256

孕晚期避免性刺激 256

妊娠高血压的饮食原则 257

导致妊娠高血压的原因 257

控制钠盐的摄入 257

三高一低饮食法 257

预防晕厥的发生 258

引起晕厥的因素 258

晕厥的应对方案 258

预防昏厥的方案 258

告别口腔异味 259

补充水分避免口腔异味 259

规律的刷牙、漱口 259

清洁舌苔除口腔异味 259

时常漱口除去异味 259

警惕疾病改变口气与味觉 259

孕期应警惕害人的腹泻 260

腹泻的危害 260

腹泻的原因 260

腹泻的应对 260

腹泻的预防 260

运动缓解腿脚的不适 261

缓解脚水肿的方法 261

缓解大腿疼痛的方法 261

消除脸部水肿的手指操 262

双手大拇指按摩操 262

双手敲打按摩操 262

三指指尖按摩操 262

对付腰痛的方法 263

防止腰痛的发生 263

调整坐姿和睡姿 263

弯腰做事有讲究 263

对付腰痛的方法 263

跟孕期抽筋说拜拜 264

处理抽筋的方法 264

防止抽筋的技巧 264

孕期便秘的防治 265

改正不良生活习惯 265

掌握多饮水技巧 265

多吃刺激肠蠕动食物 265

平时多运动 265

预防难产解除隐忧 266

太安逸了易难产 266

吃得太好易难产 266

忧虑过重易难产 266

怯懦、血虚易难产 266

用力过早易难产 266

第2章 在兴奋与紧张间徘徊——第34周胎教方案准妈妈防治宫缩的小妙招 267

判断宫缩是否正常 267

缓解宫缩的措施 267

准爸爸与准妈妈一起放松 268

放松手腕 268

放松脚腕 268

放松肘部 268

放松脖子 268

放松大腿 268

准妈妈出行防止意外 269

防止搭车中的意外 269

防止公共场所中的意外 269

被撞倒时的紧急应对措施 269

孕期不容忽视的私处疾病 270

滴虫性阴道炎的防治 270

带状疱疹阴道外阴炎的防治 270

念珠菌阴道炎的防治 270

孕晚期走路需谨慎 271

行走时避免跌倒 271

注意行走姿势 271

让生活进入慢节奏 271

缓解孕期小腿抽筋 272

小腿抽筋的原因 272

预防小腿抽筋 272

防止小腿抽筋运动 272

预防各种感染性疾病 273

关注嘴唇的卫生 273

注意乳房的清洁 273

警惕尿道感染 273

预防肾盂肾炎 273

第3章 耐心做好一切准备——第35周胎教方案怀孕晚期体检指导 274

孕晚期常规检查 274

分娩前的B超检查 274

羊膜穿刺 274

胎心监护 274

耳血检测 275

血液生化测定 275

胎动异常要警觉 275

特殊检查 275

孕晚期的超声波检查 276

孕晚期超声波检查的价值 276

确定检查的重点 276

发现异常怎么办 276

发现异常应及时处理 277

贫血 277

蛋白尿 277

高血压 277

水肿 277

糖尿病 277

做好最后的工作安排 278

休假之前整理好工作 278

接受充分的光照 278

适时停止工作 278

产前准备购物方案 279

听取过来人的经验 279

掌握购物时机 279

选择购物方式 279

购物避免浪费 279

产前只准备必需品 279

做好分娩前准备 280

精神准备 280

身体准备 280

物质准备 280

为宝宝置办舒适的衣物 281

确保宝宝的衣物安全性 281

尽量选择优质面料的衣物 281

宝宝的衣物款式要合理 281

宝宝床上用品的购置 282

宝宝床的选择 282

床垫的选择 282

枕头的选择 282

被子的选择 282

准备喂奶用具 283

吸奶器 283

奶瓶 283

奶嘴 283

围兜 283

为宝宝选择安全的护肤品 284

成分越简单越好 284

因人而异 284

不要忽略宝宝的唇 284

为宝宝选择护肤品的基本原则 284

创造良好的家居环境 285

宝宝居室的基本条件 285

去尘防灰，清洁卫生 285

保持室内的温度和湿度 285

柔和的音乐和明快的色彩 285

准备柔软的尿布 286

合理选材 286

掌握尺寸大小 286

包裹务必正确 286

勤换、勤洗 286

讲究擦拭方向 286

少用纸尿裤 286

第4章 为分娩、哺乳期储备能量——第36周胎教方案孕晚期的营养食谱 287

每天的饮食要多品种 287

加餐多点花样 287

孕9月准妈妈的营养饮食 288

有益准妈妈食品 288

多喝牛奶豆浆 288

选择水果菜肴 288

这些水果对胎儿视力有益 288

警惕餐具中的健康隐患 289

一次性餐具易致病 289

陶瓷餐具需挑选 289

不锈钢餐具应慎用 289

彩色餐具易中毒 289

食用调味品需谨慎 290

盐 290

酱油 290

辣椒 290

花椒、八角、桂皮、五香粉 290

味精 290

姜 290

多吃促进胎宝宝视力发育的食物 291

维生素A 291

B族维生素 291

α-亚麻酸 291

牛磺酸 291

经常吃鱼加速宝宝成长 292

鲫鱼 292

鲤鱼 292

墨鱼 292

草鱼 292

带鱼 292

黄鳝 292

第十篇 上好胎教最后一课——孕10月胎教方案第1章 克服紧张情绪——第37周胎教方案不要把做父母看得过于复杂 294

准妈妈要调节好心理状态 294

准爸爸要积极迎接宝宝的到来 294

夫妻共同学习育儿知识 294

消除妻子的紧张情绪 295

营造放松的环境 295

放松妻子的身体 295

转移妻子的注意力 295

更好地呵护准妈妈和胎宝宝 296

给自己减压 296

建立适合的生活秩序 296

挺起坚实的臂膀 296

不要让妻子孤立无援 296

做做产前运动 297

缓解腰酸背痛的运动 297

腿部运动 297

放松运动 297

掌握分娩放松技巧 298

呼吸放松 298

音乐放松 298

想象放松 298

触摸放松 298

按摩放松 298

伸展训练 298

做有助分娩的运动 299

骨盆的运动和练习 299

盘腿坐练习 299

下蹲练习 299

掌握过期妊娠知识 300

什么是过期妊娠 300

如何确定过期妊娠 300

过期妊娠的预防与应对 300

早期破水的预防 301

早期破水的症状 301

早期破水的应对方案 301

早期破水的预防 301

预防早产的发生 302

早产的症状与对策 302

预防早产的生活习惯 302

谨防胎盘早期剥离 303

胎盘早期剥离的症状 303

胎盘早期剥离的应对方案 303

胎盘早期剥离的预防 303

第2章 期待着阵痛的来临——第38周胎教方案分娩前的饮食原则 304

多吃能量较高的食品 304

不宜过多服用鱼肝油 304

补充各种营养素 304

为分娩贮备足够的能量 305

临产前的营养要求 305

吃些点心防恶心 305

早上一份麦片粥 305

掌握缓解阵痛的办法 306

借助身边的东西 306

采取合适的姿势 306

阵痛来临时的呼吸法 306

掌握分娩时的辅助动作 307

第一产程的辅助动作 307

第二产程的辅助动作 307

练习分娩时的呼吸和用力方法 308

练习分娩时的呼吸方法 308

练习分娩时的用力方法 308

降低难产几率的方法 309

避免进食太多造成胎儿肥胖 309

定期产检消除难产因素 309

注重锻炼，助力分娩 309

防止子宫内感染 310

子宫内感染的症状及影响 310

预防子宫内感染的方法 310

准妈妈不要憋尿 310

孕期腰酸背痛的防治 311

引起腰酸背痛的因素 311

腰酸背痛的应对方案 311

孕期眼睛保健攻略 312

应对眼睛出现的问题 312

暂时别戴隐形眼镜 312

慎重选择眼药水 312

准爸爸开始扮演多重角色 313

坚持做好美食大厨 313

每天一次三人互动 313

考虑是否陪产 313

重视孕期最后一个月的胎教 314

把大自然的声音录下来 314

继续给宝宝上音乐课 314

音乐胎教要投入 314

了解无痛分娩法 315

无痛分娩的方法 315

无痛分娩的优点 315

无痛分娩的缺点 315

了解水中分娩法 316

水中分娩有镇痛作用 316

水中分娩产伤少 316

水中分娩可缩短产程 316

水中分娩利于新生儿适应环境 316

了解导乐分娩法 317

导乐分娩的过程 317

导乐分娩的优点 317

导乐分娩的作用 317

剖宫产护理要点 318

要少用止痛药物 318

术后应该多翻身 318

卧床宜取半卧位 318

产后注意排尿 318

保持阴部及腹部切口清洁 318

尽力早下床活动 319

不要进食胀气食物 319

产褥期绝对禁止性生活 319

注意做健身锻炼 319

剖宫产的利与弊 320

剖宫产的适应证 320

剖宫产的利 320

剖宫产的弊 320

第3章 等待分娩的信号——第39周胎教方案了解分娩后的护理知识 321

分娩当天 321

产后第一天 321

产后第二天 321

了解分娩的信号 322

出现恶露 322

开始阵痛 322

羊水破裂 322

有关分娩的数字 322

有助于自然分娩的运动 323

增强肩臂肌肉力量的运动 323

增强臀腿肌肉力量的运动 323

增强腰背肌肉力量的运动 324

增强骨盆肌肉力量的运动 324

巩固前期胎教很重要 325

孕晚期应坚持各种训练 325

松弛压力、增加愉快氛围 325

适当延长胎教时间 325

了解分娩知识 325

做好最后的胎教 326

给胎宝宝听《月光》曲 326

给胎宝宝讲《乌鸦喝水》的故事 326

什么时候去医院 327

破水 327

阴道出血 327

宫缩腹痛 327

胎动异常 327

把握好入院待产时机 327

第4章 风雨后的彩虹——第40周胎教方案临产前应注意事项 328

避免精神紧张 328

不要憋着大小便 328

要保持正常的饮食 328

学会有助无痛分娩的方法 328

分娩时丈夫应该做什么 329

不断地鼓励妻子 329

给产妇按摩 329

制造轻松气氛 329

不可有半点责备 329

增强分娩的愉快心理 330

产前爱抚 330

调整情绪到最佳状态 330

分娩当天的饮食营养 331

以清淡、稀软为原则 331

选择易消化吸收的食物 331

小米粥 331

莲藕粥 331