30岁小美女手足保养经PDF电子书下载

PART 1 手足保养，让你做精致女人 2

手，女人的第二张脸 2

足，最容易被女性忽略的保养部位 3

手足专业护理进行时 5

美手的基本标准 7

美足的基本标准 8

远离16个手足保养误区 9

PART 2 手部的日常护理 15

美手常见问题 15

学会科学洗手 17

天然洗手液洗手更护手 19

定期去角质 20

选择适合你的护手霜 23

手部护养品DIY 24

双手应少接触的物品 29

避免“过敏”危害双手皮肤 30

告别“主妇手”的建议 33

夏季手部护理6门“课” 34

冬季护手5个关键词 36

PART 3 足部的日常护理 40

美足的护理程序 40

足部保养产品的选择和使用 42

足部护养品DIY 44

平时出门为双足选购舒适的鞋子 48

警惕伤害双足的“杀手鞋” 51

预防和去除双足的“凉鞋印” 52

夏季雨天足部护理 54

冬季足部保养秘方 55

PART 4 纤纤玉手炼成术 58

纤细手指操 58

修长手指按摩法 62

手部瑜伽运动 68

PART 5 足部健美妙方 73

保护足部的日常运动 73

足部瑜伽运动 80

纤细脚踝操 87

美足按摩宝典 91

PART 6 手足指甲的保养 98

指甲的日常保健 98

认识基本美甲工具 100

修出适合你的甲形 102

涂指甲油的方法 104

选好指甲护理产品 106

美甲护理品DIY 108

时尚美甲，指尖上的美丽 112

PART 7 滋润手足“膜”力“汤” 117

手足敷膜要诀 117

手足浴的注意事项 118

DIY手足膜方 120

DIY手足浴方 124

PART 8 饮食呵护纤手玉足 130

手足白皙吃出来 130

纤细手足食物大盘点 131

食物抚平手足岁月纹痕 135

食疗拯救手足“重灾区” 137

PART 9 手足部常见问题及解决方案 141

手部常见问题及解决方案 141

足部常见问题及解决方案 148