心脑血管病不花钱保健小妙招PDF电子书下载

一 “衣着”不慎，满盘皆输 1

妙招1 春衣要恋恋 2

妙招2 领口宜松松 3

妙招3 夏衣要透透 4

妙招4 秋加衣缓缓 6

妙招5 冬衣要暖暖 7

妙招6 寒冷戴帽帽 8

妙招7 头背脚暖暖 9

妙招8 往年轻扮扮 11

二 “食”上无难事，只怕有心人 13

妙招9 喝水要慢慢 14

妙招10 早餐粥换换 16

妙招11 吃饭要慢慢 18

妙招12 茶代咖啡啡 19

妙招13 果蔬多替替 21

妙招14 餐时要定定 25

妙招15 把六高降降 27

妙招16 饭菜要淡淡 29

妙招17 脂类要低低 31

妙招18 寿之物薯属 32

妙招19 成分要辨辨 34

妙招20 四季食换换 37

妙招21 野菜香喷喷 41

妙招22 尝防坏肚肚 45

妙招23 晚餐吃少少 48

三 “睡”浅养不住大鱼 51

妙招24 随太阳公公 52

妙招25 中午要睡睡 54

妙招26 纠正呼噜噜 55

妙招27 到点就睡睡 56

妙招28 觉自然醒醒 60

妙招29 选好地住住 62

四 行成于思，毁于随 67

妙招30 脑子常洗洗 68

妙招31 起床慢悠悠 74

妙招32 舌头照镜镜 75

妙招33 到点就便便 77

妙招34 排便要轻轻 78

妙招35 排便要瞧瞧 79

妙招36 撒尿要瞧瞧 81

妙招37 洗漱水温温 83

妙招38 吃完口漱漱 84

妙招39 饭后稍歇歇 85

妙招40 闲时耳摸摸 86

妙招41 环境要静、净 88

妙招42 舒心事做做 89

妙招43 干活要慢慢 90

妙招44 事前自评评 92

妙招45 身边备药药 94

妙招46 外出带牌牌 95

妙招47 没事尿排排 96

妙招48 脚要常泡泡 98

五 练练力出，缩缩病入 101

妙招49 懒腰常抻、伸 102

妙招50 头发常梳梳 103

妙招51 动静常换换 104

妙招52 地小也动动 105

妙招53 没事就揉揉 107

妙招54 自摩要常常 109

妙招55 穴位常按按 121

妙招56 手心常按按 124

妙招57 “呵”字常念念 125

妙招58 十字常念念 126

妙招59 囊揣要减减 128

妙招60 健步快走走 132

妙招61 运动要缓缓 134

妙招62 太极拳练练 135

妙招63 向动物学学 138

妙招64 八段锦练练 140

妙招65 胳肢窝拽拽 143

妙招66 腰常划圈圈 144

妙招67 “五字功”练练 146

妙招68 脚心常按按 148

六 心病终须心药治，解铃还须系铃人 151

妙招69 要让心境静 152

妙招70 压力常卸、泄 161

妙招71 病事要忘忘 163

妙招72 把紧张松松 165

妙招73 急性格改改 168

妙招74 宽心谣念念 169

七 “享”安无事，福“享”联翩 173

妙招75 主动去养养 174

妙招76 风筝常放放 177

妙招77 笑话常听听 178

妙招78 音乐常听听 180

妙招79 广播常听听 183

妙招80 用颜色调调 185

妙招81 花草常种种 187

妙招82 小鱼勤赏赏 191

妙招83 眼躲开闪闪 192

妙招84 易得病防防 193

妙招85 顺口溜背背 195

妙招86 尽可能动动 197

妙招87 防磕磕碰碰 200

妙招88 防传染祸祸 201

八 “性性”之火，可以燎原 207

妙招89 那事要慎慎 208

妙招90 逐渐去试试 211

妙招91 夫妻常腻腻 214

妙招92 动作别花花 215

妙招93 避孕戴套套 216

九 药不能治假病，酒不能解真愁 219

妙招94 烟戒酒限限 220

妙招95 血压常测测 221

妙招96 体重常量量 222

妙招97 坏习惯改改 224

妙招98 C性格变变 227

妙招99 及时自查查 229

妙招100 适时吃药药 231

妙招101 犯病先999 233

妙招102 相克物避避 235

妙招103 病去抽丝丝 239

十 “季”所不欲，勿施于人 241

妙招104 春风邪防防 242

妙招105 夏暑湿避避 245

妙招106 秋燥邪润润 248

妙招107 冬寒邪暖暖 251

附录A 常用穴位“地图” 255

附录B 心脑血管病不花钱保健妙招索引 269