十月怀胎保健方案PDF电子书下载

第1章 属于自己的孕期计划 2

选择一个适合的怀孕时间 2

选择最佳的生育时机 2

高质量性生活需要最佳的受孕环境 4

关于女性受孕的戒律趣闻 5

婚后不宜立即怀孕 5

受孕应避开人体低潮期 7

如何知道怀孕了 8

学会计算孕周 9

预产期的推算 9

孕前准备做好几件事 11

孕前双方身体健康检查 11

免疫接种 12

制定一个科学的孕前生物钟 14

调整好孕前身体状态 15

做好经济上的准备 15

预防神经管畸形 16

怀孕前物质准备 16

孕期床上用品该怎样准备 17

孕前不要做的几件事情 18

孕前准妈妈更应戒烟 18

酒后受孕不利优生 18

孕前男女双方不要服用安眠药 19

丈夫不良习惯对妊娠的影响 20

孕妇不良习惯对妊娠的影响 20

孕前心态调整是优生的基础 21

做好怀孕的“心理准备” 21

孕妇的情绪与优生 21

准妈妈应避免过度的担忧 22

怀孕让女人最担心的事 23

创造一个温馨的孕育环境 25

居住环境对妊娠的影响 25

孕妇居室不宜摆放花草 26

孕妇不宜养猫 27

孕妇居室不宜铺地毯 27

孕妇应避免噪声 27

孕妇应远离汽油味 28

优生优育与遗传关系密切 29

智力与遗传的关系 29

什么情况下需做遗传咨询 29

双亲与子女的血型 30

预防出生缺陷的措施 30

近亲婚配与遗传疾病 31

哪些遗传病影响生育 32

解读怀孕的过程 33

孕事早知道 33

孕妇应当掌握的数字 35

了解受孕的生理过程 35

认识精子和卵子 36

排卵期的预测 37

特殊情况下的受孕时机 38

孕妇应该知道的经期卫生常识 39

优生：丈夫有责 40

影响精子质量的十大因素 40

孕前丈夫优生策略 43

食物帮助丈夫积蓄“精气” 44

要优生，准爸爸不要留胡须 45

小心，笔记本影响男性生殖健康 45

孕前健康饮食 46

准妈妈优生饮食细节 46

准爸爸优生饮食细节 47

有助于优生的食物 49

体弱的女性孕前吃什么 49

孕妇不宜食用的几种食物 50

孕妇不宜滥用滋补药品 51

孕妇不宜用沸水冲调营养品 52

孕妇不宜多服热补品 52

孕前为什么不宜食用棉籽油 52

营养素对怀孕的影响 53

什么是叶酸 53

孕妇应注意摄入蛋白质 54

孕妇应注意摄入“脑黄金” 55

孕妇应注意摄入足够的热量 56

孕前保健与四季呵护法 57

孕前饮食与健身 57

孕期可以旅行吗 58

孕妇出游做足安全准备 59

散步是孕妇的最佳选择 59

孕期要保证适量的有氧运动 60

教您几套孕妇操 61

春季孕妇注意事项 63

夏季孕妇注意事项 63

秋季孕妇注意事项 64

冬季孕妇注意事项 65

准妈妈在冬季要加强保健 65

6种简单便捷的胎教法 67

宝宝能感觉胎教吗 67

谁是胎教的主角 68

情绪与胎教 69

色彩环境能促进胎儿的发育 70

音乐胎教法 70

抚摩胎教法 72

语言胎教法 73

夫妻关系与胎教 74

几种情况怀孕要慎重 75

长期服用药物的妇女应慎怀孕 75

X线对怀孕的影响 75

药物避孕刚停后不宜立即怀孕 75

早产或流产后不宜立即再孕 76

怀孕期间减肥要慎重 76

癫痫患者不宜生育 76

生殖道有炎症影响受孕吗 77

心脏病对妊娠的影响 78

子宫肌瘤会影响胎儿吗 79

肺结核患者怀孕怎么办 80

乙肝患者能怀孕吗 81

做过剖宫产能再怀孕吗 82

化妆品、洗漱及服装对怀孕的影响 83

孕早期服饰与美容 83

妊娠中期服饰 83

准妈妈内衣的选择 85

孕妇选择内裤有讲究 85

孕妇怎样选戴胸罩 86

孕妇着装应宽松舒适 86

孕妇不宜穿化纤类内衣 87

孕妇不宜穿高跟鞋 87

孕妇选鞋注意事项 87

孕妇应重视皮肤保养 88

孕妇不宜使用的化妆品 89

孕妇在家不宜跟宠物接触 90

孕妇不宜坐浴 91

孕妇洗澡水温不宜过高 91

孕妇不宜使用电热毯 92

第2章 第一个月 初孕的感觉胎儿的发育状态 94

准妈妈的身体变化 94

初次怀孕的注意事项 95

孕早期的生理感觉 96

怀孕早期的生理特征 96

不宜借助药物抑制孕吐 97

教你使用妊娠日记的方法 97

如何识别假迹象怀孕 98

孕早期应该多进行身体检查 100

应该重视孕早期检查 100

孕早期各项实验室检查的意义 100

孕期应重视阴道流血 102

宫外孕的危害 102

不要忽视潜在的危险——流产 104

新婚初孕要预防流产 104

流产的预防措施 104

流产最好药流 105

流产后的注意事项 105

本月重点关注——早孕反应 107

早孕反应产生的原因 107

如何克服早孕反应 107

早孕反应太剧烈不宜保胎 109

本月推荐菜谱 110

第3章 第二个月 开始有点感觉了胎儿的发育状态 113

准妈妈的身体变化 113

本月注意事项 113

孕早期不宜进行的几种身体检查 115

孕妇能做X线检查吗 115

做B超检查会不会伤害宝宝 116

B超检查时间不宜过早 116

孕妇不宜做CT检查 117

对怀孕有影响的工作岗位 118

孕妇不宜从事的工作 118

孕妇应远离的行业 118

孕妇应注意远离电磁辐射 119

孕妇切不可接触农药 119

准妈妈服药要小心 120

可能会导致胎儿畸形的药物 120

中草药对胎儿有没有不良反应 122

孕妇高热怎么办 123

准妈妈感冒怎么办 124

哮喘患者孕期注意事项 125

孕妇不宜涂用清凉油、风油精 126

孕妇不宜使用利尿剂 126

孕妇不宜服用驱虫药和泻药 127

有益于孕期的食物 128

孕妇可适当多吃的食物 128

孕妇喝酸牛奶好 130

孕妇要多喝牛奶 130

孕妇吃鱼好处多 131

本月重点关注——养胎与护胎 132

要重视养胎与护胎 132

孕早期应警惕的危险症状 132

缓解妊娠期疲劳的方法 133

如何让怀孕期间的工作舒适轻松 134

孕妇开车应谨慎 135

预防胎儿唇腭裂 135

预防先天性风疹综合征 136

预防胎儿患上佝偻病 137

孕妇要谨防煤气中毒 138

本月推荐菜谱 139

第4章 第三个月 重要的过渡期胎儿的发育状态 142

准妈妈的身体变化 142

本月注意事项 143

本月应该了解与准备的事 144

孕早期性生活 144

不良情绪对妊娠的影响 144

双胞胎孕妇注意事项 145

居家运动要温和 147

办公室准妈妈须知 149

孕妇发热危害多 150

孕期饮食调整很重要 151

妊娠早期膳食原则 151

孕妇饮食十忌 152

孕妇不宜过分滋补 152

孕妇补充营养的注意事项 154

准妈妈饮食状况会影响宝宝未来寿命 154

孕妇饮食不宜过饥或过饱 155

孕妇进食不宜狼吞虎咽 155

孕妇不要偏食 156

孕妇不宜全吃素食 157

孕妇应重视吃早餐 157

孕妇晚餐不宜多吃 158

孕妇不宜节食 159

孕妇不宜营养过剩 159

孕妇不宜过度肥胖 160

本月不宜多吃的食物 161

方便食品 161

用饮料代替白开水 161

精米精面 162

刺激性食物 162

热性调味料 163

过多摄入甜食 163

重视孕期检查 164

应进行的几种必要检查 164

在怀孕期进行主要的测量 165

孕妇的产前检查 166

做羊膜腔穿刺对母胎有害吗 166

本月重点关注——葡萄胎 167

葡萄胎的诊断 167

患过葡萄胎后，还能再次正常怀孕吗 168

本月推荐菜谱 169

第5章 第四个月 一切都很清晰了胎儿的发育状态 172

准妈妈的身体变化 172

本月注意事项 172

本月应该了解与准备的事 174

孕期的性生活原则 174

孕妇妊娠期应适当增重 175

形象意念对胎儿的影响 176

孕妇不宜盲目大量补充维生素类药物 176

孕妇不宜过量服用含钙剂 177

孕妇为什么容易发生腿抽筋 177

孕妇应注意预防感染 178

孕妇在孕期的仪态 178

是补充营养素的时候了 180

妊娠中期食谱参考表 180

孕妇要注意补钙 181

补钙吃什么 182

孕妇要注意补铁 183

补铁吃什么 183

孕妇要适量补锌 183

补锌吃什么 184

孕妇要注意补碘 184

补碘吃什么 184

孕妇要适量补充维生素A 184

孕妇要适量补充维生素B1 185

孕妇要适量补充维生素B2 186

孕妇要适量补充维生素B6 187

孕妇要适量补充维生素B12 187

孕妇要适量补充维生素D 187

孕妇要适量补充维生素C 188

孕妇要适量补充维生素E 189

孕妇要适量补充维生素K 189

本月不宜多吃的食物 190

高钙食品 190

动物肝脏 190

鸡蛋 191

几种水果 192

鱼肝油 192

本月重点关注——常见疾病的预防 193

孕期牙科治疗的限制 193

孕期不宜拔牙 193

孕期常见的牙周问题 194

孕妇牙龈肿胀与出血 194

白带增多与外阴瘙痒 195

妊娠期滴虫性阴道炎的防治 195

妊娠期真菌性阴道炎的防治 196

孕妇应注意预防便秘 197

孕妇应重视腹泻的治疗 197

孕妇应重视下肢静脉曲张的治疗 197

孕妇不宜忽视某些疼痛 198

孕妇应重视前置胎盘的治疗 200

妊娠期痔疮的治疗 200

妊娠期发生坐骨神经痛的原因 201

糖尿病与妊娠 201

妊娠期糖尿病的防治 203

孕妇要预防肾结石 204

本月推荐菜谱 205

第6章 第五个月 最重要的护理期胎儿的发育状态 208

准妈妈的身体变化 208

本月注意事项 208

本月应该了解与准备的事 209

孕期性生活注意事项 209

孕妇应适度活动 210

孕妇运动的注意事项 210

孕妇久坐久站可致下肢静脉曲张 211

孕妇休息的把握 211

孕妇不宜仰卧或右侧卧 212

孕妇不宜忽视睡午觉 213

孕妇晒太阳须适度 213

孕妇不宜去拥挤的场所 214

应了解胎动 214

孕妇情绪与胎动 216

孕妇的个人卫生 217

妊娠中期的饮食安排 218

怀孕就该吃两个人的饭吗 218

妊娠中期膳食原则 218

孕妇最易忽视的“元素” 219

孕妇奶粉 219

孕妇不宜吃豆类食品 220

营养不良对妊娠的影响 221

本月不宜多吃的食物 222

油条 222

罐头食品 223

本月重点关注——家具、电器使用要小心 224

远离电磁辐射的对策 224

孕妇不宜长时间看电视 225

孕妇不宜睡席梦思床 226

孕妇不要长时间使用电扇和空调 227

孕妇不宜使用电吹风 228

孕妇不宜久坐沙发 228

本月推荐菜谱 229

第7章 第六个月 容易出现问题的时期胎儿的发育状态 232

准妈妈的身体变化 232

本月注意事项 233

本月应该了解与准备的事 234

了解一定的优生知识 234

孕妇自己可以监测的项目 234

孕妇尿失禁怎么办 236

白开水是最好的饮料 236

睡眠的时间与质量 237

做好容貌变化的心理准备 238

本月不宜多吃的食物 239

菠菜 239

桂圆 239

山楂 240

发芽的马铃薯 240

食盐 241

高脂肪饮食 241

本月重点关注——读懂胎儿的变化 242

胎位异常与自我纠正 242

警惕低体重儿的降生 243

胎儿能解读母亲情绪 244

本月推荐菜谱 246

第8章 第七个月 要开始做准备了胎儿的发育状态 249

准妈妈的身体变化 249

本月注意事项 249

本月应该了解与准备的事 250

要提前准备做的事 250

孕妇能否服用人参 250

妊娠中期要合理补充矿物质 251

长青春痘应注意什么 251

丈夫在孕期的责任 252

妻子怀孕后为何脾气暴躁了 253

孕妇髋部疼痛 254

孕妇的幸福感 254

本月不宜多吃的食物 255

高糖饮食 255

过敏性食物 255

霉变食物 255

妊娠后期的特殊情况防与治 257

孕妈妈与妊娠纹 257

减轻妊娠斑与妊娠纹的方法 257

孕妇小腿肌肉痉挛的治疗 258

妊娠期便秘的预防与治疗 259

孕妇下肢水肿的治疗 260

妊娠水肿的饮食 261

甲亢患者孕期注意事项 263

本月重点关注——母儿血型不合 264

什么是母儿血型不合 264

母儿血型不合的孕妇能正常生育吗 264

母儿血型不合会造成什么后果 265

母儿血型不合的处理措施 265

孕期为何要检查血型 266

本月推荐食谱 267

第9章 第八个月 巩固怀孕的成果胎儿的发育状态 270

准妈妈的身体变化 270

本月注意事项 271

本月应该了解与准备的事 272

可以进行分娩模拟训练 272

孕晚期性生活注意事项 272

孕期常见误区 273

孕期腹痛的鉴别 274

高龄初产妇应重视宫内检查 274

妊娠瘙痒症 275

妊娠高血压综合征 276

妊娠晚期居家注意事项 277

孕妇妊娠晚期不宜远行 277

胎盘早剥的处理 278

孕晚期为什么容易感到胃灼热 278

充分准备好新生儿的物品 279

妊娠晚期膳食原则 281

本月不宜多吃的食物 282

饮茶 282

咖啡和可乐型饮料 282

冷饮 283

汽水 283

妊娠期乳房的护理与保健 284

孕妇晚期应为母乳喂养做准备 284

妊娠期乳头护理注意事项 285

妊娠期乳房保健注意事项 286

本月重点关注——早产和胎儿窘迫 287

什么是早产 287

引起早产的原因 287

怎样预防早产 288

应对早产儿的措施 289

早产儿出生后的养护 290

什么是胎儿窘迫 291

本月推荐菜谱 292

第10章 第九个月 最后的坚持胎儿的发育状态 295

准妈妈的身体变化 295

本月注意事项 295

本月应该了解和准备的事 297

异地生产应准备的事 297

妊娠晚期会出现的异常情况 297

妊娠期不宜过长 298

您可到产房看看 298

如何区分分娩前真假宫缩 299

什么情况下可能发生难产 300

重视胎儿出生前检查 300

孕妇贫血的治疗 301

本月不宜多吃的食物 302

火锅涮肉 302

腌熏食品 302

本月重点关注——解释“羊水” 303

羊水的来源 303

羊水的作用 303

警惕羊水过多 303

羊水过少是怎么回事 305

本月推荐菜谱 306

第11章 第十个月 自豪并且伟大的时刻胎儿的发育状态 309

准妈妈的身体变化 309

本月注意事项 309

本月应该了解与准备的事 310

孕期数字知多少 310

分娩前的思想准备 311

分娩前的身体准备 311

分娩前的物质准备 312

分娩前准妈妈该做哪些准备 312

分娩前准爸爸该做哪些准备 313

丈夫是最佳的生产陪护人 313

丈夫应怎样帮助妻子顺利生产 314

产妇临盆应什么时间入院待产 314

什么情况下需要提前入院 315

冷静应对待产中的突发情况 316

什么是胎盘钙化 317

妊娠期的变化产后何时能复原 317

过了预产期仍无征兆怎么办 318

矮小的孕妇一定难产吗 318

肥胖的孕妇易发生难产 319

过期妊娠 319

什么是高危妊娠 320

重视高危妊娠 321

高危妊娠的处理 321

本月饮食宜与忌 322

临产时的饮食 322

巧克力是助产大力士 322

孕妇不宜吃黄芪炖鸡 323

孕妇不宜服人参蜂王浆 323

分娩进行时刻 324

分娩前的征兆 324

产程的三个阶段 325

产妇怎样配合接生 326

产妇临产时应克服恐惧心理 326

产妇待产时应避免精神紧张 327

产妇在分娩时应避免大声喊叫 328

产妇在分娩时应重视食物补充 328

臀位宝宝该怎么生 329

选择一位“导乐”伴你分娩 329

本月重点关注——目前常用的几种分娩方法 330

选择哪种分娩方式好 330

自然分娩好 331

自然分娩的优缺点 332

剖宫产的手术指征 333

剖宫产的优缺点 333

剖宫产的小孩聪明吗 335

剖宫产孩子的训练 335

为什么要选择无痛分娩 337

无痛分娩的方法 337

氧化亚氮让分娩无痛 338

什么是会阴侧切 338

分娩时为什么要做会阴侧切 339

本月推荐菜谱 340

第12章 产后护理与保健：做美丽的新手妈妈新手妈妈的身体变化 343

本月调养注意事项 347

产后护理，安排合理的饮食习惯 351

坐月子营养饮食 351

一日饮食参考计划 351

月子里的合理营养 352

最适宜产妇的食物种类 354

产后饮食禁忌 355

产后孕妇所需营养素及其来源食物 356

产后保健，让疾病远离你 357

保持会阴清洁 357

会阴侧切手术后的护理 357

会阴侧切的护理，新妈妈要注意以下几点 358

剖腹产后的护理方法 358

产后恢复，回归完美的身材 361

合理运动，恢复身材 361

产褥期七日身材恢复活动计划 363

产后心理辅导，让快乐陪伴你每一天 365

产后心理恢复 365

克服产后抑郁症 366

产后性生活，要格外注意 367

产后适合生生活的时间 367

产后性生活不要过早 368

本月推荐菜谱 369

第13章 新生儿护理：感受做妈妈的自豪新生宝宝身心发育标准对照表 373

新手课堂——你如何给新生儿护理 377

给宝宝一个最佳的养育环境 377

给宝宝选择衣物与尿布 378

教你如何给宝宝洗澡 378

洗澡时应注意的事项 379

护理宝宝的眼、耳、鼻、口 380

教你给宝宝排除大小便 381

学会观察宝宝的粪便 382

宝宝的哭声就是宝宝的语言 382

新生儿喂养很关键 384

新生宝宝最好母乳喂养 384

喂奶的次数与时间 385

如何知道宝宝吃饱了 385

新生宝宝溢乳 386

人工喂养新生宝宝的方法 387

为宝宝选择安全的配方奶 388

如何选择奶瓶与奶嘴 389

要格外警惕新生儿期的疾病 391

新生宝宝的这些特征是正常的 391

宝宝的疾病信号灯 393

防治宝宝患败血症 394

防治宝宝患肺炎 395

防治宝宝患小儿麻痹症 396

防治宝宝患鹅口疮 397

新生儿期的预防接种 398

新生期宝宝需要接种的疫苗 398

不能接种疫苗的宝宝 400

附录 402

附录1：孕期需做的一些特项检查 402

附录2：新生宝宝测评标准 404

附录3：十月怀胎日程表 406