如何回归正常生活 摆脱成瘾，重铸人生PDF电子书下载

总论篇 1

1.什么是成瘾行为——博古览今看成瘾 2

成瘾性物质，远古人类就已经使用 2

成瘾是当今社会新新人类的“时尚” 3

2.成瘾行为的基本特征及判断——成瘾行为面面观 4

习惯VS成瘾 4

成瘾行为的心理共性 6

成瘾者的行为轨迹 7

分类架上的成瘾行为 7

“瘾”、“癖”、“迷”兄弟是一家 8

正常的成瘾与病态的成瘾 9

戒断综合征——成瘾行为的“不良反应” 10

如何判断一个人是否成瘾 11

成瘾行为是病，不是病这是个问题 11

3.知其然，还要知其所以然——打开成瘾行为成因的潘多拉魔盒 12

社会因素——造就成瘾者的大染缸 12

心理因素——心魔为什么会发狂 17

生物学因素——瘾魔为什么“偏爱”你 22

4.成瘾问题应当引起全社会的关注——降“瘾”需要你、我、他 24

行为成瘾篇 27

第一部分 表现各异的成瘾行为 28

1.网络成瘾——电脑一开一关，一天过去了 28

今天你偷菜了吗 28

菜熟了没收，我比菜农更着急 30

我是网瘾绝缘体吗 31

发现网络成瘾，我能 31

网瘾快速自测 32

去除上网不适症状DIY 32

我们坐以待毙还是奋力反击 33

专家提醒 电击疗法不可取 35

2.电视成瘾——电视遥控器上的OFF键哪去了 35

电视可以这样看 35

世上没有无缘无故的爱 36

你家有电视狂人吗 37

家长需要这样做 38

专家提醒 电视伤害何其多 38

3.赌博成瘾——拉斯维加斯的诱惑 39

赌博也在与时俱进 39

随风潜入夜，润物细无声 40

赌博成瘾的培养基 40

赌博成瘾与游戏仅一步之差 41

戒赌还真是个大工程 42

专家提醒 赌博可谋财更能害命 43

4.手机成瘾——不论在哪里，总能找到你 43

我的世界不能没有你 44

交流饥渴引发的洪流 45

离不开的“伴侣”我该如何对待你 45

手机依赖对号入座 46

掀起一场“不做手机奴隶”的运动 47

专家提醒 手机辐射不可小窥 48

5.跳槽成瘾——工作没有最好，只有更好 49

闪跳族在行动 49

再好的风景也不值得停留 50

从不同的角度发现美 52

专家提醒 给予多动症的孩子更多关注 53

6.撒谎成瘾——真相为何总是“躲猫猫” 53

不是我不小心，只是说谎难以抗拒 53

生活环境可以影响孩子的“命运” 54

说谎是一种需要 55

戳破说谎精的外衣 56

诚实从小培养 56

专家提醒 注意特殊生理结构 58

7.冒险成瘾——不断超越刺激的最高限 58

永不消失的飙车族 59

刺激真的那么重要吗 59

自我超越还是寻求“满足” 60

健康与安全最重要 60

专家提醒 生命比刺激更重要 61

8.盗窃成瘾——现代版的“鼓上蚤” 61

醉翁之意不在酒 61

此“盗窃”，非彼盗窃 62

鱼非我所欲也 62

远离偷窃并非不可能 64

专家提醒 注意监测特异指标 65

9.烟之瘾——吸进了快感 却吐出了忧伤 66

吸烟年龄并未设防 66

“爱”上尼古丁究竟是谁的错 67

烟瘾竟然是一种慢性疾病 67

幕后黑手——尼古丁 68

吸烟危害健康有“时差” 68

测测你的烟瘾指数 69

拒绝“二手烟” 70

拿什么拯救你的肺 70

专家提醒 警惕“三手烟” 72

10.酒之瘾——觥筹交错的失落 72

害人害己的饮酒 73

“琼浆玉液”怎变成了“穿肠毒药” 73

酗酒危害数数看 74

哪些人容易“中招” 74

自测可以随时做 75

怎样告别酒杯 76

专家提醒 提防戒酒综合征 78

11.有机溶剂成瘾——吸之无益，挥之难“驱” 78

可闻可饮的“忘忧草” 78

汽油＝毒品 79

有机溶剂就潜伏在你身边 79

关注某些特殊人群 80

测验小窍门 80

挥挥衣袖，不带走一片云彩 81

专家提醒 有机溶剂危害大 81

第二部分 过度缠身的生活方式 83

1.异食、暴食癖——喂饱了“躯体”，饿死了“灵魂” 83

那些发生在嘴巴和胃口上的“软事” 83

“轶事”的背后 84

追根溯源，异食癖和暴食癖原来是这样形成的 84

异食癖和暴食癖病人的鲜明“个性” 85

预防和纠正异食癖，家庭、医生齐参与 85

预防和纠正暴食癖，需要解开“心疙瘩” 86

专家提醒 异食提示疾病多 86

2.洁癖——“真空包装”我才健康 86

洁到深处，不堪重负 86

洁癖，一种不良的行为习惯 87

打开洁癖神圣的面纱 88

洁癖病人的写真 88

预防和纠正洁癖，就做“减法”运算 88

专家提醒 洁癖影响健康 89

3.虐待、自虐癖——痛并快乐着 89

那些快乐，原来是从痛中来的 90

承受还是施与，殊途而同归 90

冰冻三尺原非一日之寒 91

虽有慧眼，也有不及 91

预防自虐和施虐癖，要摆脱儿时的“噩梦” 92

治疗自虐和施虐癖，最需要的是正视的勇气 92

专家提醒 肉体和精神的双重伤害 92

4.美容、整容癖——我要成为“金喜善” 92

逐美如狂的白领和小女生 93

过分求美，源起心理的固执 93

压力和个性缺陷让求美走上单行路 94

“完美主义”就是美容整形癖病人的身份证 94

预防和纠正美容整形癖要走中庸之道 94

专家提醒 掌握好尺度 94

5.偷窥、暴露癖——我爱“艺术行为”，更欣赏“行为艺术” 95

另类的“好奇心” 95

袁先生和小田君异常行为的透视 96

探寻偷窥癖及暴露癖成因的路并不平坦 96

偷窥与暴露，突破的都是人体最隐秘部位的禁忌 97

预防偷窥癖及暴露癖，社会教育和监护是首选 97

治疗偷窥癖及暴露癖，先从心理疏导和认知开始 97

专家提醒 入乡随俗更相宜 97

6.性癖——性福，无处不在 98

刹不住车的性欲望 98

长阳和张伯伦的特殊“爱好”的本质 98

心心理、生理和社会因素是性癖形成的“三驾马车” 99

从隐秘中探寻蛛丝马迹 99

科学的性教育是预防性癖的不二法宝 100

性癖病人走出阴霾的坦途 100

专家提醒 性亢及时就医 100

7.购物癖——我不在超市，就在去超市的路上 100

处于购物困境的小芳和佳琪 101

买还是不买，这是个问题 102

过度购物，事成有因 102

购物行为超过经济实力应该警醒 102

预防和纠正购物癖关键在于提高自我调控能力 103

专家提醒 宣泄渠道应多样化 103

8.工作狂——很累，很快活 103

工作就是我的全部 103

工作狂是刹不住的车 104

“工作狂”是怎样“铸就”的 104

我们来给工作狂画个像 105

先知才能先觉，预防和纠正“工作狂”从思想启蒙开始 105

专家提醒 不要为工作所累 106

9.求医癖——我和白衣使者有个约会 106

对医院情有独钟的人 106

放大镜里的尼克和阿龙 107

通过医生的显微镜，找到病因 107

态度是行动的舵盘 108

拯救尼克，需要求助经验丰富的专业医生 108

摆脱阿龙的烦恼，先要驱除心魔 108

专家提醒 解铃还需系铃人 109

10.运动、健身癖——永不停止的跑步机 109

运动和健身成癖，如同投进水里的干海绵 109

当局者迷，旁观者清 110

原来都不是无源之水 110

运动量PK健身态度 111

预防和纠正运动、健身癖，需要做减法运算 111

专家提醒 运动过量害处多 112

11.信息成瘾癖——信息海洋里，一天到晚不停游泳的鱼 112

现代化的信息技术是把双刃剑 112

怎样来看待小凯和飞扬的行为 113

信息癖是怎样炼成的 113

早期识别要盯住“戒断症状” 114

预防和纠正求索信息成癖，正面教育和心理疏导需并驾齐驱 114

专家提醒 提防特殊物质作怪 114

12.自恋癖——我的心中我最美 114

爱上了自己的现代人 115

纳喀索斯情结 116

纳喀索斯演绎了一个悲剧角色 116

纳喀索斯倒映在水里的影子 117

预防和纠正自恋癖要从“娃娃”抓起 118

专家提醒 注意鉴别和区分 118

13.捏捏族——不在捏、摇中重生，就在捏、摇中释放 119

“纤纤玉手”的特殊喜好 119

怎么理解小艺和舒女士的不寻常“捏捏”行为 119

心理压力大是“捏捏族”的偏离行为的根源 120

先愉悦、后悔恨是“捏捏族”难以摆脱的心结 120

预防和纠正“捏捏族”的不良行为要唤醒迷醉的“心” 120

专家提醒 提防器质性病变 121

14.零食成瘾——“蜜蜜”的诱惑，“瘾瘾”的痛 121

白领女性的“办公室零食综合征” 121

甜蜜的“陷阱” 122

零食成瘾早发现 122

应对零食成瘾小窍门 123

减少零食危害的妙招 123

专家提醒 蜜里藏“刀”危害大 124

15.“洋快餐”成瘾——洋为中用奈我何 125

“洋快餐”，为你痴狂为你“泪” 125

统计数字折射出的可怕现实 126

数数“洋快餐”家族成员 126

吃“洋快餐”成瘾之迷 126

晒晒“洋快餐”“七宗罪” 127

“洋快餐”成瘾的信号 128

抵御诱惑，就从今天开始 129

专家提醒 比例得当才健康 130

16.咖啡、可乐成瘾——爱你有多深，你伤我就有多深 130

祸起“咖啡因” 131

如何看待陈小姐和阿凯的问题 132

咖啡因——咖啡、可乐中的“战斗机” 132

咖啡因成瘾有先兆 132

对付咖啡因成瘾，专家来支招 132

专家提醒 巧饮咖啡不伤身 133

17.其他少见成瘾行为——只有你想不到的，没有我做不到的 133

形形色色的痴狂 133

认识上述少见的成瘾行为 136

如何早发现上述成瘾行为 136

少见成瘾行为的预防和治疗：任重而道远 137

专家提醒 社会联动治成瘾 138

物质成瘾篇 139

第一部分 药物成瘾“阅兵式” 140

1.总论——成瘾药物大彩排 140

揭开庐山真面目 141

致瘾药物数数看 141

这些人应格外注意 142

怎样才算药物成瘾 142

逃脱药物成瘾的魔掌 143

专家提醒 联合进药可致命 144

2.镇静催眠药成瘾——只愿长睡不愿醒，梦中“我”相随 144

一把双刃剑 144

为什么安眠药越吃越不管用了 145

安眠药物大盘点 145

安眠药应用者的警钟 146

安眠药成瘾小测验 146

眠安心更安 147

专家提醒 对症用药睡好觉 148

3.精神兴奋药成瘾——让心灵狂舞的“灵丹妙药” 148

明明想安定，谁料是玩命 148

安非他命为何物 148

身陷图圄不自知 149

安非他命中毒有标准 149

试试成瘾“解药包” 150

专家提醒 服药理念错误多 150

4.解热镇痛药成瘾——人生最痛苦的事是烧退了，瘾来了 150

不经意间迷上它 151

出现不适可能是病 151

细数家族众成员 151

非处方药≠安全药 152

别让“止痛”成为心中永远的痛 152

专家提醒 避免用药误区 153

5.镇痛药成瘾——痛里挣扎千百度，蓦然得救，更陷泥淖深处 153

无痛的世界未必幸福 154

无心插柳柳成荫 155

止痛成“致痛” 156

曲马朵服用者谨记 156

治疗与戒毒无异 156

专家提醒 阶梯给药防成瘾 157

6.止咳药成瘾——晒晒我的“联邦”经历 157

无咳的乌托邦 157

究竟着了什么“魔” 158

邦友的标志 159

救“邦友”于水火 159

专家提醒 购买药物看成分 159

7.其他药物成瘾——药物成瘾众生相 160

第二部分新“老”毒品大揭秘 162

1.传统的毒品成瘾——姜还是老的辣 162

肆虐的魔王 163

毒品成瘾的神秘面纱 163

老毒品的“无间道” 163

毒品成瘾小测验 164

2.海洛因成瘾——白粉白粉，万恶之粉 165

毒王在行动 165

她们为何沦为海洛因的“奴隶” 166

毒品中的“大哥大” 167

毒王的奴隶如同在地狱 167

专家提醒 绝不给成瘾任何机会 168

3.吗啡成瘾——忘记疼痛，迷上吗啡 168

季司机的吗啡之旅 168

毒王的替代品 169

“吗”力强劲，“啡”比寻常 169

专家提醒 规范用药最重要 169

4.度冷丁成瘾——MJ的健康补品 169

可以治病，也可以致命 170

殊途同归 170

“心理补品”or“健康炸弹” 170

无异于饮鸩止渴 171

专家提醒 不宜用于慢性疼痛病人的治疗 171

5.大麻成瘾——“星星”相吸，烦事不断 171

小问题，大麻烦 172

“麻”过之后“烦”不断 173

知己知彼，百战不殆 173

专家提醒 吸食大麻后切勿开车 173

6.可卡因成瘾——古柯树下的残缺人生 174

古柯树的叹息 174

兴奋得差点见上帝 175

用之易瘾 175

弃之难 175

专家提醒 可卡因可能导致心脏病发作 176

7.鸦片成瘾——林则徐的“悲哀” 176

襁褓中的“烟鬼” 176

不断壮大的吸食队伍 176

大烟鬼素描 177

专家提醒 如何识别火锅加了罂粟壳 177

8.新型毒品成瘾——长江后浪推前浪，一浪更比一浪“强” 177

毒品新人王 178

新新家族，组团发展 178

新人新气象 178

大行其道为哪般 179

新老毒品大PK 179

新新人类早知道 180

专家提醒 新型毒品不易成瘾是误传 180

9.冰毒成瘾——“溜冰者”的黑色深渊 180

常在冰上走，怎能不摔跤 181

“溜冰”上瘾为伊狂 182

冰上芭蕾，看上去很美摔下去很痛 182

专家提醒 用冰毒减肥非常危险 182

10.摇头丸成瘾——摇啊摇，无奈摇到不归桥 183

借毒助舞舞更狂 183

时尚是要付出代价的 183

不慎摇到奈何桥 184

为伊消得人憔悴 185

专家提醒 大脑是最大受害者 185

11.K粉成瘾——时high，害一世 186

我要飞得更高 186

奔走在两个极端 187

飞得越高，摔得越重 187

专家提醒 剂量越大，伤害越深 187

12.三唑仑成瘾——现代版的“蒙汗药” 188

令人失魂的迷魂汤 188

迷失在仙境里的落魄 189

得到的越多，付出的代价就越大 189

难以脱身的“蒙汗药” 189

专家提醒 抽丝剥茧获自由 190

13.迷幻药LSD成瘾——“梦幻仙子”何时醒 190

迷幻之后，痛不欲生 190

迷上空中楼阁 190

借你一双慧眼 191

第三部分 来自医生的特别忠告 193

1.戒毒治疗——迷路的羔羊，让我来帮助你 193

戒道难，难于上青天 193

欲罢不能话戒毒 195

走出泥淖的必由之路 195

对付毒魔众招数 196

专家提醒 对症治疗重预防 197

2.复吸原因探询与对策——不要让医生流汗又流泪 197

浪子回头金不换 198

“故地重游”为哪般 198

众人拾柴火焰高 199

专家提醒 拒绝毒品妙锦囊 200