别让坏情绪毁了你PDF电子书下载

情绪测试 助你走出坏情绪的泥潭 18

抑郁自我测试 18

焦虑自我测试 19

强迫症自我测试 20

恐惧指数自我测试 21

自闭指数自我测试 23

心理健康自我测试 24

上篇 情绪是个什么东西 26

第1章 谁在掌控着你的情绪 26

英国科学家破解魅力之谜 26

你容易被别人的坏情绪感染吗 27

电影《美丽人生》——家长用积极乐观的情绪感染孩子 30

你容易患上情绪流感吗 31

测测你的情绪年龄是多少 33

掌控情绪，掌控健康 35

情绪——身体链 36

掌控情绪 36

第2章 解读情绪真实面孔 38

熟悉而又陌生的情绪 38

情绪像什么 41

情绪的规律 44

情绪的钟摆反应 47

情绪表达的方式 48

第3章 身体器官与情绪的亲密关系 50

皮肤是心理的情绪地图 50

陷入自相搏斗的强迫症怪圈 53

被丘吉尔称为“黑狗”的抑郁症 55

不良心理诱发哮喘 59

溃疡患者常具有潜在的“溃疡易感素质” 61

和应激性事件有关的原发性高血压 64

“敌视情绪”就像高血压一样对心脏有害 67

控制情绪，劳逸适度可预防脑血管病 69

有些糖尿病也是“气”出来的 71

神经性皮炎是情绪变化的标志 73

必须重视的现代白领常见病——神经衰弱 75

总担心最坏的结局发生——焦虑症 79

中篇 学做自己情绪的调节师 85

第4章 打开抑郁的心锁 85

跳出自卑的人生陷阱 85

摘掉忧郁的紧箍咒 90

用心灵鸡汤滋补空虚的灵魂 93

用希望的火把照亮黑暗的天空 97

用理想的灯塔指引迷茫的心灵之帆 101

第5章 走出强迫症的迷宫 105

跳出“洁癖”的怪圈 105

戒除虚拟的网络毒瘾 108

告别厌食症的噩梦 112

放下力求完美的放大镜 117

割除猜疑的可怕毒瘤 122

摘掉偏执的有色眼镜 126

第6章 让心灵的阳光驱散恐惧的阴云 132

从惊恐的梦中醒来 132

勇对压力，不做责任的逃兵 136

超越自我，不做胆怯的奴隶 140

培养一颗坚强的心，扔掉依赖的拐杖 144

战胜社交恐惧，让挫折成为成长的基石 148

第7章 还焦虑一个平静的家园 153

放松，放松，对紧张说NO 153

找回“性福”，远离沮丧 157

与忧虑和平相处 161

为贪婪打一针知足的醒脑剂 165

第8章 拨开自闭的精神茧壳 169

挥手作别孤独的荒原之旅 169

给敏感的心灵洗个日光浴 174

揭开羞答答的面纱 177

消除自恋心理，不做自我的偶像 181

第9章 弥补人格上的心理缺陷 186

放下自负的包裹上路 186

吹散虚荣的肥皂泡 190

用豁达之心化解嫉妒飞镖 193

以宽容的雨滴熄灭报复的火焰 197

忍让的护身符令怨恨退避三舍 201

下篇 方法总比问题多 206

第10章 用食物调试出绝好情绪 206

紧张时吃什么 206

睡眠不好吃什么 207

易怒者该吃些什么 208

心情抑郁者的首选食物 209

菠菜也能缓解心情抑郁 211

草莓能镇定安神 212

黑麦能养心安神 212

用橙子对抗压力 213

攻击性强的人宜吃含钙量高的食物 214

水果中的快乐王子 215

哪些食物可“助性” 216

可以缓解失恋痛苦的食物 217

大豆能减轻更年期妇女的情绪症状 218

第11章 通行世界的16种情绪疗法 220

处理郁闷心情 220

调整灰色心理 221

迅速消除怒气 222

接纳痛苦 223

寻找绿色情绪 224

每天给自己一个希望 225

安慰药 225

自我息怒 228

弹性人生 229

“心情避暑” 230

学会遗忘 232

笑对人生 233

美好的想象 234

瑜伽式静思 234

创造寂静 235

到一个寂静的地方，平静下来 235

在日常生活中安静下来 236

回归自然 237