强健腹肌 腹肌系统训练全书PDF电子书下载

作者介绍 4

健身教练寄语 5

第1章 强健腹肌 7

第2章 10项长期最佳腹部练习 13

第3章 10项最佳系列练习 24

第4章 健身福利分享：药球应用训练 97

第5章 强健腹肌训练计划 120

第6章 专项腹部训练计划 133

1.平衡运动 134

2.球类运动 136

3.高尔夫球 138

4.武术 140

5.球拍和球板类运动 142

6.跑步类运动 144

7.游泳 146