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睡梦
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哲学宗教

  • 电子书积分:9 积分如何计算积分?
  • 作 者:洪启嵩著
  • 出 版 社:西安:陕西人民出版社
  • 出版年份:2010
  • ISBN:9787224093414
  • 页数:168 页
图书介绍:本书为一部较有特色的克服睡眠障碍、提高睡眠质量的修养保生类普及读物。主要内容是在阐述大量有关医学常识的基础上,介绍了一些佛教禅宗甚至道家的有助于睡觉的方法。其内容涵盖了:正确的睡梦观念;睡眠的环境与用具;睡眠的姿势与睡前的调身方法;迅速轻松入睡的方法;起床的步骤;入主梦世界的方法。
《睡梦》目录
标签:睡梦

出版缘起 4

作者序 6

前言 9

1 失眠不再来 10

失眠的困扰 10

失眠影响正常生活 12

对治失眠的疗法 13

睡梦禅法直接引领进入梦乡 14

2 让身心充分地休息 18

睡眠的本质 18

充分利用睡梦时光 22

3 什么是睡梦禅法 25

4 睡梦禅法的好处 27

解除压力,放松身体 27

你比别人多了三分之一的人生 31

圆满人生的梦 34

观念 39

1 开发身心潜能 40

身体内五大元素的调和 40

奥秘的五大口诀 43

2 生命最好的投资 52

睡梦中自主的五个过程 54

准备 63

1 环境与用具 64

清净的睡眠环境 64

用具 66

2 姿势 68

吉祥卧 68

健康的仰睡姿势 70

妙睡功的卧姿 72

运动 77

1 脚指头运动 78

2 睡前柔身运动 80

柔腰运动 80

柔背运动 82

柔胯运动1 84

柔胯运动2 87

头部运动 90

腿部按摩 93

方法 97

1 睡梦禅法 98

准备 98

骨骼放松 100

外部肌肉放松 102

内部肌肉、内脏的放松 104

身体融化成水 106

自生自显的光明 108

进入梦乡 110

结束练习 112

2 数息入睡法 116

3 弹指入睡法 119

局部睡眠的运用方法 121

4 元气的起床法 122

调和身心的顺气法 123

深层清净体内的喝水方法 127

早晨的柔身运动 129

睡梦问题与解答 135

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