白领养生的智慧PDF电子书下载

第一部分 白领，深陷健康困惑的人群 1

一、强健的身体为何成为岁月的回忆 2

二、愉悦的心境为何随青春一去不返 5

第二部分 对以健康为代价的事业发展模式说不 9

第三部分 亚健康，挥之不去的健康阴影 15

一、亚健康，正汹涌而来 16

二、中医和西医分别是怎么解释亚健康的 18

三、测一测，只需3分钟，看看你的亚健康有多严重 20

四、亚健康的分类 23

五、亚健康的十大典型表现 25

六、我们是怎么在不知不觉中变成亚健康的 27

七、小心！亚健康危害重重 31

八、远离亚健康，牢记“十字方针” 31

九、亚健康，是科学概念，不是市场“标签” 34

第四部分 透视：白领人群常见的亚健康问题 37

一、睡眠障碍 38

什么是失眠 39

失眠有哪些类型 39

是谁偷走了我们的睡眠 39

保护我的睡眠！找回我的酣然美梦 42

二、肥胖 43

我算肥胖吗 44

你胖和他胖不是一回事 46

是谁夺走了我们匀称的身材 47

捍卫我的身材！找回我的轻盈体态 48

三、头痛 49

头痛，真是让人“头痛” 51

头痛的分类 51

是谁拨动了头痛的神经 52

远离头痛有妙招 53

四、疲劳 55

疲劳，为何如影随形、无法摆脱 55

你的疲劳属于哪一类 57

哪些人容易成为疲劳的“俘虏” 59

是谁抢走了我们旺盛的体力和精力 60

辨体施养，跟亚健康疲劳说再见 62

附：测测你的疲劳程度 63

五、肠胃问题、便秘 66

为什么白领的肠胃变得越来越娇气 66

多方入手，打响肠胃保卫战 66

白领便秘，一个尽人皆知的秘密 69

辨证论治，顽固性便秘从此不再顽固 70

六、眼睛不适、眼干 72

你有一双“水汪汪”的眼睛吗 72

形形色色的干眼症状 74

是谁让我们的明眸失去滋润 75

寻找防治眼睛干涩的秘籍 76

附：新版眼保健操 77

七、脱发 78

你的脱发还能挽回吗 78

是谁让我们的“满头青丝”不再茂盛 81

拒绝稀疏！保卫浓密 81

女性脱发的威胁正悄然而至 82

难道脱发与电脑有关 84

养血滋肾，且看中医如何对付脱发 84

八、颈椎问题 85

眩晕，肢体麻木说不定是颈椎在作怪 88

警惕，颈椎病也有并发症 88

颈椎问题的自查 89

全方位防治，让颈椎永葆健康 90

九、焦虑 94

你是否会莫名的惴惴不安 94

焦虑症有哪些类型 96

坚定信心，我们一定能够战胜焦虑 97

十、抑郁 100

你的快乐为何不辞而别 100

生活如此美好，生命如此灿烂，让我们坚守快乐、找回快乐 104

十一、妇科问题 106

这些妇科问题，你有几个需要打勾 108

刨根问底，探究引起常见妇科问题的原因 110

防治结合，做健康的美女 112

第五部分 紧急刹车！千万不要步入养生的两大误区 115

一、急功近利——盼望奇迹发生 116

二、盲目跟风——从众心理突出 118

第六部分 彻底摆脱亚健康，倡导恬愉“道”生活 121

一、健康的生活方式和生活习惯是健康的基石 122

二、恬愉“道”生活的原则和12法则 124

三、详解恬愉“道”生活12法则 127

早睡早起，午后小憩——养气血、足精神 127

细嚼慢咽，简约晚餐——健脾胃、控体重 131

恬愉功法，有氧运动——通血脉、消谷气 133

养生大穴，坚持按摩——疏经络、治未病 136

腹式呼吸，静坐放松——养元气、安心神 140

明辨体质，知己知食——纠偏颇、助平和 142

友情爱情，天伦之乐——人和谐、寿自长 144

第七部分 体质养生，是中医养生的根本和精华 147

一、你知道什么是中医所谓的体质吗 148

二、你知道体质对人体生理病理的影响有多大吗 148

三、你知道体质是由哪些相关因素形成的吗 151

四、你知道中医体质有哪些分类吗 155

五、养生保健，从纠治不同类型的偏颇体质开始 166

平和体质养生建议 167

气虚体质养生建议 172

阴虚体质养生建议 175

阳虚体质养生建议 178

痰湿体质养生建议 181

湿热体质养生建议 184

血瘀体质养生建议 187

气郁体质养生建议 190

特禀体质养生建议 192