体育与健康PDF电子书下载

第一章 体育与健康概述 1

第一节 健康的概念 1

第二节 体育与健康的关系 3

第三节 体育对人类社会进步与发展的主要功能 6

第四节 高等学校体育与健康课程的目标、任务与要求 9

第五节 实现高等学校体育与健康教育的基本途径与要求 10

第二章 体育锻炼与身心健康 12

第一节 体育锻炼与身体健康 12

第二节 体育锻炼与心理健康 15

第三节 体育锻炼与社会适应能力 18

第三章 体育锻炼的原则、内容、方法与计划 25

第一节 体育锻炼应遵循的基本原则 25

第二节 体育锻炼的内容与选择 27

第三节 体育锻炼的方法 28

第四节 如何制订体育锻炼计划 30

第四章 体育卫生与保健知识 32

第一节 合理的生活制度 32

第二节 体育锻炼的卫生措施 34

第三节 学生生长特点和体育锻炼指导 36

第四节 体育运动中的自我医务监督 39

第五节 运动中常见的生理反应及处置 40

第六节 运动损伤的预防及处置 43

第七节 运动性疲劳的产生与消除 50

第五章 体育锻炼与营养 52

第一节 营养的功能 52

第二节 学生的膳食要求 54

第三节 体育锻炼的营养补充 54

第六章 传统养生 57

第一节 传统养生概论 57

第二节 传统养生原则 58

第三节 保健气功 59

第四节 五禽戏 62

第五节 八段锦 68

第七章 体育健身效果的测定及评价 74

第一节 体质测定的内容和方法 74

第二节 身体素质的测定 76

第八章 运动竞赛 78

第一节 运动竞赛的意义和种类 78

第二节 运动竞赛的方法 79

第三节 国际国内大型运动竞赛简介 82

第九章 足球运动 87

第一节 足球运动简介 87

第二节 足球的基本技术 88

第三节 足球的基本战术 94

第四节 足球竞赛规则简介 96

第十章 篮球运动 98

第一节 篮球运动简介 98

第二节 篮球的基本技术 99

第三节 篮球的基本战术 107

第四节 篮球竞赛规则简介 112

第十一章 排球运动 115

第一节 排球运动简介 115

第二节 排球的基本技术 116

第三节 排球的基本战术 121

第四节 排球竞赛规则简介 122

第十二章 乒乓球运动 125

第一节 乒乓球运动简介 125

第二节 基本技术 125

第三节 基本战术 129

第四节 乒乓球的主要规则简介 130

第十三章 羽毛球运动 132

第一节 羽毛球运动简介 132

第二节 羽毛球的基本技术 132

第三节 羽毛球的基本战术 135

第四节 羽毛球竞赛主要规则简介 137

第十四章 网球运动 138

第一节 网球运动简介 138

第二节 网球的基本技术 138

第三节 网球竞赛主要规则简介 142

第十五章 田径运动 144

第一节 田径运动简介 144

第二节 径赛项目的基本技术和练习方法 145

第三节 田赛项目的基本技术和练习方法 150

第十六章 游泳运动 158

第一节 游泳运动简介 158

第二节 竞技游泳的基本技术和练习方法 159

第三节 游泳的安全卫生常识 164

第十七章 艺术体操 166

第一节 艺术体操的基本动作 166

第二节 组合练习 170

第十八章 健美操 173

第一节 健美操概述 173

第二节 青春健美操 174

第十九章 体育舞蹈 181

第一节 体育舞蹈的概念与种类 181

第二节 体育舞蹈的基本舞步与练习方法 183

第二十章 武术 188

第一节 初级长拳第三路 188

第二节 二十四式简化太极拳 198

第三节 太极剑（三十二式） 208

第二十一章 健美运动 220

第一节 健美形体标准 220

第二节 健美训练原则 222

第三节 发达全身肌肉的动作 224

第四节 健美比赛知识 233

第二十二章 娱乐休闲体育 235

第一节 台球 235

第二节 保龄球 238

第三节 毽球 240

第四节 野外健身活动 242

附录一 《学生体质健康标准》评分表 244

附录二 《学生体质锻炼》评分表 246