怎样学游泳PDF电子书下载

第一章 游泳运动概述 1

第一节 游泳运动的意义 1

第二节 游泳运动的发展概况 3

第三节 游泳运动的分类 7

第二章 游泳的基本技术原理 12

第一节 浮力 12

第二节 浮心和重心 13

第三节 阻力 14

第四节 推进力 18

第五节 动作节 奏 21

第六节 动作频率和划步 21

第三章 初学游泳的方法和步骤 23

第一节 学习游泳的特点 23

第二节 熟悉水性的练习方法 28

第三节 怎样学习游泳技术 38

第四章 竞技游泳技术分析 62

第一节 蛙泳技术分析 62

第二节 爬泳技术分析 73

第三节 仰泳技术分析 84

第四节 蝶泳技术分析 94

第五节 出发与转身技术 101

第五章 游泳训练 108

第一节 制订游泳训练计划 108

第二节 水上训练 110

第三节 陆上训练 117

第六章 实用游泳和救护技术 128

第一节 实用游泳 128

第二节 游泳的安全与救护技术 141

第七章 游泳比赛的组织工作、基本规则及裁判员的分工与职责第一节 游泳比赛的组织工作 152

第二节 游泳比赛的主要规则 162

第三节 游泳裁判员的分工与职责 168

附录 176