战痘圣经PDF电子书下载

第1章　皮肤的奥妙 1

皮肤的功能 4

了解你的皮肤 11

皮肤是如何发挥作用的 12

角质层 12

表皮层 13

真皮层 14

言过其实的化妆品广告 16

肌肤是如何衰老的 18

自由基 20

日晒的危害从少年开始 22

真皮层的其他功能 24

皮下层 27

基底层 29

第2章 痤疮的诅咒 30

为什么这些治疗痤疮的药物都没有效 36

痤疮的根本危害：心灵的创伤 38

为什么要饱受一种可以治愈的疾病的困扰 40

痤疮的类型 43

被过分简单化的痤疮 45

第3章 什么是痤疮，它的成因及传播途径 46

阶段一 50

阶段二 53

阶段三 56

阶段四 58

第4章　痤疮治疗方案 64

祛除多余死皮 69

水杨酸的使用说明 70

祛除毛孔堵塞物 72

乙醇酸的使用说明 73

阻断痤疮的生长途径 74

过氧化苯甲酰（BP）的使用说明 76

冷敷的效用 78

护肤 80

第5章　科学依据 82

水杨酸 86

乙醇酸 88

过氧化苯甲酰（BP） 92

小结 95

第6章　完美的肌肤 96

皮肤伤害何处来 101

UVA射线 102

UVB射线 104

UVC射线 104

红外线光 105

引起皱纹的其他因素 105

各种皮肤的差异 108

护肤的具体方法 111

干性皮肤 111

油性皮肤 112

混合性皮肤 113

抗氧化疗法 114

α-硫辛酸 116

维生素A及其衍生物 117

B类维生素 118

维生素C 118

维生素E 120

锌和硒 121

轻柔洁肤 123

保湿 123

消除痤疮、养护肌肤的步骤 123

使用抗氧化剂 124

尝试使用维A酸 124

第7章　由内向外调理你的肌肤 126

关于饮食 130

高效的维生素 132

维生素C 132

α-硫辛酸 134

B类维生素 135

生育三烯酚 136

左旋肉碱 139

矿物质 142

钙 142

镁 143

铬 144

硒 144

锌 145

其他营养补充剂 147

小结 148

第8章　男性痤疮的治疗 150

约会的心理 153

如何掩盖痤疮 155

内向生长的毛发 157

如何治疗内向生长的胡须 160

消除痤疮 160

呵护你的肌肤 161

掌握正确的刮脸方法 162

如何正确使用手动剃须刀 163

打湿胡须 163

顺着胡须的生长方向刮脸 164

选用合适的剃须刀 164

刮脸时要配合皮肤的曲线 165

清洗剃须刀 165

刮后护理 165

如何正确地干刮胡须 166

小结 167

第9章　压力 168

为什么说压力对人体是有害的 173

如何减缓压力 176

如何应对压力 177

了解自己应对压力的能力 178

改变行为以减缓压力 179

改变对压力的看法 181

做“压力记录” 182

10分钟放松 182

摆正心态 186

确保良好的睡眠 187

小结 189

第10章　顽固性痤疮的治疗 190

化妆品痤疮 193

痤疮的种类 193

洁面乳痤疮 194

表皮脱落性痤疮 194

夏季痤疮 195

热带痤疮 196

机械性痤疮 196

药物性痤疮 197

婴儿痤疮 198

氯痤疮 199

顽固性痤疮 200

步骤一 202

对顽固性痤疮的治疗 202

步骤二 203

步骤三 203

步骤四 204

第11章　如何消除痤疮的疤痕 206

疤痕的形成 210

药物成分 210

血卜板 210

白细胞 211

治愈痤疮：消除疤痕的过程 215

漂白 216

化学脱皮 217

磨皮法 218

消除主要的疤痕、瘢痕，以及类似的瑕疵 220

小结 222

第12章　揭开痤疮的神秘面纱 224

公众眼中的痤疮 227

痤疮会传染 227

婴儿痤疮常会引起青少年痤疮 227

痤疮与秃头有关系 228

痤疮疤痕随年龄增长而加剧 229

不讲个人卫生会患痤疮，所以要常洗脸 230

痤疮病因之谜 230

手淫会加重痤疮 231

第一次刮胡须后长痤疮 232

吃巧克力会长痤疮 232

油性食品会引发痤疮 235

某些食物会引发痤疮 236

过敏会引发痤疮 237

皮肤上蜡会引发痤疮 238

樟脑是治愈痤疮的有效疗法 239

走出痤疮治疗的误区 239

日晒可治愈痤疮 240

酒精治疗痤疮 241

精油帮助治疗痤疮 242

小结 243

第13章　结论 244

祛除痤疮至关重要 248

痤疮有恶化的趋势 249

医生的保守诊断不可信 250

最终的收获 252