年过40岁的男子腹部健美操PDF电子书下载

目录 1

腹部健美操要领 1

1．正确的起步 1

2．注意操练的各个环节 2

3．如何使用这套健美操 3

4．训练量 5

5．锻炼须与营养相结合 7

6．什么是高血压？ 8

7．喔唷，我腰酸背疼！ 9

8．进行操练时的要领 9

9．努力锻炼吧！ 11

热身操 13

初级腹部健美操 17

中级腹部健美操 32

高级腹部健美操 47

放松操 62