空手道 日本现代徒手搏击术PDF电子书下载

目录 1

前言 1

第一章 空手 3

第一节 空手概况 3

第二节 指导 6

第三节 准备活动 11

第四节 练习方法 18

第五节 呼吸方法 20

第二章 空手的基本技术 23

第一节 手脚各部位的名称与使用方法 23

第二节 步型及其练习 31

第三节 腰部的扭转 51

第四节 腰部挺出 57

第五节 半转身 59

第一节 冲拳 61

第三章 空手的实践 61

第二节 击打 76

第三节 踢 90

第四节 防守 115

第五节 防守中的进攻 145

第四章 型 161

第一节 型的种类 161

第二节 型的演练 162

第三节 平安二段 163

第五章 组手 170

第一节 组手的种类 170

第二节 基本一本组手 171

第三节 基本五本组手 177

第四节 自由一本组手 178

第六章 空手道比赛 182

第一节 型的比赛 182

第二节 组手比赛 183