再造女人的靓丽PDF电子书下载

女性气质装扮 3

审视穿衣镜中的全身姿态后开始着手 3

镜子是追求优雅的良师 3

街上到处是镜子的代用品 4

真实坦诚地观察自己的身材 6

利用自卑感来发挥个性 8

镜子也会照出心中丑陋的部分 10

从容的装扮出美丽的自我 11

气质优雅又时髦的化妆 13

自然淡彩的妆扮 13

圆形脸孔也能打扮成有成熟感的女性 14

方型脸最容易打扮得优雅 15

细长脸型者应考虑强烈印象的打扮 16

发型愈小服装愈醒目 16

用刷子一面按摩、一面洗脸 18

展现成熟韵味的皱纹 19

健康的肤色才是美丽的象征 20

三种化妆和服装的搭配法 21

整理眉毛的秘诀是一根根的拔除 23

创造自然感的眼线 24

画出新鲜感的嘴唇 25

理想又优雅的衣橱和服装配色 26

不稳固的衣橱容易损坏 26

完整的服装计划 28

每一季节都购买流行服饰的人 28

从基调色中迈向最佳穿着 32

合乎自己的颜色就在眼中 35

妆扮出典雅的上班气息 36

优雅的装扮和金钱的奢侈毫无关系 37

顽固中才有真正的自由 38

气质优雅的穿着首重服装的选择 39

上衣——职业妇女的必需品 39

上半身1：太大的胸部并非优点 39

上半身2：长袖衣服的优雅气质 40

上半身3：穿出不同风格的毛线衣 41

裙子1：质料好的裙子不需要添置很多件 41

裙子2：使你的腿显得更美的裙子长度 43

裤子1：必须添置的直线型裤子 44

裤子2：能增添女性气质的穿着 45

洋装1：活泼型的穿着应选择宽大者 46

洋装2：令人感觉肉体美的穿着技巧 46

外套：搭配裙子或裤子的七分长外套 47

比毛皮外套更实用的束腰短外套BLouson 48

风衣：从不入流升华为优雅的服饰 49

内衣1：不应影响服装的设计 49

内衣2：裤子内不必穿着内裤 51

如何选择表现气质的小巧饰物 52

鞋：从优雅的观点而言，流行的鞋缺乏格调 52

长统靴：穿着有颜色的袜子显得更苗条 54

手提包1：好看又优雅的拿法 55

手提包2：反对带有英文字母样式的设计 56

领巾：巴黎女性的秘密武器 57

领巾的结法1：用两条领巾结在头上 58

领巾2：只用一张布变化无穷的乐趣 58

围巾：打结的位置是美妙的表现重点 59

披肩：配合牛仔裤是最新式的打扮 61

帽子1：还是顺应流行较好 62

帽子2：用面纱显示神秘感 64

太阳眼镜：现代妆扮的必需品 65

“我这颗钻石是十克拉”这句口头禅已落伍了 66

利用饰物和香水提升气质 66

巧用饰物散发成熟韵味 67

项链的选择——依脸形而异 69

根据男性馈赠的香水礼物看出他的本质 70

依本身的需要选择浓度不同的香味 72

用鼻子判断香水的方法 74

可能被爱抚的部位就请用香水 75

十种香水价比钻石 76

真正的气质从举止、动作而来 77

优雅的条件包括生活方式和态度 77

“为了自己”的装扮是不会长久的 78

单纯的模仿表面毫无意义 79

维持优美的走路姿势从腰部挺直开始 80

穿洋装时走路姿势 81

不要刻意的表现美妙的状态 82

摆放出富有美感的手 83

使男性倾倒的气质交际法 84

让男性终生难忘的美丽邂逅 84

夜间约会时就要象罗马的女奴般的装扮 86

正确的鉴别男性是优雅淑女必备的知识 87

男性化女性化的标准已经改变 89

不要成为象锈钟般的太太 90

开舞会是表现气质的最好方法 91

舞会的魅力在于认识陌生人 91

食物必须亲手烹调；而最大的享受是机智的谈话 93

自己担任照明和音乐安排的督促任务 94

必需有“宾至如归”的待客之道才是成功的秘诀 95

打造一个亮丽的你 101

皮肤 101

皮肤的构造、作用与类型 101

常见皮肤病的成因及预防 107

皮肤的保养 119

头发 145

头发的整理 145

头发的保养 151

化妆 155

化妆品 155

化妆法 164

外套 188

服饰 188

内衣 193

裙 195

袜 195

饰物 196

鞋 202

其他 205

女性苗条的健美操 213

练习基本方法就会有惊人的效果 213

为什么柔道体操对女性有效 213

早上的基本体操——可以轻松精神 215

早上的基本体操——可以治疗便秘 216

白天的基本体操——优美腰部的曲线 217

白天的基本体操——使脚部、手臂苗条 219

晚上的基本体操——使腹部、大腿变细 220

晚上的基本体操——治疗失眼症 222

稳定心神的深呼吸法 223

必能使你安眠的精神集中法 224

使腰部纤细 226

创造优美的曲线——唯一方法 226

使腰部纤细 227

玲珑腰部曲线 229

消除腰部、臀部的赘肉 230

锻炼腰部、使它匀称 232

消除腹部赘肉 233

使下腹部结实 234

消除产后的赘肉 236

让不喜欢体操的人腹部匀称 237

让懒得动的人消除腹部赘肉 239

使臀部好看 241

使腿修长的举臀运动 242

美腿的训练 244

创造优美的腿部曲线——唯一方法 244

穿上泳装很美 245

创造完美的腿 247

创造美丽的小腿 248

使脚踝变细 249

预防扭伤、使脚踝变细 251

让不喜欢运动的人腿变修长 252

锻炼腿、腰使曲线优美 254

使腿结实、保持美丽的曲线 255

使大腿变瘦 257

对痔疮、便秘有效的腿部综合运动 258

使上半身健美的运动 260

创造有魅力的上半身——唯一方法 260

使胸部丰满有魅力 261

利用深呼吸法创造美丽的胸部 262

让手臂苗条 264

培养柔软美丽的手指 265

消除上臂的赘肉 267

使后颈部的曲线优美 269

使下巴美丽 270

使颈部美丽 271

优美肩膀至肋下的曲线 272

使上半身结实 274

具双重效果的擦身体操 276

由内而外创造美——唯一方法 276

使肘部较黑的地方变白 277

使脚的曲线变美 278

结实、抬高臀部 280

使肋下到腰部曲线变美 281

创造有魅力的颈部 282

消除双下巴 284

创造优美的胸部 285

消除青春痘的美颜按摩 286

神密的性感体操 288

丰富性生活——唯一方法 288

结实下半身、柔软腰部 288

以轻松的姿势锻炼下半身 290

使你性感有魅力 291

减肥并治疗经痛 293

减肥及治疗月经不顺 294

改善膣的收缩力 295

改善膣的机能、治好冷感症 297

改善后的膣机能 298

减肥并改善性机能 300

对正常体位有用的提高性机能方法 301

对正常体位有用、并收缩腹部的运动 302

对后侧体位有用、并使背部曲线美丽 304

对女性上位有用、并可束紧腹部的运动 306

使性荷尔蒙分泌丰富 307

绝对有效的产后性感美容法 309

双人体操 310

双人配合体操、使上半身苗条 310

强化腰盘、治疗冷症 312

使有七年之痒的夫妻关系恢复亲密 313

可以和孩子一同做的腹肌运动 315

双人体操、消除脚、腰的疲劳 316

双人体操、提早恢复产后的身材 318

夫妻恩爱的秘诀、稳定体操 319

迅速减肥美姿运动 321

运用健康绳索、使上半身苗条 321

培养富女人味的肩膀线条 323

利用墙壁、柱子使腰部苗条 324

改善平衡的感觉，使腰、腿部苗条 326

使产后的腹部苗条 327

使性生活新鲜 329

利用后仰运动改善姿势 330

使大腿苗条的运动 331

治疗脚踝、小腿浮肿的运动 333

分离脂肪、快速减肥的按摩法 334