孕产无忧坊 孕产期科学保健百事通PDF电子书下载

第一篇 孕前无忧 3

一、孕前准备 3

（一）孕前各项准备 3

优生优育从孕前准备开始 3

目录 3

哪些人有必要进行遗传咨询 5

孕前准备九个“一” 6

受孕的最佳心理状态 8

怀孕前的体育锻炼 9

孕前要做营养贮备 9

怀孕前应终止吸烟 10

（二）孕前的注意事项 10

孕前应查清的问题 10

孕前丈夫应注意的问题 12

孕前不可减肥 15

预防接种的注意事项 16

注意对妊娠有影响的疾病 16

注意孕前服药的影响 16

孕前不可亲近宠物 17

受孕十注意 17

高龄初产可能出现的各种问题 19

二、怀孕须知 20

了解卵巢和输卵管 20

子宫 21

胎盘的功能 23

受孕成功需具备的条件 23

如何确诊怀孕 24

如何推算预产期 25

哪些女性不应怀孕 26

年龄过大和过小均不宜妊娠 28

认识宫外孕 29

胎儿并非越大越好 30

亲代与子代之间的血型关系 30

减少电脑操作对怀孕的影响 32

胎教进行时 35

胎儿变化快报 35

一、怀胎十月，月月有新变 35

（一）一月无忧处方 35

第二篇 孕期无忧 35

保健直通车 36

调理大本营 47

（二）二月无忧处方 49

胎儿变化快报 49

胎教进行时 50

保健直通车 52

调理大本营 61

（三）三月无忧处方 64

胎儿变化快报 64

胎教进行时 65

保健直通车 67

调理大本营 82

（四）四月无忧处方 86

胎儿变化快报 86

胎教进行时 87

保健直通车 88

调理大本营 95

（五）五月无忧处方 100

胎儿变化快报 100

胎教进行时 101

保健直通车 101

调理大本营 114

胎儿变化快报 119

胎教进行时 119

（六）六月无忧处方 119

保健直通车 120

调理大本营 125

（七）七月无忧处方 128

胎儿变化快报 128

胎教进行时 129

保健直通车 130

调理大本营 137

胎儿变化快报 140

胎教进行时 140

（八）八月无忧处方 140

保健直通车 141

调理大本营 146

（九）九月无忧处方 150

胎儿变化快报 150

胎教进行时 150

保健直通车 150

调理大本营 155

（十）十月无忧处方 158

胎儿变化快报 158

胎教进行时 158

保健直通车 159

调理大本营 162

二、孕期美食面面观 164

（一）孕早期 164

清蒸鸡 164

素烧三圆 165

菜心拌海蜇 165

清炖香菇 166

糖醋黄鱼 167

肉丝炒苦瓜 167

核桃拌芹菜 168

山药乳鸽煲 169

榨菜炒鸡丝 169

清炖萝卜牛肉 170

香菇鸡肝汤 170

胡萝卜肉末粥 171

（二）孕中期 172

红烧肉 172

炝腰片 172

核桃酪 173

三鲜豆腐 174

白汤鲫鱼 174

海带炖鸡 175

酱烧茄子 176

蘑菇鹌鹑蛋 176

锅塌番茄 177

白瓜松子肉丁 178

鲜奶蛋蓉 178

里脊核桃卷 179

丝瓜蛋汤 179

紫菜虾皮蛋汤 180

开元面条 180

（三）孕晚期 181

油焖大虾 181

核桃鸡丁 182

菇焖凤翅 182

海带炖肉 183

蒜薹炒虾仁 184

三、一朝分娩 185

（一）产前准备 185

临产十忌 185

保证分娩成功的主要因素． 186

临产前妈妈的准备 187

正确处理胎位不正 188

婴儿出生前的物品准备 190

产前易出现焦虑的原因 191

减轻产前焦虑的对策 192

（二）分娩护理 193

临产前的征兆 193

分娩前容易忽视的征兆 195

分娩前的饮食 195

无痛分娩 196

胎膜早破的处理 196

脐带绕颈 197

常见的难产原因 198

妊娠合并心脏病产妇的护理 198

正确认识剖宫产 199

第三篇 产后无忧 205

一、产后疾病防治 205

脐带脱垂 205

产后出血 206

产后腹痛 210

产后腰痛 213

产后缺乳 214

产后便秘 217

产后回乳 219

产后尿潴留 219

产后尿失禁 221

产褥中暑 222

子宫内膜炎 224

产后发热 226

产褥感染 228

产后子宫复旧不全 232

二、美食防治产后疾病 234

（一）美食防治体虚气亏 234

豆枣莲姜饮 234

银耳核桃 234

姜枣蚕豆饮 235

山药参枣饮 235

参芪炖母鸡 236

银鱼酸辣羹 236

归地炖羊肉 237

（二）美食防治贫血 237

五香鲤鱼 237

蒸拌肝肾 238

桑葚粥 239

猪肉炖黄鳝 239

田七炖母鸡 240

木瓜炖羊肉 240

（三）美食防治腰腹痛 240

当归炖猪肝 241

桂姜蒸肉 242

归枣牛筋花生汤 242

（四）美食防治乳汁自溢 243

黄芪猪蹄汤 243

人参芡实羊肉汤 243

逍遥粥 244

清蒸黑鱼 245

萝卜烧豆腐 245

（五）美食防治水肿 245

番茄炒扁豆 246

黑豆汤 246

冬瓜鲤鱼汤 247

黄豆肉片汤 247

（六）美食防治抽搐 248

肉末炒芹菜 248

虾米炒西芹 248

核桃仁豌豆泥 249

蛋黄糕拌腐竹 249

牛骨藕枣汤 250

（七）美食催乳 251

扒猪蹄 251

牛奶煮蛋 251

鸡丁鲜贝 252

黄酒蒸虾 253

鲫鱼蒸蛋 253

羊奶炖猪蹄 254

木瓜烧带鱼 254

芝麻百叶丝 255

鲤鱼红枣汤 255

花生鸡爪汤 256

鹌鹑丸子汤 256

菠菜猪肝肉片汤 257

小米豆泥粥 258

牛奶麦片粥 258

产妇出院后的生活要点 259

三、产后护理 259

产后少乳如何应对 261

产后解不下小便如何处置 262

科学“坐月子” 262

月子期间的饮食 263

坐月子的误区 264

产后如何美容 267

产后洗浴的注意事项 269

哺乳期要注意避孕 269

适合产妇食用的蔬莱 270

产妇保健操 272

产后服用人参有讲究 272

家庭消毒方法 273

四、照料宝宝 275

（一）日常护理 275

新生儿的生理特点 275

新生儿为什么体重下降 276

用尿布的学问 277

给新生儿剪指甲 278

满月剃胎发不足取 279

影响新生儿智力发育的因素 279

注意婴幼儿发育平衡 280

婴儿期心理卫生 281

婴儿吃奶也需要喂水 283

婴儿的安全饮食 284

婴儿吃不饱的常见表现 285

抱婴儿的正确姿势 286

给婴儿洗澡的方法 287

婴儿不宜久抱 287

婴儿不宜睡在父母中间 288

怎样发现宝宝视力障碍 289

别让宝宝的皮肤“饿”着 290

不会笑的宝宝体内多缺铁 292

（二）疾病防治 293

准备一个家庭药箱 293

夏季应给宝宝准备的药物 293

家庭贮备药物的注意事项 295

读懂药品说明书 296

宝宝用药的原则 296

禁用、忌用、慎用的区别 297

服药时间的合理安排 298

怎样识别假药、变质药 299

怎样看懂化验报告单 300

怎样提高宝宝的免疫力 307

宝宝用药禁忌 308

带宝宝看病的技巧 308

给宝宝喂药的秘诀和妙法 310

怎样判断宝宝是否生病 311

宝宝用药剂量如何计算 313

怎样防治婴儿湿疹 314

预防佝偻病 315

哪些孩子应暂缓打防疫针 317

宝宝便秘怎么办 318

宝宝惊厥是怎么回事 318

（三）宝宝美食 319

婴儿期宝宝美食谱 319

1～3岁宝宝美食谱 324

3～6岁宝宝美食谱 327

五、产后塑身方法 329

腰腹脂肪自测法 329

乳房下垂怎么办 330

选择适合自己的美腿法 330

利用燃烧脂肪美体塑身 331

产后如何尽快恢复体型 334

产后美腹妙法 336

产后脱发不用愁 338

产后四季养生妙法 340

六、产后美容塑身美食 341

糖醋莲藕 341

红枣花生炖猪蹄 342

油菜炒猪肝 342

荔枝红枣汤 343

枸杞牛肝汤 343

莲子小米粥 344

竹笋焖鲍鱼 344

酱焖鸽块 345

清蒸带鱼 346

花生炖猪蹄 346

红苋肉片汤 347

百合薏米粥 348

菊花茄子 348

番茄牛舌 349

薏米银耳羹 349

清炒羊肝 350

木耳番茄鸡块 351