压力管理实务PDF电子书下载

第1版总序 2

前言 2

第一章 压力导论 2

第一节 压力知多少 2

第2版总序 2

第二节 压力的识别 12

第二章 了解自己的压力状态 25

第一节 影响压力的因素 25

第二节 部分行业的心理健康状况 36

第三节 应对策略 47

第一节 认知重构：换个积极的角度看世界 63

第三章 建立职场自信 63

第二节 从哪里获得肯定 68

第三节 态度由你自己决定 73

第四节 改译的力量 74

第五节 意义换框法 76

第六节 抵达心中的青山绿水：用给自己和别人带来力量的方式讲话 78

第四章 职场人际关系的建立 83

第一节 人际关系的心理解密 83

第二节 情商ABC 93

第三节 职场人际关系：与领导相处的艺术 101

第一节 九型人格理论ABC 109

第五章 不同人格类型的特点与沟通策略 109

第二节 规则型人格特点与沟通策略 114

第三节 助人型人格特点与沟通策略 117

第四节 成功型人格特点与沟通策略 119

第五节 独特型人格特点与沟通策略 122

第六节 知识型人格特点与沟通策略 125

第七节 忠诚型人格特点与沟通策略 127

第八节 欢乐型人格特点与沟通策略 130

第九节 领袖型人格特点与沟通策略 132

第十节 平和型人格特点与沟通策略 134

第一节 互动游戏：教育孩子的立场 140

第六章 欣赏你的孩子 140

第二节 孩子精神世界的成长：孩子长大的内涵 142

第三节 培养你的孩子 144

第四节 孩子在不同年龄阶段的心理需要与培养策略 150

第五节 家长对孩子的态度 155

第七章 生理放松技术 165

第一节 放松的生理基础 165

第二节 生理放松策略 168

第三节 营养和锻炼 182

附录 食物性味和作用表 187

参考文献 199