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目录 1

前言 1

第一章 中学体育教学的理论依据 1

第一节 青少年生长发育的基本规律及特点 1

一 青少年生长发育的基本规律 2

二 青少年生长发育的特点 10

三 体育教学与训练的生理学要求 17

第二节 运动技能形成的规律 20

一 技术动作形成的生理学本质和过程 20

二 加速掌握技术动作的生理要求 24

二 带球（足球）接力 25

一 赛前状态 30

第三节 运动中人体机能的变化规律 30

二 进入工作状态 31

三 稳定状态 32

四 疲劳过程 34

五 恢复过程 40

第二章 体育教学 45

第一节 体育教学原则 46

一 自觉积极性原则 46

二 从实际出发原则 46

三 直观性原则 47

五 循序渐进原则 48

六 巩固与提高原则 48

四 身体全面发展原则 48

第二节 体育教学工作计划与考核 49

一 全年（学期）教学工作计划 49

二 学期教学工作计划（教学进度） 51

三 单元教学工作计划 57

四 课时计划（教案） 59

五 体育教学工作的考核 63

第三节 课的密度与运动负荷 65

一 课的密度 65

二 课的运动负荷 66

第三章 田径运动 68

第一节 跑 73

一 短跑 75

二 耐久跑 79

三 接力跑 81

四 跨栏跑 83

五 障碍跑 87

第二节 跳跃 88

一 发展弹跳力和跳跃能力的练习 90

二 跳高 96

三 跳远 100

四 三级跳远 102

第三节 投掷 104

一 发展力量和投掷能力的练习 105

二 推铅球 110

三 投手榴弹 112

第四章 体操 115

第一节 基本体操 118

一 队列队形 119

二 徒手体操 121

三 体操棍 126

四 实心球 127

五 跳绳 128

第二节 器械体操 129

一 器械体操教学注意事项 129

二 技巧 134

三 双杠 138

四 单杠 141

五 支撑跳跃 146

第三节 艺术体操 152

一 艺术体操项目特点 153

二 艺术体操的分类与内容 155

三 艺术体操成套动作编排原则 157

四 艺术体操教学注意事项 159

第五章 球类运动 161

第一节 篮球 161

一 篮球运动的发展概况 161

二 篮球运动的技术要求与教法提示 164

三 篮球运动的战术要求与教法提示 175

第二节 排球 184

一 排球运动的发展概况 184

二 排球的技术要求与教法提示 194

三 排球的战术要求与教法提示 203

第三节 足球 204

一 足球运动的发展概况 204

二 足球的技术要求与教法提示 205

三 足球的战术要求与教法提示 216

第四节 手球 219

一 手球运动的发展概况 220

二 手球的技术要求与教法提示 221

三 手球的战术要求与教法提示 224

第五节 垒球 225

一 垒球运动的发展概况 225

二 垒球的技术要求与教法提示 229

三 垒球的战术要求与教法提示 230

第六章 武术 233

第一节 手型、步型 234

一 手型：拳、掌、勾 234

二 步型：弓、马、仆、虚、歇 235

第二节 基本功、基本动作串联和组合练习 237

一 基本功 237

二 基本动作成套串联 237

三 组合练习 238

第三节 套路 239

一 关于教材内容的安排 240

二 套路教学 240

三 讲解 240

四 领做 241

第七章 游戏 250

一 迎面接力跑 251

二 十字接力跑 251

第一节 奔跑与跳跃 251

三 单脚跳接力 253

四 跳背接力 254

第二节 力量与耐力 254

一 推实心球 254

二 推小车 255

三 负重接力 256

四 原地蹲跳接力 256

第三节 灵敏与协调 257

一 曲线运球接力 257

三 两人持球接力 258

四 智取号码 258

一 智取碉堡 259

第四节 综合练习 259

二 支援前线 261

三 排除万难 261

四 迂迥曲折 263

第五节 循环练习 263

第八章 体质测量与评价 265

第一节 身体形态的测量与评价方法 265

一 身体形态指标的测量方法 265

二 身体形态指标的评价方法及标准 265

第二节 生理机能的测定与评价方法 290

一 心血管机能的测定与评价方法 290

二 呼吸机能的测定与评价方法 294

第三节 身体素质的测定与评价方法 296

一 身体素质指标的测定方法 296

二 身体素质的评分及评价方法 297