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目录第一章 生命与衰老第一节 生命的起源与进化 3

一、生命的诞生 4

二、传统医学对生命起源的认知 5

三、生命的进化 6

四、传统医学对人类生命进程的认知 8

第二节 人的自然寿命 11

一、衰老的概念 14

二、衰老的特征 14

第三节 衰老的机理与迹象 14

三、有关衰老的学说 15

四、衰老的各种迹象 17

五、传统医学对衰老的认知 23

第四节 衰老的原因 28

一、遗传因素 28

二、环境因素 29

三、心理因素 30

一、春秋战国及以前的养生思想 35

第二章 传统养生学第一节 传统养生思想的产生和发展概况 35

二、秦汉时期的养生思想 36

三、魏晋、南北朝时期的养生思想 37

四、隋唐时期的养生思想 38

五、宋元时期的养生思想 40

六、明清时期的养生思想 41

第二节 传统养生学派 43

一、静神养生学派 43

二、动形养生学派 45

三、调气养生学派 46

四、固精养生学派 47

五、食养养生学派 48

六、药饵养生学派 49

第三节 四个基本论点 51

一、整体系统 51

二、天人相应 53

三、形神合一 55

四、顺应自然 56

第四节 传统养生原则 59

一、身心合一 59

二、适应四时 62

三、动静结合 63

四、摄养脏腑 66

第三章 传统养生理论第一节 阴阳学说 73

一、阴阳的涵义 73

二、阴阳的普遍性和相对性 74

三、阴阳学说的基本内容 75

第二节 五行学说 79

一、五行学说的特性 80

二、五行学说的实质 84

第三节 精气神学说 90

一、精 90

二、气 91

三、神 92

一、经络的概念 94

第四节 经络学说 94

二、经络的作用 95

三、人体主要的经络 97

四、奇经八脉 112

五、穴位的定位方法 115

第四章 传统养生方法第一节 情志调节法 123

一、七情五志 125

二、情志对健康的影响 125

三、情志对人体衰老的影响 130

四、情志调节方法 132

五、笑口常开 142

六、适当发泄 147

七、生命不息，追求不止 150

第二节 太极拳健身法 153

一、太极拳的创立 153

二、太极拳的流派 154

三、太极拳的健身功效 157

四、太极拳动作的基本要求 165

五、太极拳练习方法 169

六、练习太极拳的要点 176

第三节 气功养生法 186

一、气功流派 186

二、气功的养生机理 188

三、气功养生的特点 191

四、气功修炼的原则 194

五、练习气功的基本方法 199

二、按摩祛病的机理 206

第四节 按摩益身法 206

一、推拿按摩 206

三、按摩的主要手法 207

四、按摩的注意事项 211

五、几种常见疾病的自我按摩 213

第五节 饮食调养法 217

一、饮食养生 217

二、饮食养生的作用 218

三、饮食养生的原则 220

四、饮食养生的方法 224

第六节 起居调适法 230

一、起居有序 230

二、劳逸结合 235

三、顺应四季 237

四、房事节制 243

第五章 传统心理养生思想第一节 传统医学心理思想的形成和发展 251

一、整体性 254

第二节 古代心理健康思想的特点 254

二、民族性 258

第三节 心理健康与健全人格 259

一、心理健康的标志 259

二、健全的人格 260

第四节 传统保健心理疗法 266

一、心理保健方法 266

二、传统心理疗法 268

一、早期儒家的养生思想 283

第六章 儒、道、佛三家养生思想第一节 儒家与养生 283

二、儒家养生的社会责任感 284

三、儒家养生重在个人道德修养 285

四、儒家的生死观 287

第二节 道教与养生 289

一、道教的生命观 289

二、对生与死的悟性 290

三、对长生不死的幻想 291

四、道教的心理健康观 292

五、道教的道功与道术 294

第三节 佛教与养生 296

一、佛教的医学思想 296

二、佛教与心理健康 298

三、禅定与养生 300

四、佛教与饮食 301

五、佛教的生死观 302

一、学会珍惜生命 307

第四节 贵生、乐生与养生 307

二、充实地生活 308

三、养生的意义 309

第七章 21世纪的养生观念第一节 经济发展对养生观念的影响 315

第二节 与健康有关的全球问题 317

一、环境问题 317

二、都市化问题 319

三、饮食卫生问题 320

一、慎防电子污染 322

第三节 现代文明病及养生 322

二、预防现代文明病 325

三、预防亚健康状态 330

第四节 新的健康标准 334

一、世界卫生组织对健康的定义 334

二、健康的10条标准 335

三、健康的“五快三良好” 336

四、养生之道是永恒的主题 337

参考书目 339