拒绝亚健康 亚健康自测与预防PDF电子书下载
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- 作 者:吕玫,吕岚编
- 出 版 社:上海:上海科学普及出版社
- 出版年份:2003
- ISBN:7542725815
- 页数:162 页
第一章 关于亚健康的自测 1
一、“亚健康”的主要症状你有吗? 3
二、健康的10个标准 3
三、心理健康的指标 4
四、生殖健康的要素 7
五、关于疲劳的测试 7
1.你疲劳吗? 7
2.过度疲劳的测试 8
六、关于健康的20个测试 9
1.舌头 9
2.味觉 10
4.眼睛 11
3.嘴唇 11
5.鼻子 13
6.眉毛 14
7.指甲 14
8.头发 15
9.皮肤 16
10.肚脐 17
11.汗 18
12.痰 20
13.尿液 21
14.鼻涕 22
15.粪便 23
16.排气 24
17.体味 25
18.呼吸 26
19.梦与睡眠 27
20.癌变的身体信号 28
七、必须到医院诊治的症状 29
第二章 影响健康的因素和对策 31
一、疲劳 33
1.生理性疲劳和它的危害 33
2.病理性疲劳和它的危害 34
3.4种不同的疲劳和危害 35
4.过劳 35
1.你睡够了吗? 36
2.正常人的睡眠时间是多少? 36
二、睡眠 36
3.睡眠不足造成的危害 37
4.怎样养成良好的睡眠习惯 38
5.健康睡眠的标准 40
6.让孩子养成良好的睡眠习惯 40
7.好男人睡眠时间很重要 41
三、营养 42
1.平衡是营养的关键 42
2.让人又爱又恨的脂肪 48
3.合理摄入食盐 50
4.补钙要科学 51
5.学会补铁 55
6.维生素维持健康 60
7.微量元素不可忽视 65
8.掌握进补的原则 70
四、运动 75
1.运动是健康的手段 76
2.运动的误区和危害 80
3.合理的运动方案 81
五、心理 85
1.心理原因造成的疾病 85
六、气温、湿度 89
1.气温、湿度对健康的影响 89
2.适宜的温度 92
3.合理的湿度 92
4.了解空调病 94
5.健康使用空调7项原则 95
七、室内环境污染的危害与对策 96
1.有毒有害的室内空气污染 96
2.光污染 105
3.电磁波和射线 105
4.噪音污染 108
5.看不见的螨虫 112
6.油烟和二手烟 116
7.创造绿色生活环境的方法 118
第三章 体检,主动监测健康 119
二、医院常规体检 121
4.定时测血压 121
3.每月检查乳房 121
2.洗澡时观察身体 121
1.每天照镜子 121
一、日常体检的方法 121
三、少不了的妇科检查 122
四、更年期重视体检 123
第四章 食补方便有效 127
一、花草茶的疗效 129
二、健脾强身菜 130
三、汤汤水水好营养 133
四、营养粥 135
五、保健茶DIY 137
第五章 健康生活锦囊妙计 143
二、喝水的学问 145
一、起床早醒5分钟 145
三、学会洗澡 148
四、吃饭的科学道理 149
五、卫生间禁忌 153
六、化妆也要讲卫生 155
七、服药的学问 156
八、必须警惕的信号 159
1.牙痛背后可能潜伏其他原因 159
2.发出危险信号的头痛 159
3.中年人血便莫大意 160
4.警惕谢顶 160
5.警惕腰痛 160
6.警惕头发骤落 161
后记 162
- 《大学生心理健康与人生发展》王琳责任编辑;(中国)肖宇 2019
- 《大气污染与健康维权》王灿发,谢明主编 2019
- 《健康无忧·养生保健系列 癌细胞的真相 将癌症扼杀于摇篮之中》(中国)郑红刚 2019
- 《吃出健康来 胃肠病的饮食调养》上海市中医医院余莉芳老中医工作室,上海市中医医院脾胃病科 2019
- 《阅读与心理健康》王波主编 2019
- 《硒与健康123问》王怀瑾 2019
- 《心理健康教育》郭兴民主编 2014
- 《学前儿童健康教育活动指导 第3版》麦少美,孙树珍主编;于海青,王劲松,刘雪梅编者 2019
- 《人体寄生虫学学习指导与习题集 供基础 临床 预防 口腔医学类专业用 第2版》诸欣平,苏川 2018
- 《大学体育与健康教程》匡志兵,高慧琳主编 2019
- 《粤港专家教师阅读教学个案研究》左岚编 2013
- 《星盟默示录》风若岚编 2013
- 《版式设计》余岚编 2012
- 《时事日语导读》林璋,曾岚编 2013
- 《信息技术文化视野下的小学课程改革》王岚编 2012
- 《核心英语 书面表达:初中版》陈红辉,王玉岚编;北京核心教育文化研究中心《核心英语》课题组编 2004
- 《新编英汉汉英金融词汇》徐士敏,徐雯岚编 2009
- 《汽车电工电子》吕玫主编 2009
- 《茶》吕玫主编 2007
- 《中国经济真菌》卯晓岚编 1998