科学养生与保健PDF电子书下载

目录第一篇 古今中外养生保健经一、养生保健理念不断丰富生活常识 1

现代健康新概念——心理健康＋身体健康＝延年益寿 1

养生的三个层次——生理养生＋心理养生＋哲理养生 　 2

确立大健康意识——身心健康＋身心幸福感  2

康寿藏在“三好”中 　 3

美国科学家齐国力谈保健三原则 　 4

要有文明健康的生活方式 　 8

以“三寡”养“三宝” 　 9

中国古代名人养生九诀　 10

老年养生的“一二三四五工程” 　 10

美国科学家罗斯谈怎样延长寿命 　 11

养生“六秘诀”　 11

美国长寿十方　 12

洋人养生“三字经” 　 13

工作乐悠悠，寿高如南山 13

国外长寿新探　 14

养生无定式　 14

养生切勿赶时髦 　 14

人生新观念——“七十不惑” 　 15

二、养生重在养心一种美好的心情胜过十副良药 16

国外养生新观念　 16

心理养生“三要”  17

舒心八法 18

心理养生要“五知” 18

保持心理健康，预防八种“过度” 18

哲学家培根的心理健康十大要诀 19

心理问题影响老年人健康 19

谨防病从“心”入 　 20

报应——负罪心理效应 20

学会适应环境 　 21

嫉妒心理的化解 　 21

心理减负三字诀 22

养心五和　 22

要克制急性子 23

对付心理疲劳八法 23

愤怒应表达 23

老人养生“八心” 24

七招解怒保健康 24

你的精神小康了吗 　 25

淡泊养生法 26

三、养生保健方法顺其自然养生法 26

快乐养生法　 29

以德养生法 29

减压养生法 31

宣泄养生法 31

遗忘养生法 33

进取养生法 34

交友养生法 35

爱情养生法 36

书香养生法 37

童心养生法 37

书法养生法 38

音乐养生法 39

对弈养生法 39

环境养生法 40

园艺养生法 42

健脑养生法 43

静养养生法 44

调气养生法 45

生物钟养生法 46

黄金分割律养生法 49

饮食养生法 50

体质养生法 50

药物养生法　 52

新陈代谢养生法 53

庄子修身四道 55

四、中国古今名人养生经孔子的养生之道 55

刘禹锡“生由养致”的养生观 56

武则天长寿之道 56

陆游养生诗趣谈 57

苏东坡开的“养生四味药” 57

邵雍的养生诗 58

明代学者崔铣的养生“六然训” 59

王珪的“泰定长寿”论 59

康熙强身要旨 60

明代养生家王蔡谈延寿秘诀 60

叶天士的抗老秘诀 60

乾隆的长寿之道 61

高桐轩的“七乐”养生法 62

古代文人养生八法 63

明代“养生十六宜” 64

古人饭后养生谈 64

毛泽东的保健之道 66

古代名联养生法 66

百岁人口学家马寅初长寿秘诀 68

老演员吴松林动静相宜活百岁 69

百岁老人袁晓园谈健康 70

百岁著名水利专家张含英谈养生 70

百岁博士卢开津的养生术 71

百岁少帅张学良的益寿经 72

百岁儿科医学专家苏祖斐的长寿之道 72

百岁老人宋美龄的长寿秘诀 73

生命从八十岁开始——冰心老人的长寿之道 74

国画大师齐白石的养生“七戒” 74

著名诗人臧克家的养生之道 75

郭沫若的饮食养生之道 76

世纪老人夏征农的长寿之道 77

著名文学家叶圣陶的养生真经 77

民俗专家钟敬文——健康比金钱重要 78

世纪老人张丰胄的养生之道 79

楚辞专家文怀沙的长寿秘诀——“正、清、和” 79

正骨专家罗有明老人的益寿之道 80

医学长寿伴侣谈养生 80

一动一静助万里健康长寿 81

医学专家吴英恺的养生法 81

童陆生将军谈乐天者得长寿 82

王定国健身长寿十诀 82

著名学者张中行谈“心静则安，心诚则平” 83

著名地理学家侯仁之先生谈养生 83

著名哲学家张岱年先生的养生经 84

“国宝”霍懋征战胜癌症用“四乐” 85

著名哲学家任继愈的养生观 85

著名漫画家华君武的养生之道 86

“科学斗士”何祚庥的健身法 86

著名书画家傅耕野的顺生之道 87

著名学者于光远的“八字”人生 88

著名肖像画家李琦的养生之道 88

前新华社社长穆青谈养生 89

袁阔成的养生之道 90

人大副委员长王光英的健康秘诀 90

王光美老人话健康 90

前卫生部长钱信忠谈养生 91

现代名人的养生“三味” 91

著名书法家魏启后的养生之道 92

童话作家严文井的晚年生活 92

著名数学家华罗庚谈养生 93

著名画家诸光逵的养生之道 94

诺贝尔奖得主杨振宁的养生之道 94

滑稽名家杨华生的颐养之道 95

“博学鸿儒”钱钟书的十六字养生术 95

电影表演艺术家田华——老年人最重要的是心态健康 96

豫剧名家常香玉谈家庭幸福人添寿 96

著名美学家杨辛谈养生贵在养心 97

电影表演艺术家于蓝——舞太极剑弱体变强 97

让歌声永远高亢——访著名民歌演唱家郭颂 98

歌唱家李光羲的养生生活 98

著名武侠小说家金庸先生讲究中庸之道 99

谭启龙笑谈养生之道  100

书法家欧阳中石八旬坚持锻炼  101

著名作家高玉宝的养生之道  102

著名主持人沈力谈养生  103

著名评书艺人单田芳的健身之路  103

著名主持人陈铎的养生经  104

著名作家周而复的养生之道  105

电影表演艺术家刘江的养生之道  105

“李奶奶”轻松自然享晚年  106

作协副主席邓友梅养生有道  107

古稀画家妥木斯的养生之道  107

“半条命”活了八十四年——大思想家伏尔泰的长寿之道  108

五、外国名人养生经大科学家牛顿的长寿之道  108

大作家肖伯纳缘何高寿  109

大学者罗素长寿之诀：挤时间锻炼，乐观随和  109

养生有道的里根总统  110

英国前首相丘吉尔为什么能够长寿  110

布什：从中国“跑”回美国  111

吴作栋的闭目养生法  112

曼德拉好动养生  112

日本传奇老人三浦敬三九十九岁到阿尔卑斯山滑雪 113

苏联领导人长寿秘诀  113

好莱坞影星赫本长寿之道  114

我国最长寿老人杜品华谈长寿  115

六、中外寿星养生经百岁老太养生四要诀  115

百岁寿星陈美纯的养生秘诀  116

百岁老人曾明亮的养生之道  117

百岁老人郑远光的长寿秘诀  117

王晋民老人的素食养生经  118

百岁寿星的饮食嗜好  118

百岁老人齐金英的长寿之道  119

八七老翁王师孔谈健康长寿  120

姚广文老人健身有道  120

江苏第一寿星长寿秘方  120

八旬老翁王鲁夫笑谈养生经  121

“长寿河”边寿星多  122

“低语村”人多长寿  123

揭开巴马人五大长寿奥秘  123

德国的社区老年学校  124

世界著名的长寿村  124

瑞典人长寿之谜  124

海外银发族养生  125

食养宜忌  127

第二篇　饮食养生保健一、现代人应重视食养食疗食养与食疗 127

食疗原则六条 128

食疗宜忌  128

最佳养生食品 129

世界流行的八大食物疗法  129

十种最好与最差的食品  130

养生益寿饮品 130

五种食物不妨天天吃  130

远离垃圾食品 131

营养误解五种  132

十种营养的来源  132

开心食物，令你开心 134

“四黄、八宝”延年益寿  134

眼睛喜欢“吃”什么  135

大脑喜欢“吃”什么  136

吃出好心脏 138

吃出美来  140

吃出年轻的血管来　 140

吃出一头秀发来  141

吃出好皮肤 142

吃出容光焕发来  142

面色“扫黄”饮食有方  143

皮肤由黑变白的饮食原则  143

顺气宜吃哪些食物  144

吃火锅去火有绝招  145

上“火”的食疗  145

吃掉“火气”  145

想长寿要节食 146

黄豆营养多，合理搭配价更高  148

二、长寿之道一膳食在行科学搭配家常菜  148

食物搭配不当对健康不利  149

御膳八宝豆腐  149

饮食中的“错配鸳鸯”  150

这些食物忌“联姻”  151

不宜一起吃的食物  151

要注意食物之间的相冲相克  152

吃完萝卜莫吃水果  153

哪些食物不能与螃蟹同食  153

食海鲜三不宜 153

健康吃蔬菜 154

饮食营养新观点  155

鸡蛋多吃也中毒  155

健康饮食七大法则  156

食后——尝试养生  156

饮食保健十要点  157

科学吃饭十二条  158

长寿膳食十二要点  158

平时饮食要点 159

常吃冷食有益健康  160

饮食保健小常识  160

粗粮每周吃三次  161

抗寒暖身粥 161

祛除脂肪的八种食物  162

进食有序不会胖  162

适当吃零食养颜  162

多吃硬食促长寿  162

巧用膳食预防职业病  163

吃出来的癌症 164

防农药残留伤身需均衡饮食  164

不良饮食习惯与食道癌  165

警惕：洋快餐营养结构不合理  165

防癌食物排列 165

膳食防癌的七条建议  166

十种吃喝小心胆结石  168

疲劳时吃点啥 169

吃什么清除体内毒素  169

加拿大的“三不”饮食文化  171

黑小麦——健康食品  172

三、五色、五味、荤素搭配有“色”食物营养好 172

吃糯米食品的宜与忌  173

糯米药用疗疾多  173

黑米可滋阴养肾  173

健康常食“绿” 174

珍稀奇米可保健  174

不妨定期吃顿无盐餐  175

少吃盐相当于补钙  175

绿豆——盛夏食疗佳品  175

摄取糖分勿过量  176

176多吃甜食老得快 176

常吃腐乳可防老年痴呆症  176

几种情况不宜吃醋  177

黑醋可防癌 177

适时吃甜食有利健康  177

绝对禁荤不可取  178

食醋治疗腰腿痛 178

多吃肥肉宜诱发前列腺癌  179

肥肉、猪油也应适当吃  179

高动物脂肪诱发肠癌  180

烤肉可促发近视  180

油腻食物可引发高烧  180

哪些人不宜低脂饮食  181

长期吃素需防心血管病  181

吃早餐时间不宜过早  182

四、日常饮食有讲究早餐热食保胃气  182

午餐过饱影响下午工作  183

吃午餐的科学 183

早餐中不防加点蜂蜜  183

晚餐不科学，体弱又多病  184

晚餐潜伏的健康隐患  184

多餐可降胆固醇  185

餐前吃生蔬菜可防胃癌  185

解毒防毒多咀嚼  186

吃剩饭当心中毒  186

冷饭热后吃难消化  186

饮食不当可加重关节炎  187

暴饮暴食会诱发急性胰腺炎  187

常吃西式快餐易患糖尿病  187

暴食易导致心脏病发作  187

日间食物和夜间食物  188

上飞机前的饮食禁忌  188

久坐办公室工作吃什么  188

现在流行喝菜汁  189

喝汤养生  189

此时用水胜用药  190

糖水盐水可解酒  190

雪水对人体有保健作用  190

五、厨房里的养生保健学问不宜用生水煮饭  191

喝水可抑制缺血性晕倒  191

高温烹饪影响健康  192

烹调方法影响食物营养  192

晨起用水有讲究  192

矿泉水不宜煮沸喝  192

茶叶美食别样鲜  193

香菇薏米饭——抗癌佳品  193

巧作保健米饭 193

烧汤技巧：三煲、四炖、五忌  194

煲靓汤  195

鸡精与味精的使用  195

半熟的蛋会致命  195

四款沙锅暖胃暖身  196

蔬菜营养的四个等级  197

大白菜心不洗不能吃  197

怎样清洗蔬菜 197

健康吃蔬菜 198

蔬菜的营养何时最丰富  198

熟食的色泽越鲜艳越可能有毒  199

抗病解毒菜汁 199

蔬菜虽好，也要选择、烹调得当  199

皮蛋去涩法  200

木耳、黄花菜的泡发  200

海带莫浸泡  200

酱油不宜生吃  201

“餐时加盐法”保健康  201

食用油名称不同用法不同  201

鱼头到底该不该多吃  202

选什么鱼做什么菜  202

吃鲜肉不如吃冻肉  202

吃竹笋五注意  203

田鸡不能吃  203

水果入肴功效多  204

怎样熬出美味的粥  204

植物油脂的等级  205

现榨现卖的花生油并不好  205

不宜食用的果蔬皮  205

玉米能防高血压和癌  206

六、五谷杂粮的食养食疗小麦能防结肠癌  206

豆腐不宜单独吃  207

豆腐好吃，不宜天天吃  207

花生可预防心血管病  207

豆奶的营养  208

金秋话豆浆  208

吃臭豆腐小心中毒  208

常吃豆制品可防子宫癌  209

豆腐渣的药用  209

吃粗粮也要讲年龄段  210

粗粮细吃更养生  210

吃红薯防疾病  211

物尽其用话蔬菜  212

七、蔬菜的食养食疗古人常吃的蔬菜  212

蔬菜毒从何来  213

这些蔬菜胖人吃好  214

养生多吃苦味菜  215

常吃油菜益健康  215

保健食疗南瓜好  216

常吃苦瓜可防癌治癌  216

生菜好吃又防癌  216

多吃莴苣类蔬菜有益健康  216

南瓜枸杞酱——护肝降血糖  217

多吃南瓜降血糖  217

西红柿治病养身功能多  218

洋葱对老年性疾病的防治  219

抗癌保健的黄豆芽  219

洋葱新吃法  220

洋葱防治骨质疏松  220

巧吃洋葱能降压  220

大蒜有助预防心脏病  221

大蒜的功效  221

神奇药物大蒜  221

常吃葱人轻松  222

多吃葱和蒜不易患前列腺癌  222

大蒜可缓解久咳不愈  222

巧用葱白祛病痛  223

葱白好处了不得  223

茄子药用十二方  224

韭菜食疗价值高  224

吃葱治口干舌燥  224

妙用萝卜治病  225

你会吃萝卜吗  225

入冬又说大白菜  226

胡萝卜下酒易致肝病  226

补脾健胃胡萝卜  226

生姜的妙用  227

抗菌佳蔬——荸荠  227

生姜夏食好处多  228

巧用生姜治顽疾  228

营养蔬菜仙人掌  229

吃姜莫去皮  229

巧用生姜治夏病  229

土豆是个“宝疙瘩”  230

食用芦荟，适可而止  230

西瓜皮药用  231

山药滋补正当季  231

防治心脏病土豆胜人参  231

蔬菜边角料也是宝  232

泡菜有益  232

蔬菜煮熟可补铁  233

八、水果、干果的食养食疗健康水果排座次  234

一天一苹果，医生远离我  235

降压水果一览  235

吃熟苹果消内热  236

慢吃苹果快吃糖  236

苹果蒸蛋可治支气管哮喘  236

吃柿子须防胃柿石  237

春桃全身都是宝  237

仙家之果——桃  237

芒果好吃易过敏  238

橘子越甜越抗癌  238

香蕉治病有奇效  238

劝君多吃猕猴桃  239

可食的“金子”——橄榄  239

这些人应慎吃山楂  240

益气补血品葡萄  240

紫色西梅延缓衰老  240

几种果汁的功效  241

爽口补血数甘蔗  241

根据病情选水果  242

不是一切水果都适宜病人食用  242

巧选水果轻松减肥  242

家庭大枣食疗方  244

每天吃枣，身体更好  244

板栗——干果之王  245

桂圆食疗益心神  245

吃枣应该慢吐核  245

板栗不能想吃就吃  246

秋冬莫忘食板栗  246

九、肉蛋奶鱼虾的食养食疗食肉与强身  247

杏仁可调节血脂 247

适合胖人吃的肉类  248

改善贫血多吃肉类  248

常喝骨头汤能防感冒  249

多喝骨头汤可减缓衰老  249

廉价的营养品——肉皮  249

血——低热量食品、补血营养之食品 250

五种动物血的药用功能  250

多吃猪蹄可防治失眠  250

哪些动物器官不能吃 251

食猪血养颜护肤  251

多吃猪血益健康  251

肝脏——滋补强壮，健肝明目，补血  252

鸡汤虽美有人不宜  253

吃狗肉要注意 253

常吃兔肉可延年益寿  253

吃牛肉使人更聪明  253

吃鸡蛋的学问 254

吃鸡蛋能防止乳腺癌  254

鸡蛋外用治神经性皮炎  255

营养鸡蛋不可随便吃  255

鸡蛋多吃也中毒  255

常喝脱脂牛奶可防癌  256

牛奶对呼吸道有保护作用  256

喝牛奶补钙 256

酸牛奶的保健作用与饮用方法 257

喝牛奶有助于减肥  257

需要喝牛奶的四种人 257

低脂牛奶可诱发糖尿病  258

牛奶不宜与巧克力同食  258

酸奶能减轻和消除抗生素的副作用 258

新型酸奶各具特色  259

男性喝牛奶吃乳酪患前列腺癌几率高  259

鱼的种类不同功效各异  260

欲长寿，常吃鱼  260

章鱼——补血，治疗胃酸过多症，减肥  261

补益佳品——鳊鱼  261

药食兼优话鱼鳞  262

吃鱼可减轻吸烟危害  262

黄鳝——补血，滋养强身，治疗夜盲症  262

别用甲鱼乱滋补  263

常吃虾皮好  263

鱼干应与蔬菜同吃  263

十、功能性食品、矿物质的保健功能功能食品——食用菌  264

木耳可减少动脉粥样硬化症的发生  265

蘑菇可抗病毒　 265

“菌中之王”——竹荪  265

海藻类食品与老年人保健  266

木耳化解体内结石  266

木耳可使血液不黏稠  266

海带的四大功效  267

海藻——女性的健康食品  267

螺旋藻对几种病人特别重要  268

紫菜能促进溃疡愈合  268

金针菜——活血、减肥、兴奋  269

发菜——养血、养发  269

荷叶莲藕巧治病  270

芝麻酱——宜常吃的营养佳品  271

莲子百合煲瘦肉  271

二月蒸食茵陈蒿  271

薄荷的药用  271

黄精：老人的冬天菜  272

养生延寿话黄精  272

枸杞子治夜间口干  273

枸杞伴君抗衰老  273

妙用黄芪  273

孕妇慎用人参  274

一年四季皆吃参  274

补参看仔细，西洋参有别于人参  275

食养食疗话蜂蜜  276

西洋参的食用方法  276

蜂蜜——促进伤口愈合的“抗生素”  277

蜂蜜——老人的牛奶  277

盲目食用胎盘不安全  278

花粉的三大功能  278

最好的醒酒方法——喝蜂蜜  278

朝盐晚蜜利健康  278

吃巧克力的七个健康理由  279

巧克力为何有益健康  279

多食富含α-亚麻酸的食品  280

最好吃的药是巧克力  280

补充微量元素与防癌  281

一类新型的营养素：生物微量元素  281

木糖醇：糖尿病、龋齿患者的福音  281

补充微量元素与防治心血管疾病  282

补充微量元素与儿童的发育  283

缺乏某些营养素，人的情绪不稳定  284

多少疾病与缺镁有关  284

眼睛需要的营养  285

缺硒少锌肝病加剧  285

锌的生理功能  285

十一、茶酒饮料的保健功能饮茶延年益寿  286

泡茶的五个误区  287

饮茶当知茶之性  287

喝茶七不宜  288

玻璃杯泡饮法  288

饮茶有十大好处  289

冬季宜喝红茶  289

绿茶的成分与保健作用  289

饮茶能强壮骨骼  290

自古流传的茶功能  290

经常喝绿茶可预防心脏病  291

茶疗可祛病  291

饮茶对牙齿有好处  292

饮茶预防动脉硬化  292

喝凉茶并非人人皆宜  293

你该喝什么茶 293

饮茶可降低患胃癌危险  293

常饮滚烫热茶易患食管癌  293

茶水送药是非谈  294

喝茶放姜，身体安康  295

哪些病人应忌茶  295

电脑族健康茶饮  295

抗老防皱茶 296

补肝肾茶  296

首乌丹参茶美容  297

祛斑茶 297

抗青春痘茶  297

旱莲女贞茶  298

黄精生发茶  298

菊花与保健  299

喝草药茶注意护齿  299

玫瑰茶  299

柿叶茶 299

麦茶含抗癌物质  300

劝君常喝菊花枸杞茶  300

菊花茶汁可除眼睛浮肿  300

长期服用银杏叶片易致脑出血  301

银杏叶直接泡茶有毒 301

保健常饮决明子茶  301

喝葡萄酒可防老年痴呆  302

喝的时尚  302

自制果酒治胃病  303

洋葱葡萄酒的食疗作用  303

啤酒爱好者老来易痴呆  304

啤酒在冬季的妙用  304

天寒饮温酒  304

睡前饮酒危害多  305

酒后多喝蜂蜜 305

狂饮白酒，会伤骨头  306

酒后别运动 306

吃哪些药物需要戒酒  306

走出饮酒的误区  307

当心贪杯“灌醉”前列腺  307

空腹饮酒与低血糖病  308

饮酒催眠害处多  308

适时配饮药酒能强身健体  309

选药酒别马虎  310

药酒养生数法  310

贪饮咖啡易患心肌梗塞  311

喝咖啡的小讲究  311

咖啡的特殊医疗功效  312

喝咖啡注意啥  312

十二、不同人群的食养食疗不同年龄段的饮食重点  313

小儿伤食的食疗  314

小儿不宜常服用葡萄糖  314

不同血型的饮食  314

婴儿不宜多吃酱油  314

儿童不宜多喝果汁饮料  315

儿童饮食宜“四少一多”  315

预防儿童铅中毒的十三种方法  316

儿童应慎食“排铅”保健品  316

菜汤拌饭易造成小儿营养不良  317

儿童应避免偏食  317

味精吃多了儿童难长高  318

吃甜食孩子易尿床 318

儿童营养不良症的食疗  318

学龄儿童的膳食要求  319

有利于孩子长高的食品  319

青少年的膳食要求  320

五类食物孩子不宜多吃  320

怀孕早期膳食营养 321

孕妇吃点野菜好 321

酸梅能保护声带  321

女人吃多了胡萝卜当心不孕 321

富含纤维素的食物可降低女性患心脏病的危险  322

哺乳母亲吃素，孩子容易痴呆 322

孕妇吃酸有讲究 322

更年期妇女的保健食疗  323

中年女性食补要“四舍五入”  323

更年期饮食——低脂、低盐、增加钙量  324

更年期女性怎么吃  324

男性必吃的十种食物  325

女人急需的八种营养 325

绝经“补硼”益处多 325

男性更年期的膳食保健  326

年轻人能喝补酒吗 327

对男人至关重要的七种营养  327

电脑族菜单刷新健康  328

抵制中年发福的饮食 329

夜班族当防夜食症候群  329

中年人的膳食原则  330

中年人宜吃哪些动物肉  330

中老年人要讲究饮食科学性  331

老年人饮食营养新标准 332

荤素搭配——减少老年抑郁症状  332

老年人膳食“金字塔” 333

健康老人一周健康食谱设计 334

老人膳食十二原则  334

老年脱发食疗法 335

含铬食物防老年疾病 335

退休人员饮食的宜与忌 336

如何增进老人的食欲 336

老人饮食的“五忌”、“四度”  337

年过七十不减食 338

老少同餐益健康  338

老人不吃早餐易患中风  339

老年眼花食疗方 339

老人不宜“收盘底”  339

老人尤需“编外”营养素 　 340

老人不宜多吃葵花子 340

老年人应多吃虾皮  340

老人膳食的防癌菜单  341

老人钟爱的抗衰防老食品 　 341

老人日饮“？”益健康 342

年老体弱请补“菌” 342

老年人不宜饮浓茶 343

喝茶可防老年人骨折  343

老人饮水有学问 343

老人如何喝咖啡  344

冷饮与老年性疾病 　 344

老年人饮茶，每月不宜超过200克 344

老年晨泻选食疗 345

人老未必服人参 345

老人应慎饮药酒 345

老人的性补有讲究  346

老人生病不可滥补 　 346

十三、常见病的饮食防治吃可预防传染病  347

老年人不宜过多服食维生素  347

哪些食品有助于防艾滋病  348

防非典型肺炎的粥、汤、茶  348

醋烹蔬菜防感冒  349

可抵御流感的食品  349

发烧时的饮食安排  349

肝炎病人的饮食禁忌  350

姜汤只治风寒感冒  350

红表食品抗感冒  350

喝粥治肝炎  351

肝炎病人多饮茶  351

七种痢疾的食疗  352

哮喘的几种食疗  353

可引发哮喘的食物  353

腹泻时不宜多吃蔬菜  353

“老慢支”食疗简方  354

“老慢支”患者宜多吃蒜  354

老年哮喘患者的食疗  354

慢性咽炎茶疗方  355

香油治好了哑嗓子  355

胃病食疗方  356

清热润喉用石榴  356

生吃萝卜治慢性咽炎  356

常返酸的人如何调配饮食  357

慢性胃炎食疗“六宜”  357

葡萄酒泡香菜可治胃病  358

喝蜂蜜水可治浅表性胃炎  358

胃病常吃烤馒头  358

经常胃肠胀气者怎样吃  359

防老年腹胀六法  359

胃下垂食疗三法  359

高血脂患者的保健汤  360

吃得过精当心“阑尾炎”  360

高脂血症人如何进补  361

食疗降脂最安全  361

低脂低油降低胆固醇  362

高血脂的克星——绿茶与大豆  362

胆固醇摄入标准：不超过300毫克  363

降脂“良药”  363

降血脂，吃松子  363

高血压的几种食疗法  364

高血压茶疗法  365

喝酸奶降血压  366

降压水果 366

动脉硬化食疗方  367

身边的降压药  367

高血压病人夏季宜补钾  367

脑动脉硬化家庭调养法  368

预防动脉硬化的食物  368

冠心病的饮食防治  369

动脉硬化者不宜吃人参  369

心血管病食疗方  370

冠心病人之饮食调理  370

冠心病人吃饭别过八分饱  371

菠萝能缓解冠心病的发作  371

可防治心血管病的蔬菜  371

冠心病患者的饮食调配  372

冠心病病人应科学饮水  372

冠心病患者节日生活六忌  372

冠心病患者特别食谱  373

冠心病人应多吃苹果  373

心肌梗塞病人的营养治疗  374

心梗病人恢复期的饮食保健  374

冠心病的醋豆疗法  374

防中风从饮食着手  375

心脑血管疾病患者：请喝玉米粥  375

中风病人的饮食搭配  376

预防脂肪肝的八种食物  377

脂肪肝的饮食疗法  377

脂肪肝饮食注意十六条  378

胆囊切除后还须忌油腻吗  379

慢性胆囊炎的食疗  379

肝脏病人应少食肉汤  379

糖尿病病人的饮食禁忌  380

糖尿病人的饮食宜与忌  380

合理选用食物既能强身又能降血糖  381

老人血糖偏高要远离软饮料  381

糖尿病患者与饮水  381

糖尿病病人的长伴蔬菜  382

糖尿病患者如何选吃水果  382

吃南瓜降血糖  383

吃南瓜防糖尿病  383

鲜王浆和蜂胶调理糖尿病效果好  384

洋葱可防治糖尿病  384

吃蔬菜可防糖尿病恶化  384

糖尿病人不宜吃豆腐  384

甲亢患者能否吃含碘食物  385

甲亢食疗方  385

痛风的食疗 386

防治便秘小偏方  387

便秘分三类，饮食巧选择  387

便秘的饮食调节  388

防治便秘食疗简方  388

慢性肾炎可食疗  389

肾虚腰痛的食疗  389

治便秘属紫菜  389

慢性肾衰的饮食原则  390

前列腺炎的饮食疗法  391

前列腺疾病的饮食疗法  391

腹透病人多吃鱼  391

尿频食疗法  392

苹果汁治慢性前列腺炎  392

南瓜子可防前列腺病  392

性功能减退食疗小偏方  393

山楂泥鳅汤治疗阳痿  393

肿瘤病人化疗期间的饮食调理  394

预防肠癌饮食建议  394

化疗期宜多吃胡萝卜  395

癌症病人怎样服参  395

骨折后喝骨头汤有效吗  396

肿瘤病人该怎样进补  396

肿瘤病人能不能进补  396

睡眠不好吃什么  397

失眠请喝安神粥  398

失眠食疗方 398

失眠宜喝酸枣仁粥  399

食物与视力  400

蜂蜜可治疗口腔溃疡  400

牙痛的食疗方  400

饮食预防白内障  401

眼睛也要进补  401

对眼睛有利的食物  401

青光眼的药膳食疗  401

饮食与皮肤病  402

低脂饮食可防耳聋  402

六种能补血的食物  403

第三篇　运动养生保健一、生命在于运动人为什么要运动  404

锻炼改善生命质量  405

不同年龄段男人的健身提案  406

最经济的瘦身法  407

一分钟运动保健法  408

“沙发土豆”运动去  408

晨起10分钟，运动保健有奇功  409

两分钟健身法  409

提升健康一分钟  409

10分钟健身法  410

防跌跤平衡锻炼法  411

健身美体“小动作”  411

二、运动宜忌晨练之前要进食  412

搭建运动“金字塔”  412

清晨心脏病患者锻炼要谨慎  413

晨练之前请喝水  413

每天需要做多少体力活动  414

根据性格选择运动项目  414

健身中的身体信号  415

你的运动量达标吗  415

体育锻炼也会成瘾  415

中老年人健身应选择重点  416

走路别背手  417

并非人人适于慢跑  417

哪些人饭后不宜散步  417

运动性低血糖症  418

出汗后不要马上终止跑步  418

怎样的运动对长高有益  419

多烟雾区锻炼易诱发心脏病  419

锻炼中的危险警示  420

哪些循环系统疾病不宜运动  421

糖尿病患者不宜晨练  421

中老年人应重视体操锻炼  422

做操注意男女有别  422

老人冬季锻炼八忌  423

游泳不适化解法  424

老年人跳舞七项注意  424

锻炼也要集中注意力  424

剧烈运动后的五点禁忌  425

游泳时要防耳疾  425

运动受伤的急救  426

运动疲劳消除法  426

散步——百炼之首  427

三、常用养生保健运动法有氧运动健身降脂  427

美国专家谈散步有益心脏  428

名人谈散步养生  428

“快步走”正流行  429

健身之道走为上策  429

“世界步行日”，专家教你健康“走路”  429

脚跟走路强肾延寿  430

常绕圈走，疾病没有  430

六种最好的健身运动  431

每天走路半小时胜过跑步  431

健身宜怪走  431

中老年人健身跑要点  432

仿鹿步行：防治肩酸和糖尿病  432

仿狗步行：治胃下垂、腰痛和痔疮  432

仿海豹步行：调整内脏功能  432

室内健身跑强身壮骨  433

冬日多跳绳，跳出好身村  434

下腰痛的康复锻炼 435

扭腰健胃  435

保护关节趁年轻  435

徒步走与老掉牙  436

运动让硬化的动脉变软  436

运动对性生活有益  436

常做益寿操，健康永相伴  437

慢跑促排便  437

你爱哪种健身操  438

晨起宜做仰卧健身操　 438

老年益寿操　 439

防老皮筋操 440

揉耳健身操 440

鼓气健耳操　 440

呼吸健肺操 441

阳台跑步操 441

眼保健操  442

腰背痛操  442

耳部保健美容操 443

防老操  444

健腰操  445

莱莲健身操  445

按摩腰眼穴，益肾又防病  446

摩擦健身五法 446

按摩防治冠心病  447

按摩穴位治头昏脑涨  447

按摩穴位防感冒  447

按摩治疗肠胃病  448

六字按摩降压法  448

按摩眼泡目更明  449

自我按摩降血糖  449

按摩治疗慢性胃病  449

拍打按摩暖手脚  450

自我按摩除腰痛  450

梳头十分钟，预防脑中风  451

搓腰治好尿频  451

闭目养神保健法  452

举“手”之劳健身健脑  452

掌上养生五法  453

按捏腋窝可延缓衰老  453

常揪双耳延年益寿  453

试试床上健脚  454

常搓脚心防病健身 454

游泳“五护” 455

“四区”常揉有利长寿  455

自家足疗  455

重新骑上自行车 456

水中慢跑更健身 456

游泳有利于脊椎健康发育  456

健身球的新玩法  457

打乒乓球可治运动病  457

骑车远游治百病 457

上山健身三部曲  458

跳绳踢毽百病消  458

老人床上运动九式  459

运动健身五练  459

婆罗门十八式  460

外国老人健身新玩法  461

几种特殊的健身法  462

六字气诀养生法  463

呼吸得法益长寿  463

重阳登高益身心  464

人在家也健身  464

摇扇——健身防病  465

“五功”让你身心俱健  465

高抬腿利健康  466

抗衰健身功  466

“懒人”健身功法  467

经常下蹲益健康  467

四、运动健身祛病运动能治“精神病”  468

最受欢迎的十项健身运动  468

无药也能把病治  469

吹吹打打能祛病  469

脚疗健身法防治秃发和白发  470

肾虚作什么运动好  470

揿捏手指可治病  471

神经衰弱的运动疗法  471

运动对心脏有益吗  472

疲劳时不妨来一次甩手操  472

心脏锻炼方法多  473

放松疗法治疗轻症高血压  474

对症运动  474

高血压病人的运动疗法  475

改善眩晕训练有法  476

中风病人宜早做功能锻炼  476

步行降压法  476

治疗哮喘的运动疗法  477

踢毽子防感冒  477

治疗胃下垂，体育锻炼是良方  478

科学冬泳治好胃病  478

运动法治肾病  479

胃下垂的床上运动疗法  479

站桩治好“甲亢”  480

用胰岛素也得运动  480

大运动量对糖尿病患者有益  480

揉耳治病法  481

蹬脚运动治便秘  481

按揉脚丫治干咳  482

关节操除病痛  482

医疗体操治“痛经”  482

类风湿患者体疗操  483

锻炼手指防痴呆  483

教你一套颈椎病康复操  484

运动——让化疗病人走过难关 484

推拿治疗颈椎病的利与弊  485

以头写“米”字预防颈部病  485

脊髓损伤的运动处方  486

患脊椎病者试试“爬疗”  486

腰背痛的团滚疗法  487

治疗姿势性腰痛三法  487

肩周炎的运动疗法（二）  488

肩周炎的运动疗法（一）  488

肩周炎的运动疗法（四）  489

肩周炎的运动疗法（三）  489

落枕的体育疗法  490

肩周炎的自我按摩方法  490

退化性膝关节炎的运动疗法  491

骨关节炎患者宜常活动  491

膝关节的保健运动  492

温和运动可减轻膝关节痛  492

春季养生原则  494

第四篇 春夏秋冬养生保健一、春季养生保健春日融融话养生  494

早春养生有“四防”  495

春日养阳贵在锻炼  495

二月正是春捂时  496

“春捂秋冻”有道理  496

巧用饮食解“春困”  497

告别“春困”有妙法  497

春捂看指数  497

春季进补看病情  498

春季怎样进补  498

春天养肾好季节  499

春来宜养肝  499

春季滋补药膳八款  500

春日饮食“三部曲”  500

春补五大当红主角  501

疾病跟着节气走  502

春不食肝  502

春食菠菜好 502

春夏宜吃西洋参  502

春天易得哪些病  503

易在春天复发的八种病  504

早春当防流行病  504

春天警惕老年肺炎  505

春季防流感  505

二、夏季养生保健孟夏话养生  506

春季老人鼻出血不都是“上火”  506

夏天如何科学起居  507

夏天当心“情绪中暑”  507

夏季养脾为重  508

高温酷暑科学养生  508

夏季你会喝水吗  509

炎夏饮食养生法  509

夏季倦怠需补钾  510

中暑后忌狂饮水  510

盛夏如何滋补　 511

夏季如何食补　 511

夏季不宜贪吃的四种食物  512

盛夏酷暑宜饮药茶  512

“清补”度炎夏  512

盛夏巧用食醋  513

出汗多吃酸味食物  514

盛夏每天应摄入膳食纤维30克  514

夏饮牛奶好处多  514

自制饮料好消暑  514

老年人饮食预防“苦夏”病  515

老人夏令食谱 515

夏秋换季重调养  516

防治痱子食疗妙法  516

盛夏六防 517

消暑别步入误区  518

夏季保健莫入误区  518

盛夏，保护好你的“天然空调器”  519

夏季谨防伤阴暑  520

夏天皮肤病的防治  521

夏夜需避风 521

夏季预防病菌性腹泻  522

夏季小心化脓性疾患  522

高温高湿防心衰  523

八月面临考验是肠胃  523

盛夏须防急性胃肠病  523

夏季也需防中风  524

中暑猝死当提防  525

夏末秋初中风多  525

“湿热”的防治  526

夏季脱发咋防治  526

冬病夏防 527

冻疮的冬病夏治  527

祛暑药浴话保健  528

冬病夏治效果好  528

夏季献血有损健康吗  529

盛夏时节的最佳温度  529

夏日游泳八注意  530

治疗“苦夏”多游泳  530

夏季家中应常备哪些中成药  531

夏秋防高烧症 531

夏秋之交应防病  532

家庭常用药夏季咋存放  532

三、秋季养生保健秋季养生保健法  533

别让“秋愁”伤身  534

秋季心理健康“四要”  534

秋季怎样进补  535

秋季养生的基本方法  535

秋冬季节预防感冒多喝汤  536

秋季进补鱼最好  536

秋冬之际“九常”、“九饮”防感冒  537

秋季养生多设防  538

秋季保健小常识  538

健健康康度过秋天  539

秋季保健，养肺为先 540

秋补先调脾胃后润肺  541

秋季进补的宜与忌  542

立秋后注意三件事  542

立秋调理有七忌  542

秋季饮食把好酸碱关  543

秋季怎样注意饮食  543

合理食月饼欢度中秋节  544

吃月饼有讲究 544

秋天养生巧食梨  544

秋季饮食“四诀”  545

秋食莲子益心神  546

秋季药粥润肺脾  546

调脾胃再进补 　 546

秋季多吃生津食品  547

秋季宜食养肺果蔬  547

素食秋补三宝  547

秋季吃出健康来  548

多饮靓汤祛秋燥  549

秋吃萝卜就热茶  549

秋食萝卜正当时 549

秋天注意多补含锌食物  550

秋季养生茶疗方  551

金秋时节食百合  551

秋天衣食住行有讲究  552

秋食大枣有讲究  552

秋季勤练养肺功  553

入秋防发胖 553

秋季须注意防病  554

秋游保健常识  554

秋季当心精神疾病复发  555

深秋寒意浓，谨防溃疡病  556

十月警惕心脑血管病  556

秋冷防感冒十法  557

秋凉防感冒九法  557

秋风阵阵话咳嗽  558

秋季感冒怎么办  558

秋季洗澡巧治病  559

秋季为何胃石患者多  559

预防冻疮秋末始  560

秋季应减少洗澡的次数  560

冷水浴从秋天开始  561

秋凉好锻炼 561

四、冬季养生保健冬季话养生  562

秋天护肤“三部曲”  562

冬令何时进补最佳  563

冬养八宜  563

冬季进补，体质不同进补有别  564

冬令进补“四忌”  564

暖冬进补别赶时髦  565

冬令进补要讲科学  565

冬季养生“大膳”  566

入冬进补汤  566

冬季吃什么  567

冬令滋补三元汤  567

冬吃大葱好处多  568

冬季老人的食补种类  568

冬季多吃“黑”  568

适时调整“冬季饮食钟”  569

燥冬不妨“润一润”  569

冬季饮食四大原则  570

冬季饮食原则  570

冬季的晚餐怎么吃  571

冬食羊肉益健康  572

冬食荞麦益健康  572

冬季亦要多喝水  573

进门喝热汤肠胃易受伤  573

天冷谨防胃肠型流感  574

感冒跟随寒风至  574

冬令妙用啤酒  574

0℃是心血管病人的气象警报  575

寒冷奇袭警惕心梗  575

冬季肺气肿、肺心病如何自我防护  576

冬季哮喘预防六法  576

一月——中风高发期  576

肺心病人的冬季呵护  577

胃病患者平安过冬的五大要点  577

冬季五官常见病  578

冬季，让骨折远离老年人  578

寒冬祛火招数多  579

冬痒症的因由与防治  579

冬天脚冷怎么办  580

冬日手部的保养  580

度冬宜暖背  581

手脚冻疮用百部熏治  581

冬天护脚要诀  581

冬天如何不怕冷  582

冬天，踢毽子 583

老人冬季忌剧烈活动  583

寒冬锻炼五不宜  583

冬日生活禁忌  584

冬季围围巾大有益  584

冬季女性身体保养  584

冬日赖床不利健康  585

天冷谨防“暖气病”  585

冬来了——别让风湿病骚扰你  586

年根岁底过好冬  586

天冷洗澡最好从脚洗起  587

冬日睡眠有学问  587

冷天外出不宜捂鼻子  587

天冷话“三暖”  588

用奶瓶更易引发猝死  589

第五篇 男女老幼养生保健一、少儿养生保健孩子睡得多不易发胖  589

小儿为何常流口水  590

小孩换牙莫大意  590

小孩打呼噜影响智力  591

儿童接种疫苗须遵医嘱  591

发育离不开蛋白质  591

小儿发烧要注意保护眼睛  592

孩子患了流感怎么办  592

儿童口臭细寻因  592

婴幼儿腹泻 593

小儿咳嗽、哮喘急救法  593

防止儿童过敏性紫癜  594

儿童糖尿病易误诊  594

儿童甲亢早知道  594

尽早发现儿童弱视  595

谨防小儿脓疱疮  595

小儿不可滥用维生素  596

儿童补锌勿过多  596

怎样防脱发  597

年轻人脱发、白发宜用中医调理  597

少白头是什么原因  597

小胖子减肥法  598

疲劳可患多动症  598

少女须防骨质疏松  598

“电脑族”常感颈部疼痛怎么办  598

青年人谨防心肌梗塞  599

“小豆芽”冬季强身方案  599

二、女性的养生保健如何使自己丰满动人  600

解除孩子压力的五把钥匙  600

哪些女性更易保持身材  601

乳房疼痛到底有没有问题  601

女性腰痛病因  602

女性身体的变化  602

生育后怎样不发胖  603

怀孕后视力下降要当心  603

女性久坐易致不孕  603

幸福夫妻“三五”法则  604

主妇小心“职业病”  604

妇女不宜服用避孕药的几种情况  605

服了避孕药别做美容术  605

女性疲劳的原因及特点  605

妇科癌症亦有危险  606

发现乳腺癌后还要监视卵巢癌  606

孕妇不宜使用电热毯  606

乳腺增生病的疗效标准  606

怎样预测更年期的到来  607

女性运动过度可致妇科病  607

妇女更年期和绝经期是一回事吗  608

更年期妇女减肥易骨折  608

妇女黄带应早治  609

绝经“补硼”益处多  609

绝经后白带增多莫大意  609

中老年女性足跟痛体育疗法四种  610

皮肤美容，醋有一套  610

女性冬季防“三症”  611

三、男性的养生保健男性保健八条  612

“男怕穿靴，女怕戴帽”这种说法对吗  612

“隐形杀手”逼近男人  613

男人有五大脆弱部位  613

“我没你想的那么坚强”  614

男性健康意识淡薄  614

未婚男士小心洗桑拿  615

为什么阴茎上有小硬结  615

对中年男人的忠告  615

男性“特区”的保护要诀  616

现代男性滋补须知  617

44岁是男性人生的门槛  617

男性洗澡不当会造成不育  618

睡眠欠佳男子发福  618

男人献血可少患心脏病  618

男人衰老的八大标志  619

男性如何安度更年期  619

中年男性护发要诀  619

中年养生七招  620

四、养生，从中年开始人到中年当修理  620

中年人应注意保健  621

中年人眼病多  622

中年人如何对付亚健康  622

中年人如何防治老花眼  623

四十八，防眼花  623

中年护齿为时不晚  624

近视眼出现老花现象是何因  624

睡前动一动  625

衰老从哪儿开始  625

“硬熬”——中年人健康的大敌  626

多种皮肤病始于中年  626

预防老年痴呆从中年开始  627

中年人及时排除悲哀益健康  627

五、老年养生，延年益寿老年健康新标准  628

长寿老人的十二特征  629

健康老人的十条标准  629

老年人养生需注意  630

健康老人的特征  630

老年养生从“头”做起  632

老年保健宜“朝三暮四”  632

老年保健“六戒”  633

老年养生护血为要  633

老人养生要三防  634

老人健康小诀窍  634

老人保养四不宜  635

老年生活应有规律  635

老年人养生十忌  636

老年保健“三平衡”  636

老年人的“三个半”  636

老年生活八忌  637

老人冬夜莫憋尿  638

老年养生不宜太静  638

老年人行动“八忌”  638

冬防低体温综合征  639

冬夜老人防抽筋  639

体弱多病也能长寿  640

怎样看待人老渐瘦  640

老来瘦，未必寿  640

老年人如何活得更幸福  641

老年人健康的两大法宝——合理膳食和适宜运动  641

老人不宜用浴罩洗澡  642

老年人不宜后仰洗头  642

老人如何护胸  643

冬天老年人应减少洗澡次数  643

防止老人澡堂综合征  643

老年性震颤  644

怎样预防“老来缩”  644

防止老年人驼背  644

老年人梳浴健身法  645

做好老伴的健康监护  645

三种老人不宜用手机  646

老年人养鸟需防病  646

老人不要坐硬板凳  646

老年人旅游谨记  647

老人房间巧布置  647

高楼环境不利老人健康  648

保暖内衣老人莫要紧身穿  648

老人被褥和睡衣的选择  648

养老呼唤精神赡养  649

心理测验有助判断衰老程度  650

“亚健康”逼近老年人  650

老年人需要什么  651

老人要克服恋旧心理  651

人老莫让精神衰  652

老年丧偶的心理调适  653

老年人的心理卫生自我调适  653

老年病人的心理护理  654

美国老人的心理保健  654

老年精神异常的信号  655

老人脾气怪有原因  655

人老缘何脾气大  655

困扰老人的消极情感  656

心老十八衰  657

做智力操减缓老年痴呆  658

何谓老年性痴呆  658

老人有怪癖当心精神障碍  658

老人头痛原因种种  659

痴呆老人情感变化的五种对策  659

老人头晕的六大病因  660

人老何以多贫血  661

老人睡眠五注意  662

老年期睡眠障碍的疗法  662

寒冬老慢支也可不复发  663

及早识别老年人流感并发症  663

老人应警惕白天嗜睡  663

老人肺炎特征  664

老年慢性支气管炎患者怎样冬练  664

老年肺炎易漏诊  665

老人当心患上休克型肺炎  665

八十岁的人如何拥有二十岁的心脏  666

血管“年轻”人不老  666

老年高血压的特点  667

老年中风又一因——降压不当  668

老年人要防低血压  668

老年性冠心病不容忽视  669

老人久咳不止当心脑栓塞  669

调节血脂预防老人中风  670

老年隐性心衰的征象  671

老年人胆固醇过低对健康有害  671

生活中老年人如何防“心梗”  672

老年心梗常变脸  672

怎样保护衰老的肾脏  673

表现各异的老年性胃病  674

脾胃保养四要诀  674

老年性便秘的中医调治  675

老年溃疡病有什么特点  675

易被误诊的老年性甲亢  676

老年尿失禁的防治  676

老人如何选配助听器  677

怎样减轻老年耳鸣  677

暴怒可致耳聋，老人尤应注意  678

老人如何延缓听力衰退 678

老年性白内障的自我预防  679

老眼晕花须补肾  679

老年鼻出血  680

哪些老人不能戴太阳镜  680

老年人要预防干眼症  680

老人牙齿保健误区  681

老年人口干怎么办  681

益寿重“四梢”  682

老人声哑莫忽视  682

老人养腿六招 683

人老腿先衰  683

“老寒腿”的保健  684

老人腰腿痛锻炼法  684

人老身不矮，四点要做到  685

老年人肌力锻炼的原则  685

老年人不宁腿综合征  686

老年人易跌跤的原因  686

老年人跌倒自救五诀  686

老人冬季手脚冰凉的自我调治  687

老人为何容易患足跟痛  688

老人腿脚保健八法  688

老人手颤的原因  689

老年人，您的拐杖该多长  689

老人骨折后防心脑血管病 689

老人好发的皮肤病  690

老人搓指可防关节痛 690

老人烧伤莫麻痹 691

老年人与水源性瘙痒症  691

老年人缺钙补肾是关键  692

控制寿斑可延年  692

老年人慎用“三大素”　 693

老人补铁补血有细节　 693

老年人怎样合理补充维生素  694

补充维生素可提高抗病能力  695

老人不宜多服维生素A  695

老人吃药八个不要  696

老人应慎用哪些药物  696

老人谨慎使用退热药  697

促使人衰老的药物  698

老人用“替丁”注意副反应  698

老人用药不当也会中风 698

再婚老人慎用壮阳药  699

第六篇　药物养生保健一、药物养生保健常识祈望健康的保健文化——药文化现象  700

科学服药疗效高  701

家庭用药防误区  701

营养药不是营养品  703

化验前须慎用药  703

补血药越贵越好吗  705

补药莫乱吃 705

用药还需食来助  706

三类病人自行用药需谨慎  707

不要滥用泻药治便秘  708

服药切不可自以为是  708

服药后不能立即睡觉  709

不要躺着服药  709

用泻药有禁忌 709

中西药联用的增效解毒作用  710

药物不良反应有快慢  710

治病的同时防致病  711

有些药停用最忌急刹车  712

药物可引起排尿困难  712

正确使用润喉片  713

止咳药为何越吃越多  713

节日应备哪些助消化中成药  714

不要盲目吸氧 714

注射剂不可滥用  715

注射剂合理使用原则  715

用药途径不可任意挑　 715

二、正确使用西药服速效救心丸“三要”  716

输液的速度多少为宜  716

硝酸类药物不能拿来就用  717

舌下含药的正确方法  717

使用阿司匹林的特别提醒  718

阿司匹林可能成为癌症预防药  719

阿司匹林早晨7时服用好  719

服用阿司匹林的八点注意  719

服用扑热息痛四注意  720

阿司匹林可降低死亡的危险  720

阿司匹林可防糖尿病者失明  720

免疫球蛋白在特定疾病中的应用  721

镇痛药可引发胃肠道疾病  721

孕妇服扑热息痛勿过量  721

药物与困倦、失眠、噩梦  722

小儿伤风冲剂不能滥服  722

不宜与氨茶碱同用的药  722

警惕药物引起的精神异常  723

注射了狂犬病疫苗为什么还遭此厄运  724

服用打胎药后该注意什么  724

可加重高尿酸血症的药物  725

可改变尿色的药物  726

巧用胰岛素治外科疾病  727

常用抗真菌药物  727

抗抑郁药会增加内出血风险  727

皮肤用药要分期 727

巧识常见假药  728

创可贴不能到处贴  728

谨防滥用抗生素引发肠炎  729

三、合理使用“三大素”不可盲目使用抗生素  729

抗生素的滥用管制亟待加强  730

耐药菌“杀人”成千上万，抗生素为什么越来越不管用  730

急性咽炎慎用抗生素  731

眼药不可乱用  731

激素类药膏不能乱抹  732

激素治病讲究多  732

不宜用肤轻松的皮肤病  733

什么是雌激素替代疗法  733

雌激素不可滥服  733

维生素日用多少适量  734

服用维生素的剂量与时间  734

过多进食维生素未必是好事  735

服用维生素宜在餐后  736

观察皮肤变化预测维生素缺乏  736

服用维生素有何禁忌  736

心机能不全缺维生素D 737

高脂血症患者慎用维生素E  737

适量补维生素C可预防动脉硬化  738

维生素C可预防中风  738

含维生素E的食物是吸烟族抗肺癌的最佳食品  738

孕妇切莫多服维生素B6  739

维生素B的新用途  739

装了假牙多补维生素C  739

鱼肝油与尿路结石  740

多服鱼肝油易患尿结石  740

维生素对皮肤健美很重要  741

维生素的美丽因子  741

维生素A过高或过低均增加绝经后妇女骨折的危险 741

缺钙不可单补钙 742

如何有效地吸收维生素和钙质 742

中药的“四气”和“五味”  743

四、合理使用中药与保健品何谓元气  743

忌口的学问 　 744

看中医前七不宜  744

服中成药别忘“引路人”  745

中药汤剂不宜过夜  746

煎药并非越浓越好  746

你知道常用药引吗  746

正确使用清热药  747

泡服中药，防病健身  747

尿毒