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塑身瑜伽5+1
塑身瑜伽5+1

塑身瑜伽5+1PDF电子书下载

医药卫生

  • 电子书积分:7 积分如何计算积分?
  • 作 者:科雯编著
  • 出 版 社:北京:中国纺织出版社
  • 出版年份:2006
  • ISBN:7506436744
  • 页数:69 页
图书介绍:本书为18~26岁左右的年轻时尚都市女孩定身打造。全书风格青春活泼,将“塑身”分解为12个部分,如“细腰”、“丰胸”、“紧臀”等,每个部分提供2种瑜伽招式,每种招式由5个分解动作图解组成,5个分解动作之后都又有一个专为初学者设计的难度、柔韧度要求较低的动作,所以被称为“5+1”。
《塑身瑜伽5+1》目录

目录  导读  1

第一章 瑜伽也塑身  2

第二章 塑身瑜伽基础五招式  6

八字下压式 7

屈膝伸背式 9

跪坐伸背式 11

双腿交叉式 13

开胯式 15

腹式呼吸帮你塑身 17

第三章 局部塑身瑜伽  18

丰胸 让你的胸部UP!UP!UP! 19

凤凰飞翔式&展胸式瘦小腹 和“游泳圈”说byebye 23

半蹲式&海浪式细腰 告别水桶腰,塑造杨柳小蛮腰 27

V字型扭转式&曲线扭转式塑小臀 拥有浑圆、有弹性的小屁股 31

抬臀内收式&美臀式提臀 迷人小翘臀,你的性感你做主 35

翘臀式&天鹅潜水式瘦大腿 重新穿上迷你裙 39

工字式&侧抬式美肩 秀出美人肩 43

展肩式&美肩式细臂 甩!甩!甩掉蝴蝶袖 47

细臂式&抱拳式瘦小腿 告别萝卜腿,塑造最性感的小腿  51

脚尖半蹲式&小腿拉长式美背 背部更纤瘦,女人味更足 55

坐姿美背式&下蹲美背式脸部去皱 摆平皱纹,还你美人脸 59

美脸式瘦脸 看我七十二变,变成小脸美人 61

抚脸式美颈 完美颈部,为美丽加分 63

颈部拉伸式第四章 塑身瑜伽让我如此美丽  65

我瑜伽,我美丽 66

感受瑜伽 67

后序 68

致谢 69

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