挑战衰老PDF电子书下载

目录楔子一 曲径通幽的生命迷宫——衰老 13

什么是衰老 13

人到何时才算老 16

人体衰老的种种迹象 19

揭开衰老的神秘面纱 30

人体衰老自测法 44

二 追寻“长生不老药”——药物抗衰老 47

中国古代的：“长生梦” 47

在探索“不老药”的征途上 50

各有千秋的抗衰老药物 56

殊途同归的抗衰老新途径 85

三 药补不如食补——饮食抗衰老 101

营养素及其需求量 102

抗衰老食物就在身边 113

养成良好的饮食习惯 138

四 睡得香，老得慢——睡眠抗衰老　　 158

人为什么要睡眠　　 159

睡眠也会老化　　 162

防衰的睡眠方法　　 166

“夜不能寐”防治有方　　 178

五 流水不腐，户枢不蠹——运动抗衰老　　 182

运动对人体的影响　　 183

丰富多采的抗衰运动　　 187

运动抗衰老的原则　　 220

六 笑口常开，青春常在——心理抗衰老　　 226

情绪对人体的影响　　 227

衰老时期的心理特征　　 232

你的心理是否衰老　　 241

预防心理衰老的“灵丹妙药”　　 249

七 让老年病远离我们——防病抗衰老　　 281

运动系统疾病　　 282

循环和呼吸系统疾病　　 287

泌尿和内分泌系统疾病　　 305

神经系统疾病　　 311

癌症及其他疾病　　 317

八 古今名人抗衰秘诀　　 339

古代名人抗衰养生之经　　 340

近代名人抗衰养生之道　　 355

抗衰养生经验选萃　　 365

后记　　 375